Witam. W czerwcu skończę 31 lat. Od sierpnia ubiegłego roku udało mi się zgubić 20 kg, ale chciałam zrzucić jeszcze 20. Wprawdzie cieszę się, że już tyle schudłam, bo nie wierzyłam, że mi się uda, ale teraz mam już wszystkiego dość. Zaczyna mi brakować chęci i siły do dalszej walki z kilogramami. Pochodzę z rodziny, w której wszyscy mają nadwagę… Zapisałam się na siłownię. Rano jem tylko pieczywo wieloziarniste, na obiad – gotowane mięso plus warzywa, a na kolację (do godz. 18) jogurt naturalny z musli. Biorę tabletki „Zeliksa”. Niestety, zauważyłam, że jak się denerwuję lub coś nie idzie po mojej myśli, sięgam po słodycze. Potrafię wtedy zjeść całą czekoladę. Przeraża mnie to. Boję się, że nie pokonam mojej nadwagi. Proszę o pomoc. Agnieszka
Gratuluję osiągnięcia, jakim jest zrzucenie tak dużej liczby kilogramów. To rzeczywiście wielki wyczyn. Rozumiem, że teraz trudność stanowi dla Pani radzenie sobie z zajadaniem stresu. To problem, z którym boryka się wiele osób, ale – na szczęście – można sobie z nim radzić.
1. Przede wszystkim zrobiła Pani już pierwszy krok, to znaczy nabrała świadomości, że Pani strategią radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami jest jedzenie słodyczy. Teraz więc będzie Pani łatwiej zrobić krok następny.
2 Dlaczego w sytuacji stresu sięgamy po coś słodkiego? Dzieje się tak, bo wtedy nasz układ nerwowy i hormonalny jest przeciążony, brakuje nam zatem witamin, minerałów, a przede wszystkim – energetyzujących węglowodanów. Te właśnie uzupełniamy, sięgając po słodkości. Warto pamiętać, aby nie kupować ciastek, cukierków i czekolad „na zapas”, bo po łakocie łatwiej sięgać, gdy są pod ręką. Za to w zamian możemy jeść owoce – wprawdzie również słodkie, ale zdrowsze i mniej tuczące.
3. Powinnyśmy postarać się też znaleźć inny sposób rozładowania napięcia, które w nas narasta w sytuacji stresowej. Dobrym sposobem zredukowania go jest sport – dyscyplina może być dowolna.
4. Warto też mieć bliską osobę, której można się wyżalić. Wyrzucenie z siebie tego, co nas boli, bardzo pomaga. Zwykle od razu czujemy się spokojniejsi i zyskujemy jasność myślenia. Dobrym rozwiązaniem są też treningi relaksacyjne. Może Pani także spotkać się z psychologiem i przeanalizować sytuacje stresowe w swoim życiu.Niewykluczone, że odnajdzie on tu jakąś prawidłowość, odkryje, dlaczego stresuje się Pani w określonych sytuacjach i sięga po czekoladę. Wówczas, aby stres nie narastał, trzeba będzie – z pomocą specjalisty – uporać się z konkretnym problemem.