Dzięki stretchingowi, czyli rozciąganiu, regenerują się mięśnie przykurczone, na przykład po ćwiczeniach siłowych, zwiększa się ruchomość w stawach. Prezentujemy tutaj stretching dla początkujących, dwa zestawy…
Aktywność fizyczna jest ważnym czynnikiem zapobiegającym i leczącym osteoporozę. Oto bezpieczne i skuteczne ćwiczenia w osteoporozie. Zapraszamy na trening! Badania densytometryczne wykazują, że po roku…
Osoby puszyste powinny rozsądnie wybierać formy aktywności fizycznej. Niewskazane są biegi, intensywne zajęcia aerobowe i wykonywanie ćwiczeń w siłowni z dużymi ciężarami. (więcej…)
Dobry balans to większa świadomość własnego ciała i wzmocnienie jego naturalnej symetrii. (więcej…)
Aby być sprawną i mieć dobrą kondycję, powinnaś ćwiczyć – i to regularnie, przynajmniej trzy razy w tygodniu. Trening raz na jakiś czas może spowodować…
Ćwiczenia wywodzące się z baletu klasycznego wspaniale kształtują całą sylwetkę i wiodą cię prostą drogą do zdobycia tytułu Miss Gracji i Elegancji. (więcej…)
Jeśli sądzisz, że tempo przemiany materii zostało ci dane przez naturę raz na zawsze, to wypróbuj nasze ćwiczenia i… skończ z wymówkami. (więcej…)
Szaroburo, zimno, a jeszcze przed miesiącem... No może przed dwoma miesiącami kwitły kwiaty, zieleniły się drzewa, świeciło słońce. Było ciepło. A teraz kiedy ciemnym świtem dzwoni budzik,…
Ładny kształt i jędrność sprawiają, że nawet pupa w rozmiarze XL prezentuje się korzystnie. Przedstawione ćwiczenia skłaniają do pracy mięśnie pośladków, ud i brzucha. (więcej…)
Ćwiczenia relaksacyjne możesz wykonywać samodzielnie, codziennie w domu przez 15-20 minut. Odprężą cię, wyciszą, napełnią pozytywną energią. Aby głębiej przeżyć stan relaksacji, ćwicz przy spokojnej…
Zaraz po przebudzeniu nie forsuj ciała. Skup się na poprawnej postawie, oddechu, relaksie i delikatnym pobudzeniu krążenia. To dobry początek całodziennej aktywności. (więcej…)
Najpierw 10-minutowa rozgrzewka przy ulubionej muzyce - skoki na skakance, trucht w miejscu skłony, wymachy ramion, skręty tułowia. Między seriami rób 30-sekundowe przerwy, weź w…
Nastaw budzik wcześniej niż zwykle. Nie zrywaj się z łóżka, tylko witaj dzień powoli, wykonując ćwiczenia w piżamie. (więcej…)
Ćwiczenia z książką są proste i łatwe, obejmują wszystkie partie ciała. Możesz je wykonywać o każdej porze dnia, nawet dwa razy dziennie. Ćwicz z książką średniej wielkości. Nie zapominaj…
Brak czasu i niebagatelna cena karnetu często uniemożliwiają nam korzystanie z zajęć w fitness clubie. Także obecność młodych i wysportowanych osób działa na starsze kobiety wyjątkowo frustrująco. Dlatego…