Kalkulator BMI w formie tabeli – sprawdź swoje wyniki!

BMI czyli Body Mass Index jest to wyliczenie polegające na podzieleniu wagi w kg przez kwadrat wzrostu w metrach. Na przykład osoba o masie 60 kg i wzroście 170 cm będzie miała BMI: 60 / (1,7 x 1,7) = 20,76.Polecamy nasz uniwersalny Kalkulator BMI w formie tabeli, pokazujący od razu ile musisz schudnąć, aby zmienić klasyfikację w BMI.

Czym jest BMI i jak je interpretować?

Body Mass Index (waga w kilogramach dzielona przez wzrost w metrach do kwadratu) to wskaźnik statystyczny wyliczany dla całej populacji, nie służący tylko celom odchudzania.

Jeśli BMI wynosi 20-25, masz wagę normalną, jeśli więcej – nadwagę. BMI powyżej 30 to już otyłość – nim zaczniesz z nią walczyć, poradź się lekarza, może być bowiem spowodowana chorobą).

Kalkulator BMI dla kobiet i mężczyzn

BMI dla kobiet i mężczyzn oblicza się tak samo. Jedyna różnica jest w interpretacji prawidłowej wagi. Dla obu płci jest to 20–25, z tym że u kobiet za ideał przyjmuje się 20–22,5, a u mężczyzn 22,5–25.

Zalety BMI

BMI jest wskaźnikiem dotyczącym masy ciała powszechnie stosowanym także przez lekarzy i dietetyków, dlatego dobrze jest znać wartość swojego współczynnika.

Kalkulator BMI – wady

Metoda BMI jest niedokładna i schematyczna, gdyż nie uwzględnia płci, wieku ani stopnia umięśnienia.

Nie polecana np. do oceny prawidłowej masy ciała ludzi o muskularnej budowie, ponieważ bardzo często mają oni wysokie BMI, teoretycznie świadczące o nadwadze, co ma się nijak do rzeczywistej budowy ich ciała.

Bmi nie nadaje się do oceny postępów gdy dużo ćwiczysz!

BMI nie pokazuje proporcji tkanki tłuszczowej w stosunku do mięśni ani rozłożenia tłuszczu na twoim ciele.

Nie jest też wiarygodnym wskaźnikiem do oceny postępów odchudzania, gdy nie tylko jesz mniej, ale także zaczęłaś systematycznie ćwiczyć.

Zwiększenie masy mięśni powoduje, że stajesz się szczuplejsza i zdrowsza, twoje ciało ładniejsze i bardziej jędrne, ale twój ciężar może się nawet zwiększyć, a więc i BMI będzie wyższy (tkanka mięśniowa jest cięższa niż tkanka tłuszczowa).

Jak korzystać z kalkulatora BMI?

Znajdź wiersz odpowiadający twojemu wzrostowi w centymetrach. Następnie znajdź kolumnę w której znajduje się twoja waga Kolumny oznaczone są różnymi kolorami. Ten kalkulator BMI pozwala zobaczyć od razu ile musisz schudnąć, aby przeskoczyć do kolejnej grupy.

Przykład

Jeśli masz 156 cm i ważysz 75 kilogramów, to najpierw szukasz wiersza oznaczonego 156 z lewej strony. Dla tego wiersza (czyli dla Ciebie!) otyłość pierwszego stopnia mieści w granicach 73-85 kg. To jest właśnie twoja kategoria. Żeby zatem znaleźć się w kategorii „nadwagi musisz ważyć mniej niż 73kg.

Kalkulator BMI w formie tabeli

Wys. [cm]	Niedowaga	Prawidłowa masa	Nadwaga	Otyłość I stopnia	Otyłość II stopnia	Otyłość III stopnia
BMI	<19	<25	<30	<35	<40	40 i więcej
152	poniżej 46 kg	od 46 do 58 kg	od 58 do 69 kg	od 69 do 81 kg	od 81 do 92 kg	powyżej 92 kg
154	poniżej 47 kg	od 47 do 59 kg	od 59 do 71 kg	od 71 do 83 kg	od 83 do 95 kg	powyżej 95 kg
156	poniżej 49 kg	od 49 do 61 kg	od 61 do 73 kg	od 73 do 85 kg	od 85 do 97 kg	powyżej 97 kg
158	poniżej 50 kg	od 50 do 62 kg	od 62 do 75 kg	od 75 do 87 kg	od 87 do 100 kg	powyżej 100 kg
160	poniżej 51 kg	od 51 do 64 kg	od 64 do 77 kg	od 77 do 90 kg	od 90 do 102 kg	powyżej 102 kg
162	poniżej 52 kg	od 52 do 66 kg	od 66 do 79 kg	od 79 do 92 kg	od 92 do 105 kg	powyżej 105 kg
164	poniżej 54 kg	od 54 do 67 kg	od 67 do 81 kg	od 81 do 94 kg	od 94 do 108 kg	powyżej 108 kg
166	poniżej 55 kg	od 55 do 69 kg	od 69 do 83 kg	od 83 do 96 kg	od 96 do 110 kg	powyżej 110 kg
168	poniżej 56 kg	od 56 do 71 kg	od 71 do 85 kg	od 85 do 99 kg	od 99 do 113 kg	powyżej 113 kg
170	poniżej 58 kg	od 58 do 72 kg	od 72 do 87 kg	od 87 do 101 kg	od 101 do 116 kg	powyżej 116 kg
172	poniżej 59 kg	od 59 do 74 kg	od 74 do 89 kg	od 89 do 104 kg	od 104 do 118 kg	powyżej 118 kg
174	poniżej 61 kg	od 61 do 76 kg	od 76 do 91 kg	od 91 do 106 kg	od 106 do 121 kg	powyżej 121 kg
176	poniżej 62 kg	od 62 do 77 kg	od 77 do 93 kg	od 93 do 108 kg	od 108 do 124 kg	powyżej 124 kg
178	poniżej 63 kg	od 63 do 79 kg	od 79 do 95 kg	od 95 do 111 kg	od 111 do 127 kg	powyżej 127 kg
180	poniżej 65 kg	od 65 do 81 kg	od 81 do 97 kg	od 97 do 113 kg	od 113 do 130 kg	powyżej 130 kg
182	poniżej 66 kg	od 66 do 83 kg	od 83 do 99 kg	od 99 do 116 kg	od 116 do 132 kg	powyżej 132 kg
184	poniżej 68 kg	od 68 do 85 kg	od 85 do 102 kg	od 102 do 118 kg	od 118 do 135 kg	powyżej 135 kg
186	poniżej 69 kg	od 69 do 86 kg	od 86 do 104 kg	od 104 do 121 kg	od 121 do 138 kg	powyżej 138 kg
188	poniżej 71 kg	od 71 do 88 kg	od 88 do 106 kg	od 106 do 124 kg	od 124 do 141 kg	powyżej 141 kg
190	poniżej 72 kg	od 72 do 90 kg	od 90 do 108 kg	od 108 do 126 kg	od 126 do 144 kg	powyżej 144 kg