Dieta Dukana, czyli dieta proteinowa, to najpopularniejsza z diet stosowanych dziś przez Polki. W trakcie jej stosowania nie trzeba ani liczyć kalorii, ani przestrzegać wielkości…
Zgromadziliśmy tutaj różnorodne diety odchudzające.
W odchudzaniu zawsze chodzi o to samo – aby więcej kalorii spalić niż przyswoić.
Dlaczego powstają ciągle nowe diety odchudzające?
Nowe diety mają ogromne znaczenie psychologiczne. Dla osób, którym kilka, a nawet kilkanaście razy nie udało się skutecznie zredukować masy ciała, nowa dieta jawi się jako kolejna szansa na osiągnięcie upragnionego celu. Łatwiej myśleć, że zawiodła wcześniejsza dieta, niż zabrakło samozaparcia bądź fachowej wiedzy związanej ze zdrowym i skutecznym odchudzaniem. Dla autorów nowych diet to źródło dochodów, a więc jeden z powodów ich powstawania.
Jednak wiele z nowo powstających diet wiąże się z alternatywnym sposobem odżywania, często niezgodnym z zasadami racjonalnego żywienia i nie posiadającymi poparcia środowiska naukowego. W przypadku części takich diet brakuje wieloletnich badań potwierdzających ich skuteczność oraz brak szkodliwości dla zdrowia. Charakterystyczna dla nowych diet jest częsta obietnica szybkiej utraty kilogramów bądź możliwość spożywania ulubionych pokarmów w dużych ilościach, a to zdecydowanie prostsza opcja w porównaniu do klasycznych zaleceń dietetycznych. Stosowanie typowej diety ubogoenergetycznej wymaga czasu, cierpliwości, zmiany nawyków żywieniowych i stałej kontroli spożywanych pokarmów, często rezygnacji z ulubionych potraw.
Diety odchudzające: czy warto stosować restrykcyjne diety?
Absolutnie nie warto! Po pierwsze: diety pozyskiwane z sieci nigdy nie będą dopasowane do naszych osobistych i rzeczywistych potrzeb. Najlepiej jest, gdy dieta jest układana indywidualnie, bo tylko dzięki odpowiedniemu modelowi żywienia można osiągnąć pożądaną równowagę biologiczną i na stałe cieszyć się szczupłą sylwetką.
Dopiero dieta zbilansowana wpłynie na to, co najważniejsze przy odchudzaniu, czyli kształtowanie właściwych nawyków żywieniowych. Rozpisany indywidualnie jadłospis pokaże: jak komponować posiłki, by dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, jak poza obniżeniem tkanki tłuszczowej zapewnić bezpieczeństwo redukcji masy ciała bez efektu jojo, dobre samopoczucie, dużą ilość energii i pozytywnie wpłynąć na usprawnienie procesu wypróżniania. Po drugie: zazwyczaj wszystkie bardzo restrykcyjne diety są niezdrowe. Powodują wystąpienie efektu jojo oraz zaburzenia metabolizmu. Kiedy spożycie kalorii zostaje drastycznie obniżone, doprowadza to do wystąpienia niedoborów pokarmowych, które spowodują – w obronnej reakcji organizmu – zwolnienie tempa przemiany materii.
Wypróbuj dietę gejsz. To dzięki niej kobiety z drugiej strony świata mają gładką skórę, szczupłą sylwetkę i wyglądają dużo młodziej niż Europejki. Dlaczego skóra japońskich kobiet…
Dietę Mayo opracowali naukowcy z tej słynnej kliniki medycznej w Stanach Zjednoczonych. Już sam ten fakt pozwala zaufać tym dietetycznym zaleceniom. Nieistotne jest tempo chudnięcia,…
Poniższa dieta na uda i pupę, a także biodra i brzuch opiera się na zasadzie, że nadmiar kilogramów w tych miejscach jest winą niewłaściwie pracujących…
Latem walka z nadwagą jest najmniej kłopotliwa, możesz korzystać z bogactwa warzyw i owoców, nie potrzebujesz dużo gotować… Dlatego wykorzystaj więc ten świetny czas i…
Dobre samopoczucie, mnóstwo energii, długie życie, młody wygląd... Wszystkie to jest osiągalne! Wystarczy jeść według jadłospisu, bazującego na surowych produktach roślinnych, oto dieta warzywno-owocowa! (więcej…)
Proponowana dieta witaminowa pomaga uzupełnić niedobory witaminowe, przyspiesza przemianę materii i oczyszcza organizm. Jej podstawą jest błonnik zawarty w produktach zbożowych, warzywach i owocach. Muesli występuje w diecie 1-2…
Pomidory to jedne z najczęściej jadanych przez Polaków warzyw. Oprócz tego, że są pyszne i łatwo dostępne, są także bardzo zdrowe i niskokaloryczne. Taka też jest prezentowana dieta…
Wiele osób, zmagających się z nadwagą, cierpi na cellulit, zwany też skórką pomarańczową. Poznaj specjalną dietę, odpowiednio zbilansowaną – 1000 kcal. Dieta antycellulitowa zarówno odchudza,…
Dieta bezstresowa odchudza powoli, skutecznie, także poprawia samopoczucie i dodaje energii, wycisza, uspokaja. 1300 kalorii pozwala kobiecie chudnąć powoli, bez zbędnego stresu. Nasza dieta wzmacnia organizm,…
Słodycz kuszą cię tak skutecznie, że w końcu im ulegasz. A kiedy już raz ulegniesz, tworzy się błędne koło – ochota na słodycze ciągle rośnie, coraz…
Racjonalne, zdrowe odżywianie jest możliwe także w wypadku osób spędzających wiele godzin w pracy. Co jeść w pracy? Odpowiedzią jest dieta do biura, bardzo proste…
Papki z warzyw, pulpy z owoców, kaszki i soczki. To skrótowy jadłospis najnowszego przeboju dietetycznego, jakim jest dieta słoiczkowa. Za oceanem bije rekordy popularności. Jak…
Przed tobą ciepłe dni, a nie możesz dopiąć ulubionych szortów. Stosujesz dietę, ćwiczysz, stajesz na głowie, ale to wciąż za mało. Daj sobie jeszcze siedem…
Dieta South Beach pomaga odzyskać zdrowie i, co najważniejsze, nałogowo odchudzającym się daje jasne wskazówki, jak bezpowrotnie pozbyć się nadmiaru kilogramów. Porządkuje metabolizm i zmniejsza nadmierny…