Ekspresowa trzydniowa dieta sokowa oczyszczająca to wstęp do właściwego odchudzania. Jeśli musisz pozbyć się sporej ilości kilogramów, zastosuj ją na początku gubienia nadwagi. Oczyści ci…
Diety oczyszczające stały się w ostatnich latach bardzo popularne. Czy to jedynie chwyt marketingowy, czy rzeczywiście dobry sposób na usunięcie toksyn z organizmu?
Jest wiele diet oczyszczających. Na szczególną uwagę zasługują ich dwa rodzaje: składające się tylko z samych warzyw i owoców (należy je stosować minimum 6 dni) oraz odtruwające – bez mięsa, ryb, nabiału, pszenicy, cukru i jajek, za to oparte na świeżych owocach, warzywach, niepszennych zbożach, pełnoziarnistym ryżu, owsie, gryce, życie, makaronach niepszennych, tofu, orzechach i nasionach (może trwać 14, 28 dni).
Diety oczyszczające powinna zawierać bogate w błonnik węglowodany, np. pełne zboża, fasole oraz proteiny (białka) pochodzenia roślinnego (soczewica, orzechy, soja). Trzecim składnikiem ważnym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu są tłuszcze nienasycone: tłuszcze jednonienasycone (oliwa z oliwek), tłuszcze z grupy omega-3 (np. ziarna dyni, olej lnu), a także tłuszcze z grupy omega-6 (np. olej słonecznikowy, nasiona).
Zaleca się spożywanie dziennie jednej łyżki stołowej oleju omega-3 bądź czubatej łyżki stołowej orzechów lub nasion. W diecie oczyszczającej konieczne jest ograniczenie kofeiny, alkoholu, soli, cukru, jak i żywności przetworzonej przemysłowo.
Diety oczyszczające usuwają toksyny z organizmu, pozwala pozbyć się nadwagi, zmniejszyć cellulit i „wygładza” skórę. Pozytywnie wpływa także na odporność organizmu.
Głównym celem diet oczyszczających organizm jest usunięcie toksyn, a także wzmocnienie naturalnych procesów odtruwania. Uzasadnieniem do ich stosowania są coraz częściej popełniane przez nas błędy żywieniowe, jak również rosnący poziom zanieczyszczeń środowiska.
Podczas stosowania diety oczyszczającej z jednej strony następuje redukcja lub wyeliminowanie spożywanych substancji stymulujących (do których zalicza się alkohol, kawę, herbatę), wysokoprzetworzonych (takich jak biała mąka, biały cukier, oleje uwodornione), modyfikowanych genetycznie. Z drugiej zaś strony zwiększa się spożycie pokarmów nieprzetworzonych, które zawierają enzymy, witaminy, przeciwutleniacze, błonnik (znajdziemy je przede wszystkim w świeżych warzywach i owocach). Dla wzmocnienia efektów diet oczyszczających można także stosować zioła, suplementy diety oraz wykonywać ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną.
Diety oczyszczające – korzyści
Jakie korzyści możemy odnieść z oczyszczenia organizmu? Efektem właściwie przeprowadzonej diety oczyszczającej jest zwiększony poziom energii, lepsza koncentracja i jasność myśli, większa odporność na choroby, regulacja masy ciała oraz lepsza przemiana materii.
Używanie terminu „dieta oczyszczająca z toksyn” nie ma żadnego uzasadnienia naukowego. Dlaczego? Ponieważ zdrowy, dorosły człowiek, stosujący urozmaiconą, właściwie zbilansowaną do jego potrzeb energetycznych dietę, znajduje się w stanie tzw. równowagi biochemicznej.
Oczyścić można wiele przedmiotów przy zastosowaniu różnego rodzaju specyfików, ale w ten sposób nie oczyści się ludzkiego organizmu. Czy tego chcemy, czy nie, nawet jeżeli nic nie jemy i nie pijemy, to w naszym organizmie zachodzą procesy metaboliczne, w wyniku których powstaje wiele związków zwanych produktami przemiany materii (czyli metabolizmu). Jednak nie są to żadne toksyny. Wyjaśnijmy, że toksyna to rodzaj trucizny organicznej, wytwarzanej przez różnego rodzaju organizmy roślinne czy zwierzęce.
Termin „dieta oczyszczająca z toksyn” jest często chwytem marketingowym, w którym zwykle wykorzystuje się różne pomysły dietetyczne. Dobre są jednak domowe sposoby.
Najlepiej pozbyć się zbędnych produktów przemiany materii, stosując urozmaicony jadłospis – wzbogacając go o warzywa i owoce. Warto również pamiętać o nawadnianiu organizmu i wypijać odpowiednio dużo płynów, najlepiej wody niegazowanej.
Jedna z najstarszych metod oczyszczania organizmu – głodówka, ostatnio wraca do łask. Zdaniem ekspertów minigłodówki wspomagają leczenie wielu chorób, odchudzają, odmładzają i przedłużają życie. Sprawdź…
Czujesz się zmęczona i ociężała po zimie? Nic ci się nie chce? Radość życia przywróci ci wiosenna dieta oczyszczająca. O tym, dlaczego jest ona tak ważna dla…
Czy możesz pozwolić sobie w święta na łasuchowanie bez ryzyka dodatkowych kilogramów? Tak! Pod warunkiem, że przed gwiazdką zastosujesz jedną z szybkich diet. (więcej…)
Oczyszczająca dieta 3-dniowa, o dziennej wartości 1000 kcal, umożliwia pozbycie się zbędnych produktów przemiany materii z organizmu. Także utratę przynajmniej części nadwagi (do 1,5 kg w siedem dni).…
Przyroda budzi się z zimowego snu, ty też. Czas zadbać o sylwetkę. Zanim jednak zapiszesz się znów na aerobik i rzucisz na nową dietę, warto…
Chcesz szybko dopiąć się w spodniach i pojawić w obcisłej sukience? W takiej sytuacji sprawdzą się doraźnie stosowane kuracje. Dajemy ci do wyboru dwie propozycje: dietę ultraszybką…
Jeśli przez zimę twoje ciało i dusza utraciły blask i energię, zastosuj kurację oczyszczającą. Dzięki niej odzyskasz wigor, dobry humor i ładny wygląd. (więcej…)
Dieta oczyszczająca albo głodówka może podziałać na twój organizm jak lek. (więcej…)
Istnieją dyscypliny sportu, w których waga jest bardzo ważna: od niej zależą wyniki, a nawet dopuszczenie do zawodów. Dlatego sportowcy, nieraz w krótkim czasie, muszą…
Jeśli męczą Cię dolegliwości – np. bóle stawów, mięśni, żołądka, jelit, wątroby oraz zaparcia, wzdęcia zgaga, bóle głowy, zaburzenia snu, nerwowość – być może twój…
Krótkie, jedno- albo dwudniowe, powtarzane regularnie (najlepiej co tydzień) diety są bardzo pożyteczne: oczyszczają organizm, pozwalają nieco odpocząć układowi trawiennemu, a przy okazji - dzięki…
Jeśli nie masz nadwagi, ale nie jesteś zadowolona ze swojej figury, nie najlepiej się czujesz psychicznie i fizycznie, narzekasz na cerę, czujesz się przemęczona i…