Akcja motywacja

Decydując się na odchudzanie czynimy to z różnych powodów. Zależy nam na szczuplejszej sylwetce, rzadziej na lepszym zdrowiu, znalezieniu partnera, nowego miejsca pracy i lepszym samopoczuciu, co jest efektem estetyczniejszego i młodszego wyglądu.

Jednak często nasza motywacja do odchudzania jest słaba lub niewłaściwa. Stawiamy sobie  za wysoką poprzeczkę lub przeciwnie  –  za niską, bo nie wierzymy w siebie. Zdarza się nam również przerwać długą dietę z powodu jednej wpadki w cukierni. Prawie każda motywacja jest dobra, jeśli chcemy schudnąć, ale nie każda działa na nas z jednakową siłą.Tylko dobra i właściwie przemyślana dla ciebie motywacja da ci siłę i uzbroi cię w cierpliwość, będąc gwarancją, że dotrzesz do celu.

Tak przygotowana, przystępujesz do pracy nad sobą z radością i entuzjazmem. A kiedy widzisz pierwsze rezultaty swoich działań, motywacja automatycznie rośnie.  Teraz tylko rozpisz rozsądny plan działania i do przodu!

NAJLEPSZE MOTYWACJE:

• zdrowie, uroda (piękne ciało), dobra kondycja, poczucie mocy i osobistego zwycięstwa, szacunek i miłość do siebie, wzrost poczucia własnej wartości (który jednak nie powinien być zależny od ilości kilogramów, bo należy kochać siebie mimo wszystko!).

Te ponadczasowe motywacje nie zawodzą nigdy. Nie czekaj, aż twój lekarz uzna, że schudnięcie jest konieczne dla zachowania zdrowia lub, co gorsza, twoja nadwaga już spowodowała jakieś niedomagania. Pomyśl, jak lekko będzie ci żyć, jak zgrabnie będziesz się prezentować w nowych ubraniach, może nawet kupisz pierwsze w życiu bikini i wybierzesz się na basen? Oczywiście nie uzależniaj i nie zatrzymuj swojego życia „aż schudniesz”, ale pomyśl o ile bardziej będziesz się nim cieszyć będąc w znakomitej kondycji!

KORZYSTNE MOTYWACJE:

• zmieścić się w wymarzone dżinsy o rozmiar lub dwa mniejsze, lepiej się prezentować w pracy, czuć się swobodniej w sypialni z partnerem, mieć większą pewność siebie w kontaktach z płcią przeciwną, schudnąć na wakacje lub wyjątkowe okazje, jak wesele kuzynki, własny ślub (byle nie za szybko), kupić sobie coś w nagrodę.

Takie motywacje są typowe dla młodych osób, których priorytetem jest wygląd zewnętrzny i profity z niego czerpane. Uważaj jednak, by po osiągnięciu celu pielęgnować efekty lub obrać sobie kolejną motywację, tym razem do utrzymania efektów.

NIEPOLECANE MOTYWACJE:

• motywacje negatywne, aczkolwiek często, choć na krótko, skuteczne: wzbudzenie zazdrości wśród koleżanek, zakłady z kimś o to, kto więcej i szybciej schudnie,  chęć upodobnienia się do uczestniczek programów o metamorfozach ciała, chęć zmieszczenia się w ciuchy z liceum (zwłaszcza jeśli mamy już własne dzieci).

Motywacje te nie są zbyt dojrzałe i rozsądne, a efekty uzyskane za ich pomocą najczęściej nie utrzymują się długo. Przyjrzyj się swoim własnym i jeśli masz podobne, dobrze się zastanów zanim zaczniesz je realizować.

NIEDOPUSZCZALNE MOTYWACJE:

• zawstydzanie siebie (postawa: „jak nie schudnę, to jestem do niczego”, „muszę coś zrobić z tym sadłem, bo ludzie się gapią”), odchudzanie się  na siłę lub  pod presją partnera czy rodziny, chęć upodobnienia się do kogoś, kto ma zupełnie inną budowę ciała i kogo wyglądu nie mamy szans uzyskać (modelki, nastolatki).

Motywacje te raczej odbierają ci wybór i zniechęcają do pracy. Nigdy nie odchudzaj się dla kogoś! Jeżeli ktokolwiek uzależnia swoją miłość do ciebie od twego wyglądu, to lepiej pożegnaj się z tym manipulatorem, zamiast z ukochanym ciałkiem!  Doceń własną wyjątkowość, nie powinnaś, a nawet nie możesz wyglądać jak ktoś inny (taki jeden ktoś już przecież jest), bądź najlepszym oryginałem siebie samej, nie marną kopią kogoś innego.

REALNE CELE. PROGRAM DZIAŁANIA I WSPARCIE

Realny cel będzie dla każdego zapewne inny. Jeśli nosisz rozmiar 44, to schudnięcie w pół roku do rozmiaru 42-40 jest celem realnym.  Pozbycie się 20 kg w 3 miesiące lub zlikwidowanie cellulitu bez uprawiania ruchu, to cel skazany na porażkę. Spisz w zeszycie listę dodatkowych powodów, dla których chcesz zeszczupleć i często do niego zaglądaj. Ustal też plan działania i trzymaj się go cierpliwie. Wyznacz sobie nagrodę za osiągnięcie połowy celu i drugą za osiągnięcie całego.

To, co osiągniesz, będzie nagrodą samą w sobie, ale ty możesz docenić siebie jeszcze bardziej. Jeśli potrzebujesz, postaraj się o wsparcie ze strony bliskich ci osób, pamiętając o tym, by nie uzależniać się od ich rad i opinii.

Ty sama jesteś dla siebie wystarczającą opoką. Bardzo ważne jest też zwrócenie uwagi na swoje wnętrze: emocje, intuicję, duchowość i czytanie inspirujących, motywujących książek.