No votes yet.
Please wait...

Dla jednych to filozofia życia, dla innych przereklamowana nuda. Joga – coraz bardziej popularna, także w Polsce, forma aktywności. O jej dobroczynnym wpływie na kondycję psychiczną i fizyczną opowiadają specjaliści.

 

Psychologia i medycyna dostrzegają obecnie zależność między psychiką a ciałem. Jeśli chcemy być zdrowi, w pierwszym rzędzie musimy zadbać o swój organizm, ale w następnej kolejności, a najlepiej jednocześnie, należy uzdrowić również swoje emocje i myśli. Drogą do tego jest hatha-joga.
Hatha-joga to zbiór technik, które korzystnie wpływają na zdrowie, jednocześnie wprowadzając harmonię do naszego życia na różnych poziomach. Asany – pozycje jogi – działają nie tylko na układ kostny i mięśniowy, ale także mają korzystny wpływ na pracę narządów wewnętrznych. Ćwiczenia jogi połączone ze świadomym oddechem przyspieszają procesy oczyszczające ciało. A to pozytywnie wpływa na nasz sposób myślenia i postrzeganie rzeczywistości.
Ludziom starszym lub ciężko pracującym joga ma do zaoferowania ćwiczenia regenerujące i rozluźniające, które jednocześnie pomagają odzyskać witalność i sprawność. Poza tym uczy sztuki relaksu, wyciszenia. To doskonała metoda walki ze stresem, nadciśnieniem, bezsennością, zmęczeniem, nadwagą czy problemami hormonalnymi. Hatha-joga nie bez powodu ma miliony zwolenników na całym świecie.

Wyróżniamy kilka rodzajów ćwiczeń fizycznych. Przy tych najwolniejszych tętno jest nieznacznie podwyższone, ale to właśnie dzięki nim budujemy masę mięśniową. Zaliczają się do nich joga czy pilates. Jeśli w trakcie ćwiczeń tętno jest wyższe (ale na tyle niskie, że można np. swobodnie rozmawiać), spalamy tkankę tłuszczową, natomiast przy bardzo wysokim – wzmacniamy układ krążenia.
Joga, tak jak każda forma aktywności, jest korzystna dla organizmu. Wpływa m.in. na układ kostny i mięśniowy, wzmacnia ciało, sprawia, że krew dopływa do wszystkich komórek. Poprawia przemianę materii, która jest ściśle powiązana z masą mięśniową – osoby systematycznie budujące masę mięśniową mają szybszą przemianę materii. Niestety, od około 30. r.ż. tempo trawienia spada, a my mamy skłonność do tycia. Dlatego konieczna jest aktywność fizyczna. Warto wówczas zastanowić się nad jogą. Wzmacnia ona giętkość ciała, buduje mięśnie wokół kręgosłupa, dobrze wpływa na układ kostny. Służy ludziom zestresowanym, starszym, prowadzącym siedzący tryb życia. W pewnym wieku sama dieta nie wystarczy, by zapobiec osteoporozie. Konieczny jest ruch i tu przydaje się joga.

Joga tradycyjna jest powiązana z religiami Wschodu (hinduizmem i buddyzmem). To pewnego rodzaju sposób życia, służący podtrzymaniu witalności i kondycji psychofizycznej.
Z kolei w klubach fitness joga jest obecna jako forma body & mind. Jest pozbawiona otoczki duchowości, traktuje się ją jako formę ćwiczeń. Ćwiczący dostają do wyboru jej klasyczne lub nowoczesne odmiany – np. power joga, joga dla kobiet
w ciąży czy joga dla zdrowego kręgosłupa. Lekcja taka zawiera ćwiczenia oddechowe, pozycje z jogi i czasami medytację oraz relaksację. Prowadzona jest przy spokojnej muzyce lub w ciszy. Traktowana jest jako zajęcia poprawiające elastyczność i koordynację ruchu, a także jako sposób na zwalczenie stresu.
Żeby odnieść korzyści z trenowania jogi, należy przede wszystkim wybrać dobrego nauczyciela. Kogoś, kto zna dobrze anatomię i fizjologię człowieka, pozycje jogi, podstawy żywienia, sam trenuje jogę i ma doświadczenie w jej nauczaniu poświadczone dyplomem. Ponadto, jak w każdej formie ruchu, należy zaczynać stopniowo, od prostszych asan (pozycji) i obserwować siebie, czy nadeszła już pora, by przejść do trudniejszych elementów. Ważne są również systematyczność i dyscyplina.

No votes yet.
Please wait...