Dzięki stretchingowi, czyli rozciąganiu, regenerują się mięśnie przykurczone, na przykład po ćwiczeniach siłowych, zwiększa się ruchomość w stawach. Prezentujemy tutaj stretching dla początkujących, dwa zestawy…
Różnorodne ćwiczenia w domu na wybrane partie mięśni. Ich systematyczne stosowanie na pewno przyniesie zadowalające Cię efekty. (więcej…)
Waga może nie jest idealna, ale do przyjęcia. Najbardziej jednak denerwuje cię wystający okrągły brzuch. To on sprawia, że czujesz się gruba i pękata. Brzuch…
Postanowiłam o siebie zadbać (kolejny raz), czyli wprowadzić w życie nowy sposób odżywiania (małe, częste posiłki o ograniczonej liczbie kalorii) i zacząć systematyczne ćwiczenia. Mam…
Ćwiczenia, które angażują mięsień trójgłowy ramienia - tzw. triceps - polegają na prostowaniu przedramienia. Wiele z nich można wykonywać w siłowni z użyciem sztangi, linek i wąskiego drążka. (więcej…)
Jazda na rowerze to sport dla wszystkich, niezależnie od wieku i stanu zdrowia. Nie trzeba od razu uprawiać jazdy po stromych górach i głębokich piaskach. Wystarczy postawić…
Prowadząc mało aktywny tryb życia podupadasz na zdrowiu, tracąc przede wszystkim kondycję fizyczną. Podbiegnięcie do przystanku jest dla ciebie ogromnym wysiłkiem. Odczuwasz bóle kręgosłupa. Za…