Poniższa dieta na uda i pupę, a także biodra i brzuch opiera się na zasadzie, że nadmiar kilogramów w tych miejscach jest winą niewłaściwie pracujących…
Choć gabinet kosmetyczny czy salon dermatologiczno-kosmetyczny nie kojarzy się z oczyszczaniem organizmu, oferuje jednak wiele skutecznych zabiegów, które uaktywniają podskórne krążenie. Dlatego liczne zabiegi na…
Chcąc zgubić zbędne kilogramy, musisz się ruszać, ruszać i jeszcze raz ruszać. Przedmiotem twojej szczególnej troski powinny być dolne partie ciała. To tutaj odkłada się…
Trzytygodniowy plan – dieta plus właściwa aktywność fizyczna – pomoże ci zmieścić się w dżinsy z czasów, gdy byłaś „piękna i młoda”… Teraz znów taka…
Mam na imię Wioletta i 34 lata. Chciałabym podzielić się z moją historią walki z sadełkiem, na które sama sobie przez lata zapracowałam. Moją walkę,…
Żadna dziewczyna nie musi być chuda, aby była atrakcyjna i modna. To styliści i media wykreowały taki anorektyczny wizerunek. Stawiam na zdrowe, kobiece kształty. Takie kobiety najlepiej…
Od siły mięśni zależy bardzo wiele: zdrowie twojego kręgosłupa, harmonijna, kształtna sylwetka, wyprostowana postawa, zgrabne ruchy, ogólna zręczność i kondycja...Możesz je wzmocnić prostymi ćwiczeniami. (więcej…)
Mam 35 lat, 2 dzieci w wieku 6 i 12 lat. Od 16 lat pracuję jako księgowa. Ważę 58 kg przy wzroście 166 cm. W ciąży,…
Siedzący tryb życia ma fatalny wpływ na wygląd pośladków: pupa staje się płaska i coraz mniej jędrna. Chcesz to zmienić? Nie masz wyjścia: musisz wstać i ruszyć…
Ładny kształt i jędrność sprawiają, że nawet pupa w rozmiarze XL prezentuje się korzystnie. Przedstawione ćwiczenia skłaniają do pracy mięśnie pośladków, ud i brzucha. (więcej…)
Przed ćwiczeniami na dolne partie ciała zrób 15-minutową rozgrzewkę (marsz, bieg, wypady, przysiady, skłony, jazda na rowerze stacjonarnym, wymachy rąk i nóg, podskoki), a po gimnastyce 10-minutowe…
Najpierw 10-minutowa rozgrzewka przy ulubionej muzyce - skoki na skakance, trucht w miejscu skłony, wymachy ramion, skręty tułowia. Między seriami rób 30-sekundowe przerwy, weź w…