Dzięki stretchingowi, czyli rozciąganiu, regenerują się mięśnie przykurczone, na przykład po ćwiczeniach siłowych, zwiększa się ruchomość w stawach. Prezentujemy tutaj stretching dla początkujących, dwa zestawy…
Spodziewasz się dziecka i dręczy cię obawa, że nadmiernie przytyjesz? W trosce o figurę, a także o zdrowie swoje i malucha, zadbaj o odpowiedni ruch.…
Waga może nie jest idealna, ale do przyjęcia. Najbardziej jednak denerwuje cię wystający okrągły brzuch. To on sprawia, że czujesz się gruba i pękata. Brzuch…
Jeśli chcesz, by w połowie twojej sylwetki pojawiło się mniej lub bardziej wyraźne zwężenie, nie wystarczy zakup bielizny modelującej. Na szczęście masz w ciele mnóstwo…
Aby dobrze się bawić i mieć mnóstwo przyjemności z wysiłku fizycznego, potrzebujesz kilku rzeczy. Powinnaś zadbać o odpowiedni strój do ćwiczeń, posiłki i przede wszystkim plan treningowy i…
Bieganie jest najstarszą formą aktywności człowieka. Kiedyś często decydowało o przetrwaniu. Dziś umiejętność szybkiego biegania przestała być kwestią „być albo nie być”. Ale regularny jogging…
Kiedy mówimy o eliksirach urody, myślimy o kremach na zmarszczki, pod oczy, o serum na noc, balsamach na rozstępy, ujędrniających i innych kosmetykach. Rzadko o tym, że to jedzenie zawiera…
Z ćwiczeniami jest jak z odchudzaniem od następnego poniedziałku albo niezrealizowanymi postanowieniami noworocznymi – chciałabyś zacząć, a jednak nie ruszasz się z wygodnej kanapy. Są jednak sposoby, by w…
Technika pilates to trening dla całego ciała. Jest połączeniem jogi, tai chi, baletu i gimnastyki. Wzmocnisz mięśnie, poprawisz stan kręgosłupa, a jednocześnie zdołasz się odprężyć. (więcej…)
Od siły mięśni zależy bardzo wiele: zdrowie twojego kręgosłupa, harmonijna, kształtna sylwetka, wyprostowana postawa, zgrabne ruchy, ogólna zręczność i kondycja...Możesz je wzmocnić prostymi ćwiczeniami. (więcej…)
Dobry balans to większa świadomość własnego ciała i wzmocnienie jego naturalnej symetrii. (więcej…)
Aby być sprawną i mieć dobrą kondycję, powinnaś ćwiczyć – i to regularnie, przynajmniej trzy razy w tygodniu. Trening raz na jakiś czas może spowodować…
Czy znasz kobietę zadowoloną ze swoich nóg – ich kształtu, długości, grubości? Nie wszystko da się zmienić, ale na pewno każdą parę nóg można uczynić…
Szaroburo, zimno, a jeszcze przed miesiącem... No może przed dwoma miesiącami kwitły kwiaty, zieleniły się drzewa, świeciło słońce. Było ciepło. A teraz kiedy ciemnym świtem dzwoni budzik,…
Chcesz, by był ładny i płaski? Wypróbuj prosty i nieforsowny trening ABS, a szybko zobaczysz efekty! (więcej…)