Masz za sobą hucznego sylwestra i nową listę „mocnych postanowień poprawy” w tym roku? Spójrz wstecz i rozlicz się najpierw z obietnic ubiegłorocznych. Co udało ci się zrealizować, a co po raz kolejny trafiło na szczyt nowej listy?
Po pierwsze: nie będę objadać się słodyczami!
Wiadomo: są niezdrowe i idą w biodra. Na początku szło ci łatwo: w każdej chwili potrafiłaś sobie odmówić kuszącego smakołyku. Ale w miarę upływu czasu było to coraz trudniejsze, coraz częściej ulegałaś, aż w końcu poddałaś się całkiem, no bo ile jest warte życie bez drobnych przyjemności? Jak nie powtórzyć tego scenariusza w tym roku? Nie wykluczaj słodyczy całkowicie z diety. Ustal realny plan: spróbuj się ograniczyć, np. do jednego ciastka czy kilku kostek czekolady tygodniowo. Silną wolę wspieraj suplementami diety zawierającymi chrom, który reguluje apetyt na słodkości. Sprawdzają się też preparaty, mające w składzie gurmar (powoduje „utratę” słodkiego smaku, przez co ulubiony batonik przestaje sprawiać ci przyjemność).
Po drugie: więcej ruchu!
Od początku było ciężko, bo jak tu biegać, gdy na dworze zimny wiatr, śnieg i mróz. Lepiej poczekać do wiosny? Nasza rada: jeśli zależy ci na dobrym samopoczuciu i fizycznym, i duchowym – zacznij teraz. Przecież zima to doskonały okres na uprawianie sportów! Odkryj w sobie narciarkę lub saneczkarkę, idź na łyżwy, stocz z przyjaciółmi bitwę na śnieżki, wybierz spacer lub jogging zamiast kolejnej wizyty w galerii handlowej. Te formy ruchu dają radość i pomagają pozbyć się krągłości. Jeśli aktywność uzupełnisz produktami przyspieszającymi spalanie tłuszczu, to oprócz dotlenienia organizmu, wymodelujesz sylwetkę przed sezonem bikini.
Po trzecie: jem tylko zdrowe produkty
Miałaś wyeliminować z diety potrawy smażone, ciężko strawne, bogate w niezdrowe tłuszcze. Kupiłaś parowar, tylko… zapał osłabł po kilku tygodniach. Bliscy też patrzyli krzywo na kolejną porcję gotowanych warzyw, kiełków i chudego mięsa, które im serwowałaś. Gdy po raz kolejny wykręcili się od wspólnego obiadu, poddałaś się i zamówiłaś pizzę. Jak to zmienić w tym roku? Na przykład korzystając z fachowej porady dietetyka, który skomponuje plan żywienia dla ciebie lub całej rodziny, na podstawie tego, co lubicie. Przed wprowadzeniem nowych zasad warto oczyścić organizm z toksyn. Możesz przeprowadzić 1–2-dniową głodówkę lub skorzystać z gotowych preparatów ziołowych, by pozbyć się szkodliwych produktów przemiany materii.
Po czwarte: zrezygnuję ze wszystkich używek
Rzucić palenie, pić mniej alkoholu, ograniczyć kawę… Ale karnawał sprzyjał spotkaniom przy drinkach. Rano stawiałaś się na nogi mocną kawą, a kolejną piłaś, żeby się skoncentrować w pracy. Po stresującym zebraniu w firmie – oczywiście papieros, żeby odreagować, a wieczorem piwo w pubie ze znajomymi. Zmień taktykę. Na przyjęciach rezygnuj z mocnych alkoholi na rzecz czerwonego wina, które możesz sączyć przez cały wieczór. Zamiast siedzieć przy suto zastawionym stole, ruszaj na parkiet! Taniec pomoże ci spalić pochłonięte kalorie. Rzucenie palenia nie jest sprawą prostą. Jeśli palisz dużo (powyżej 10 papierosów dziennie), skontaktuj się ze specjalistą, który pomoże ci wyjść z nałogu. Możesz wspomóc się dostępnymi na rynku preparatami ograniczającymi głód nikotynowy. Jeśli palisz tylko od święta, staraj się unikać takich okazji: zamiast umawiać się z koleżanką w zadymionej kawiarni, wybierzcie się do gabinetu odnowy biologicznej. Możesz przy tej okazji oczyścić organizm z pochodzących z używek toksyn. Dobre są wszelkiego rodzaju oczyszczające okłady na ciało, np. zielonej glinki, oraz doustne, ziołowe preparaty detoksykujące.
Po piate: decyzja – chcę schudnąć!
Ile już razy pisałaś to hasło na swojej liście postanowień? Ile razy byłaś bliska celu, ale poddałaś się wobec braku sukcesów? Mamy dla ciebie dobrą wiadomość: w tym roku będzie inaczej! Na pewno się uda. Najważniejsze jest nastawienie, wiara w powodzenie i odrobina wysiłku. Jeżeli ograniczysz słodycze i używki, zaczniesz więcej się ruszać i zdrowiej odżywiać oraz wprowadzisz do diety suplementy wspomagające odchudzanie i usuwające nadmiar wody z organizmu, przyśpieszające spalanie tkanki tłuszczowej oraz zmniejszające liczbę przyswajanych kalorii – odniesiesz sukces. Tylko daj sobie czas i postaw realne cele… Powodzenia!
Comments are closed.