Waga może nie jest idealna, ale do przyjęcia. Najbardziej jednak denerwuje cię wystający okrągły brzuch. To on sprawia, że czujesz się gruba i pękata. Brzuch…
Chcąc zgubić zbędne kilogramy, musisz się ruszać, ruszać i jeszcze raz ruszać. Przedmiotem twojej szczególnej troski powinny być dolne partie ciała. To tutaj odkłada się…
2 w 1, czyli lśniące mieszkanie i rozciągnięte ciało. To efekt połączenia ćwiczeń z porządkami. Metoda ta świetnie się sprawdza w przedświątecznym amoku. Sprzątanie będzie mniej nudne, a nasze…
Aby być sprawną i mieć dobrą kondycję, powinnaś ćwiczyć – i to regularnie, przynajmniej trzy razy w tygodniu. Trening raz na jakiś czas może spowodować…
Profesjonaliści nie mają żadnych wątpliwości: ciało jest plastyczne jak glina. Możesz więc najpierw wymyślić, a potem od nowa wyrzeźbić swoją sylwetkę. Ująć, dodać, podnieść, ujędrnić, wyszczuplić.…
Przed ćwiczeniami na dolne partie ciała zrób 15-minutową rozgrzewkę (marsz, bieg, wypady, przysiady, skłony, jazda na rowerze stacjonarnym, wymachy rąk i nóg, podskoki), a po gimnastyce 10-minutowe…
Najpierw 10-minutowa rozgrzewka przy ulubionej muzyce - skoki na skakance, trucht w miejscu skłony, wymachy ramion, skręty tułowia. Między seriami rób 30-sekundowe przerwy, weź w…
Ćwiczenia z książką są proste i łatwe, obejmują wszystkie partie ciała. Możesz je wykonywać o każdej porze dnia, nawet dwa razy dziennie. Ćwicz z książką średniej wielkości. Nie zapominaj…
Jazda na rowerze to sport dla wszystkich, niezależnie od wieku i stanu zdrowia. Nie trzeba od razu uprawiać jazdy po stromych górach i głębokich piaskach. Wystarczy postawić…
Aby pozbyć się tłuszczu na brzuchu, sam trening na mięśnie brzucha nie wystarczy. Efekty będą widoczne wtedy, gdy program obejmie: odpowiednią dietę, zestaw ćwiczeń na…
Najbardziej naturalna forma aktywności ruchowej dla wszystkich. Prosta, niewymagająca specjalnych umiejętności. Najtańsza. Maszerowanie. Czas najwyższy zrobić pierwszy krok… (więcej…)
Prowadząc mało aktywny tryb życia podupadasz na zdrowiu, tracąc przede wszystkim kondycję fizyczną. Podbiegnięcie do przystanku jest dla ciebie ogromnym wysiłkiem. Odczuwasz bóle kręgosłupa. Za…
Ani się obejrzysz, a minie zima i pierwszy, zimny okres wiosny. Wyjrzy zza chmur słońce, zrobi się ciepło i nadejdzie pora uprawiania różnych form aktywności fizycznej na łonie…