Przez 4 lata trenowałem zawodowo siatkówkę. W zeszłym roku zrezygnowałem. Po pół roku od zaprzestania treningu zaczęły mnie boleć kolana. Lekarz skierował mnie na badania…
Jeśli podejmujesz decyzję o aktywnym spędzaniu wolnego czasu w siłowni, to powinnaś zdawać sobie sprawę, że sposób odżywiania musi ulec zmianie. Odpowiednia dieta pomoże osiągnąć szybsze…
Chcesz wziąć się za siebie... Ważysz zbyt dużo. Czujesz się z tym nie najlepiej. Wciąż słyszysz ostrzeżenia przed skutkami otyłości. Może nadszedł czas na podjęcie…
Dobry balans to większa świadomość własnego ciała i wzmocnienie jego naturalnej symetrii. (więcej…)
Stres, zmęczenie, zniechęcenie. Do tego pogoda za oknem – głowa pęka, kilogramy same przybywają, chyba z powietrza. Szukasz lekarstwa i nie znajdujesz. Z pomocą przyjdzie…
Marsz (szybki spacer) należy do najlepszych ćwiczeń aerobowych dla osób początkujących, starszych lub otyłych. Maszerować można dosłownie wszędzie i nie potrzeba do tego celu żadnego…
Szkoda ci majowej pogody na przesiadywanie w siłowni? Nie masz racji. Pewnych efektów nie osiągniesz podczas przejażdżki rowerem czy spaceru. Tłuszcz trzeba niestety spalać w…
Chcesz, by był ładny i płaski? Wypróbuj prosty i nieforsowny trening ABS, a szybko zobaczysz efekty! (więcej…)
Cudownie jest mieć świadomość, że nasze ciało nie zmienia się, mimo przybywających świeczek na torcie... Recepta na to jest prosta: wystarczy uprawiać ruch odpowiedni do…
Po wysiłku fizycznym dopada nas uczucie głodu. A my – zadowoleni z podjętej aktywności, przekonani o spaleniu kilkuset kalorii – chcemy nagrodzić siebie za podjęty trud i... sięgamy…
Z początku trudny i bolesny, z czasem staje się przyjemną formą spędzania czasu. Jak prowadzić trening, by przyniósł zamierzone efekty? (więcej…)
Aby zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać stałą wagę po schudnięciu, trzeba nie tylko uprawiać gimnastykę, także ruszać się systematycznie. W ciągu pierwszych dwóch-trzech miesięcy dodatkowa aktywność…
Taniec to jedna z nielicznych dziedzin życia, w której angażujemy się zarówno ciałem, duszą, jak i umysłem - powiedział kiedyś wielki tancerz i choreograf francuski Maurice Béjart. I to…
Ćwiczenia, które angażują mięsień trójgłowy ramienia - tzw. triceps - polegają na prostowaniu przedramienia. Wiele z nich można wykonywać w siłowni z użyciem sztangi, linek i wąskiego drążka. (więcej…)
Działka może być nie tylko „największym pokojem w domu", jak mawiają o swych ogrodach Anglicy. To także miejsce, gdzie pielęgnując rośliny, zadbamy o swoje zdrowie i samopoczucie. (więcej…)