Odchudzająca się czterdziestolatka powinna wyjątkowo starannie pielęgnować całe ciało. Jej skóra jest mniej elastyczna, dlatego pozbawiona podściółki tłuszczowej ma skłonności do wiotczenia. Odpowiednia pielęgnacja i kosmetyki skutecznie spowolnią ten proces.
Na początek dobra wiadomość. Nie musisz się martwić, że nie masz pieniędzy na drogie zabiegi specjalistyczne. Kosmetyczka z jednego ze znanych warszawskich salonów spa powiedziała w wywiadzie, że codzienna domowa pielęgnacja daje lepsze wyniki niż poddawanie się od czasu do czasu drogim zabiegom w gabinecie. Obserwuje na co dzień wiele klientek i widzi, że te, które mają mniej zasobne portfele, też wygrywają w walce z czasem, jeśli zdobędą się na systematyczność i konsekwencję. Dzięki automasażowi, umiejętnemu wklepywaniu kremów, nakładaniu maseczek ty także będziesz mieć nie tylko szczuplejsze, ale i ładniejsze ciało.
W miarę jak ubywa kilogramów, kupujesz ubrania w coraz mniejszych rozmiarach. Ale czy przyszło ci do głowy, że powinnaś wymienić również zawartość kosmetyczki?
Kiedy jesteś dłużej na diecie, bacznie obserwuj swoją skórę. Jej potrzeby się zmieniają. Może np. zacząć się przetłuszczać. Wtedy zmień krem na nieco lżejszy od używanego do tej pory. Albo przeciwnie (i ten objaw jest znacznie częstszy) – skóra na twarzy i całym ciele może się wysuszyć, pokryć większą liczbą zmarszczek, stać się szorstka. Wtedy kup preparat o bogatszej konsystencji, napinający i ujędrniający. Wiele kobiet używa tego samego kremu od kilku lat, jednak w miarę upływu czasu skóra wymaga innego traktowania. Poza tym przemysł kosmetyczny szybko się rozwija, pojawiają się nowe składniki i technologie, które dają naprawdę dobre efekty. Zainteresuj się nowinkami, poproś o próbki albo przetestuj kremy, których używają twoje znajome.
Szorowanie na sucho
Jeden z najskuteczniejszych zabiegów podtrzymujących młodość i dobry wygląd skóry to masowanie szczotką z naturalnego włosia albo z włókien sizalu. Masaż rób rano, przed wejściem pod prysznic. Zacznij od lewej stopy. Okrężnymi ruchami w kierunku serca masuj kostkę, łydkę, kolano, udo. Potem prawą stopę i nogę w takiej samej kolejności. Później pośladki i miejsca nad nimi, brzuch, lewą dłoń, lewe przedramię, łokieć, ramię, bark. Prawą dłoń itd. Nieco delikatniej potraktuj dekolt i szyję, a energicznie skłonny do otłuszczenia kark. Nie naciskaj szczotki zbyt mocno, żeby się nie podrapać. Powinnaś jednak poczuć rozgrzanie skóry i zobaczyć, że lekko się zaczerwieniła. Zanim znów zblednie, weź prysznic.
Dlaczego masaż jest taki ważny? Po pierwsze działa jak peeling, przyspiesza złuszczanie się martwego naskórka. Po drugie przyspiesza krążenie krwi, a więc powoduje lepsze odżywienie i dotlenienie komórek. Po trzecie ożywia krążenie limfy, więc zmniejsza obrzęki. I dodatkowa korzyść: szczotkowanie ciała na sucho powoduje wzrost odporności organizmu, a więc pomoże zapobiec infekcjom.
Więcej mocy
Dojrzałej twarzy nie służy dieta. Skóra kobiet w tym wieku i tak stopniowo wiotczeje, staje się cieńsza, rysują się na niej zmarszczki. Zwłaszcza na początku diety możesz być niezadowolona ze swojego wyglądu. Wrócisz do formy, a nawet odmłodniejesz, jeśli poświęcisz skórze więcej uwagi. Pomyśl o mocniej działających kremach do twarzy. Jeśli twoje niskokaloryczne posiłki będą bogate w warzywa, owoce, ryby to zastrzyk witamin, antyoksydantów, minerałów i dobrych tłuszczów na pewno przyczyni się do poprawienia wyglądu skóry. Jesienią, kiedy słońce nie świeci już tak ostro, przeprowadź kurację łagodnie złuszczającą. Domowy sposób na rozjaśnioną, świeżą cerę jest prosty: delikatny masaż plasterkiem pomarańczy. Równie dobrze nadaje się do tego celu płatek kosmetyczny zwilżony naparem zielonej herbaty. Jeśli skóra jest miękka, dobrze nawilżona, bez przebarwień, zawsze wydaje się młodsza.
Jak biust to zniósł
W czasie odchudzania zazwyczaj pogarsza się wygląd biustu. Po czterdziestce wiotczeje on naturalnie, a ubytek tkanki tłuszczowej nasila ten proces. Nie znaczy to jednak, że jesteś bezradna. Pamiętaj, że biust nie lubi gorącej wody w kąpieli. Służą mu natomiast chłodne natryski i delikatny masaż. Po umyciu ciała skieruj na piersi i dekolt strumień wody tak zimny, jak możesz wytrzymać. Doskonale działa nacieranie piersi rękawicą kąpielową zmoczoną zimną wodą z rozpuszczoną w niej solą kuchenną i sokiem z cytryny (na litr wody 2 łyżki soli i 4 łyżki soku z cytryny). Trzy razy w tygodniu zastosuj terapię szokową. Owiń w ręcznik kilka kostek lodu i masuj biust okrężnymi ruchami. Możesz też kupić krem do pielęgnacji biustu, ujędrniający i napinający skórę. W pewnym wieku dobrze dobrany stanik to inwestycja numer jeden. Unosi on i kształtuje piersi, które dzięki niemu przynajmniej pod ubraniem wyglądają bez zarzutu. Chociaż jeden biustonosz kup w sklepie specjalistycznym, nie na bazarze. Wydasz ponad 100 zł, ale inwestycja się opłaci. Bądź wymagającą klientką. Czasem trzeba przymierzyć kilka albo i kilkanaście różnych modeli, zanim trafi się na ten właściwy.
Trochę cierpliwości
Żeby odchudzone dojrzałe ciało nabrało kształtu, trzeba nad nim popracować. Ćwiczenia powodują, że mięśnie wypełniają miejsce, z którego zniknęła tkanka tłuszczowa, a skóra ładnie się napina. Dobrze zapisać się na basen. Woda doskonale masuje ciało, a jeśli jest raczej chłodna, korzystny efekt występuje szybciej. Mięśnie nóg ukształtuje jazda na rowerze. Zakup roweru stacjonarnego, do pedałowania w domu przez cały rok, to koszt ok. 1000–1500 zł, ale to inwestycja na lata.
Bez wyrzutów
Możesz zadać pytanie, skąd masz wziąć czas na to wszystko. Namawiam cię do tego, byś nie bała się okazać odrobiny egoizmu. Dbanie o siebie, zwłaszcza kiedy pierwsza młodość już przeminęła, jest wyrazem mądrości. Nie powinnaś mieć wyrzutów sumienia, że kradniesz czas rodzinie. I dorastające dzieci, i mąż na pewno wolą mieć zadbaną, zdrową, uśmiechniętą mamę i żonę!
W gabinecie
- Czy w ogóle myśleć o poddaniu się profesjonalnym zabiegom? Klientkami gabinetów kosmetycznych nie są wyłącznie kobiety szalenie zamożne. Często osoby odchudzające się zbierają grosz do grosza, żeby po zakończeniu diety wzmocnić jej rezultat oddaniem się w ręce specjalistki.
- Pamiętaj jednak o jednym: Aby zabiegi gabinetowe stosowane na ciało dały rezultat, potrzeba wziąć ich kilka–kilkanaście, zazwyczaj w kilku seriach. To oznacza wydanie kilku tysięcy złotych. Np. seria zabiegów endermologii, zwalczających celulit kosztuje ok. 1600 zł. Wyszczuplający guam to ok. 120 zł (w serii 10–12 zabiegów, czyli 1440 zł).
- Jeśli w twojej miejscowości jest gabinet hydroterapii, niezbyt drogo zapłacisz za bardzo skuteczne i wskazane bicze szkockie.
- Masaż klasyczny całego ciała, choć nie odchudza, doskonale robi na samopoczucie, ożywia obieg krwi w mięśniach i skórze.