Jakie ćwiczenia na wyszczuplenie nóg?

Moim koszmarem są grube nogi. Mimo że dużo ćwiczę, staram się jeść mniej, moje nogi nie stały się smuklejsze. Co zrobić, żeby pozbyć się oponki w okolicy bioder i nóg? Wiem, że trzeba poczekać, ale wydaje mi się, że w wyniku moich starań już powinno być widać jakieś efekty w odchudzaniu! Tymczasem ja nie widzę żadnej zmiany.

Aby wysmuklić nogi, musisz dać sobie czas i odpowiednio ćwiczyć. A to oznacza, że nie wszystkie ćwiczenia są dla ciebie – na przykład biegając zwiększasz obwód nóg, przez co będą wyglądały jeszcze masywniej. Uważaj na sprzęt treningowy w siłowni – niektóre panie skarżą się, że co prawda chudną, ale mają wrażenie, że ich nogi są grubsze. Tak może być. Jeśli ćwiczysz na suwnicy (wypychasz ciężar nogami siedząc lub leżąc), to je wzmocnisz, ale zarazem zwiększysz obwód, a nie o to ci przecież chodzi.
Kompetentny instruktor w siłowni powinien podpowiedzieć ci zestaw ćwiczeń wysmuklających nogi. Bardzo dobrym rozwiązaniem dla ciebie są ćwiczenia pilates, pływanie i rozciąganie. Jeśli uczęszczasz na aerobik, to zapisz się na zajęcia, w których praca skoncentrowana jest na dolnych partiach lub na fat burning. Ćwicz nawet pięć razy w tygodniu, spróbuj po wieczornej kąpieli zrobić sobie automasaż używając preparatów wyszczuplających.