Różnorodne ćwiczenia w domu na wybrane partie mięśni. Ich systematyczne stosowanie na pewno przyniesie zadowalające Cię efekty. (więcej…)
Kolejny fast food zjedzony w pośpiechu, ciastko z kremem, piwo ze znajomymi, pogryzanie chipsów przed telewizorem i znowu przybyło w biodrach. Niestety, wszystko, co nam smakuje, bardzo…
Siedzący tryb życia ma fatalny wpływ na wygląd pośladków: pupa staje się płaska i coraz mniej jędrna. Chcesz to zmienić? Nie masz wyjścia: musisz wstać i ruszyć…
Jeśli sądzisz, że tempo przemiany materii zostało ci dane przez naturę raz na zawsze, to wypróbuj nasze ćwiczenia i… skończ z wymówkami. (więcej…)
Na odpowiedniej diecie schudniesz w rekordowym tempie. Ale nie będziesz zadowolona z tego, co zobaczysz w lustrze, jeśli nie włączysz do akcji ćwiczeń ujędrniających i…
Ładny kształt i jędrność sprawiają, że nawet pupa w rozmiarze XL prezentuje się korzystnie. Przedstawione ćwiczenia skłaniają do pracy mięśnie pośladków, ud i brzucha. (więcej…)
Przed ćwiczeniami na dolne partie ciała zrób 15-minutową rozgrzewkę (marsz, bieg, wypady, przysiady, skłony, jazda na rowerze stacjonarnym, wymachy rąk i nóg, podskoki), a po gimnastyce 10-minutowe…