W okresie jesienno-zimowych chłodów, opadów i wichrów często się przeziębiamy. Jak zapobiec przeziębieniu, grypie, anginie? Tych zagrożeń uniknąć stosując odpowiednią dietę, bowiem organizm prawidłowo odżywiony jest odporniejszy na wszelkie infekcje.
Jak zapobiec przeziębieniu? Dostarcz naturalnych składników
Jeśli nie cierpimy na choroby wymagające specjalnego żywienia, trzeba dostarczyć mu niezbędnych składników, które zapewni urozmaicona dieta, z dużym udziałem owoców i warzyw. Ważne jest też, aby zjeść śniadanie, bowiem stojąc na przystankach, marzniemy, a nasz organizm, nie mając z czego czerpać energii, zużywa posiadane zapasy na wytworzenie ciepła i osłabia się, tracąc też odporność.
Także trzeba jeść dużo potraw zawierających dużo witamin i soli mineralnych – warzyw i owoców. Warto pamiętać o czosnku i cebuli, działających antywirusowo oraz antybakteryjnie. Nie trzeba jeść na siłę, uzupełniać płyny napojami rozgrzewającymi, czerwonym barszczykiem albo herbatą z sokiem malinowym. Jeśli mamy kaszel, nawodnienie organizmu spowoduje łatwiejsze odkrztuszanie, zaś katar stanie się mniej dokuczliwy.
Nie dla witamin w kapsułkach
Nie należy organizmu profilaktycznie wspomagać witaminami w kapsułkach, aby uodpornić go przed chorobami. Korzystniej jest, gdy czerpie on je z pożywienia, bo weźmie z niego tyle, ile potrzebuje. Przedawkowanie zarówno witamin, jak i składników mineralnych, do którego może dojść w przypadku przyjmowania suplementów, bywa szkodliwe dla zdrowia. Nawet nadmiar tak nam potrzebnej witaminy C nie jest obojętny – wprawdzie organizm ją wydala, jednak zakwaszanie go czasami prowadzi do tworzenia się kamieni w przewodzie moczowym i nerkach.
Niektóre suplementy mogą szkodzić
Osoby narażone na raka płuc nie powinny przesadzać z przyjmowaniem beta- karotenu, natomiast witamina A, chętnie zażywana przez panie, aby odmłodzić się i mieć piękną cerę, w zbyt dużych dawkach może uszkadzać wątrobę oraz układ nerwowy. Witamina E nasila działanie leków przeciwzakrzepowych, a przyjmując w kapsułkach kwas omega-3, narażamy się na uszkodzenie mózgowego układu krwionośnego, co w konsekwencji może prowadzić do udaru. O tym, w jakich sytuacjach zdrowotnych należy przyjmować suplementy witamin czy minerałów, powinien decydować wyłącznie lekarz.
Zasady żywienia rekonwalescentów
W zaburzeniach przewlekłych trzeba ustalić dietę na całe życie, w porozumieniu z lekarzem dietetykiem, aby sobie nie zaszkodzić. Jeśli osoba chora na miażdżycę całkowicie wykluczy tłuszcz z jadłospisu, będzie miała problem z przyswajaniem witaminy D i może zachorować na osteoporozę. Nie należy popadać w skrajności! Natomiast po przebyciu chorób infekcyjnych stopniowo sami możemy rozbudowywać dietę, z lekkostrawnej do normalnej.
Mamy, nadzieję, że powyższe porady o tym, jak zapobiec przeziębieniu okażą się skuteczne.
