Artykuły w wydaniu:

• Znajdź czas na jedzenie będziesz szczuplejsza

  Lista grzechów głównychTwoje problemy z tuszą i zdrowiem biorą się w dużej mierze z pochłanianych w biegu przegryzek i niewiele wartych buł zastępujących pożywny posiłek. Taki sposób odżywiania zwalnia przemianę materii, co sprawia, że co…

• Menu kobiety zapracowanej

  DIETA TRWA: 7 dni. ODCHUDZA: ok. 1 kg w jednym cyklu. MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: przez kilka tygodni. Dłuższe stosowanie najlepiej skonsultować z dietetykiem. POLECANA: kobietom aktywnym zawodowo i wszystkim, które nie mają czasu na…

• Strategia przegryzania

  Przekąski – reaktywacja Często słyszysz, że przegryzki nie są dobre. Po pierwsze dlatego, że najczęściej wybierasz kaloryczne łakocie dostępne w każdym kiosku. Po drugie, że zjadasz ich zawsze zbyt dużo. Po…

• Paolo Cozza: Bez makaronu wytrzymuję trzy dni

  Paolo Cozza - Włoch, z wykształcenia prawnik, od trzynastu lat mieszka w Polsce. Jest dyrektorem handlowym firmy motoryzacyjnej. Zyskał popularność dzięki programowi telewizyjnemu „Europa da się lubić”. Autor książki kucharskiej „Włoska kuchnia…

• Pokochaj fitball!

  Piłkę kupisz w sklepach rehabilitacyjnych, hurtowniach sportowych, sieciowych sklepach sportowych. Przy zakupie zwróć uwagę na rozmiar – piłkę dobiera się do wzrostu, a producenci różnicują rozmiary kolorystycznie. Przede wszystkim sprawdź, czy siedząc prosto…

• Ćwicz ze swoim psem!

  Na świecie sporty z psami są bardzo popularne, w ostatnich latach moda na nie trafiła także do nas. Uprawia się je głównie rekreacyjnie, ale fitness ze zwierzakiem tak wciąga, że niektóre osoby z czasem…

• Talerz malucha

  Twoje dziecko właśnie skończyło pół roku. Jest bardzo ruchliwe, potrzebuje posiłków bardziej sycących, dostarczających energii. Wprowadzasz pierwsze zmiany w jadłospisie, oprócz karmienia piersią dodajesz nowe potrawy. Jesteś zachwycona, bo maluch je…

• Chiński sposób na problemy z tuszą

  Medycyna chińska postrzega człowieka jako całość, a nie dzieli na poszczególne narządy. Nadwaga czy otyłość to zaburzenie funkcjonowania całego organizmu. Odpowiedni sposób odżywiania ma za zadanie przywrócić utraconą równowagę, dzięki której…

• Smukła sylwetka po 4 tygodniach

  Eksperci są precyzyjni – określili, że gdy masa ciała przekracza 10–20 proc. prawidłowej wagi, mamy do czynienia z nadwagą, jeśli przekracza 20 proc. – z otyłością. Na skutek oddziaływania hormonów tkanka tłuszczowa…

• Chirurgiczne leczenie otyłości

  Medycyna opiera się na leczeniu, a nie na cudach. Nie można więc liczyć na to, iż operacja odmieni twoje życie czy rozwiąże wszystkie problemy, z którymi się borykasz. W przeciwieństwie do zachowawczych…

• Ekspresem do szczupłości

  Racjonalne odżywianie i regularny wysiłek fizyczny to ciągle jeszcze najskuteczniejsze sposoby na odzyskanie i zachowanie szczupłej sylwetki. Osoby o zasobniejszym portfelu i bardziej zdeterminowane mogą się też uciec do pomocy supernowoczesnych urządzeń. Takiemu zmasowanemu…

• Postaw na stopy

  Osoba puszysta powinna dbać o stopy wyjątkowo skrupulatnie. Muszą dźwigać ciężar o wiele większy niż ten, który przewidziała dla nich natura. Dlatego puchną, bolą, pocą się i dają znać o swoim istnieniu na wiele…

• Dlaczego wypadają?

  Każdy włos po 2–3 latach musi wypaść. Na jego miejsce z cebulki włosowej po pewnym czasie wyrasta nowy. Zgodnie z normą, dziennie człowiek może tracić nawet do 100 włosów. Problem zaczyna się,…

• Nasza, tradycyjna, ale odchudzona

  Ryba z suszonymi śliwkami, 4–5 porcji po ok. 240 kcal 50 dag filetów z ryby morskiej lub słodkowodnej (mogą być mrożone), włoszczyzna, 20 dag śliwek suszonych bez pestek, liść laurowy, 2…

• Desery wagi piórkowej

  Jabłka w twarożkum 2–3 porcje po ok. 160 kcal25 dag twarożku waniliowego niskotłuszczowego, duże jabłko (Ligol, Champion), pół szklanki jogurtu naturalnego, 3–4 łyżki stołowe wody mineralnej gazowanej, sok z połówki małej…

• Dieta na pamięć i koncentrację

  Dieta trwa: 5 dniMożna powtarzać: 2 razy w miesiącuOdchudza: ok. 0,4 kg w jednym cykluPolecana: przede wszystkim młodym, uczącym się osobomNiewskazana dla: kobiet w ciąży, matek karmiących i dzieci

• Doceń pyszne strączki

  Stanowią bogate źródło żelaza, potasu, fosforu, magnezu i witamin z grupy B oraz białka i węglowodanów, będących paliwem dla twojego organizmu. Propozycja nie do odrzuceniaRośliny strączkowe od kilku lat są…

• Pożyteczne bakterie

  „Pro-bios” – dla życiaNazwą „probiotyki” określa się kultury żywych mikroorganizmów, które – gdy są obecne w organizmie człowieka – poprawiają stan jego zdrowia. Produkty wzbogacone w mikroorganizmy probiotyczne zaliczane są do…

• Dbaj o wzrok

  Za ostrość widzenia odpowiada plamka żółta (środkowa część siatkówki). To właśnie zwyrodnienie tej części oka powoduje, że rocznie traci wzrok 20 tysięcy Polaków. Zwyrodnienie plamki żółtej związanej z wiekiem – skrót…

• Groźne interakcje

  Większość przyjmowanych przez nas leków wchłania się w jelicie cienkim, a jedzenie lub napój, po które sięgasz, wywiera decydujący wpływ na ten proces. Mogą na przykład spowalniać ich wchłanianie. Tak działają…

• A może to anemia?

  Takie objawy mogą być wynikiem nieprawidłowego odżywiania i w konsekwencji dużego niedoboru niektórych witamin i składników mineralnych. Lekarze określają to jako zespół niedokrwistości niedoborowej. O schorzeniu mówimy wówczas, gdy na tle niedostatecznego dostarczania żelaza,…

• Sposoby na próchnicę zębów

  Próchnica to choroba polegająca na odwapnieniu i rozkładzie twardych tkanek zęba. Dochodzi do niej wtedy, kiedy na powierzchni zębów zaczną gromadzić się węglowodany oraz bakterie kwasotwórcze. Znaczny wpływ na rozwój choroby…

• Jak wytrwać w diecie

  Pierwsze kroki Zapytaj samą siebie, dlaczego chcesz schudnąć. Okazuje się, że ile kobiet, tyle przyczyn. Najgorszą – bo najbardziej niebezpieczną i najmniej skuteczną motywacją – jest presja otoczenia, podsycana przez…

• Pułapka niejedzenia

  Przybywa osób cierpiących na tę dolegliwość. Dotyka ona głównie dziewczyn w wieku 11–21 lat, ale zaczęła pojawiać się również u kobiet starszych. Coraz częściej chorują też na nią mężczyźni (5–10 proc. pacjentów).…

• Zawsze czułam się gorsza

  zdjęcia: SGM, stylizacja i makijaż: Katarzyna Misiak, fryzura: Beata Potoczna, Salon Corte del Sole modelka:Lidia, wiek:31lat, wzrost:170cm, waga:78kg, biust:104cm, talia:90cm, biodra:106cm Odkąd pamiętam, miałam problemy z nadwagą. Samo wejście na wagę było…

• Już nigdy nie chcę utyć

  zdjęcia: SGM, stylizacja i makijaż: Katarzyna Misiak, fryzura: Beata Potoczna, Salon Corte del Sole, naszą modelkę ubrała firma Quelle Polska modelka:Dorota, wiek:33lata, wzrost:163cm, waga:76kg, biust:102cm, talia:84cm, biodra:102cm Moje odchudzanie to całkiem…

• Balon - mój strażnik diety

  4 lutego 2008  Dzisiaj jest jest TEN dzień. Zaczął się wcześnie – musiałem dojechać do Krakowa. Razem ze mną – żona Asia, dziewczyna cudnej urody, inteligencji i wielu innych zalet.…

• Mamy miejsce, by się spotkać, poćwiczyć i porozmawiać...

  Nauczona doświadczeniem wiem, że osoby mające problem z nadwagą lub otyłością odczuwają niechęć do ruchu i ogromny strach przed wejściem w nową grupę, a rozebranie się do stroju gimnastycznego i rozpoczęcie ćwiczeń w obecności innych graniczy…

• O wagę trzeba dbać jak o miłość

  Odchudzanie to nieprzyjemne słowo i także mnie nie zawsze było przyjemnie, niekiedy strasznie. Do pewnego czasu było dobrze, wiedziałam że mam tu i tam ciut więcej kilogramów i centymetrów, ale się do nich…

• Para w ruch

  Kobiety różnią się od mężczyzn (między innymi!) ilością i rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej. Panowie mają jej o 10 proc. mniej. U pań nadmiar tłuszczu najczęściej odkłada się w okolicy ud i pośladków…