[herte]

Wodę pić codziennie rano, wieczorem, również w środku dnia. Do posiłku(śniadanie, obiad kolacja) 50 % warzyw, nie pić soków, gazowanego, starać się dużo gotować samemu.. Odrzucić słodycze, czasami upiec sobie w miarę zdrowe ciastka (by nie zwariować).... Mniej chleba, więcej sałatek, nawet z wypełniaczami takimi jak makaron lub ryż lub łosoś, lub fasola itp... Nabiał,..

Plus można wspomóc się odpowiednimi ziołami:
https://loremvit.pl/ziola-na-odchudzanie/

Na stronie jest opisane jakie zioła pomogą na odchudzanie.