[Ilitia]

Hejka

Pytanie do dziewczyn które ćwiczą chodzi głównie brzuch jakie ćwiczenia najbardziej polecacacie? Po jakim czasie było widać efekty? Ile razy ćwiczycie  w tygodniu?  Bez diety tylko ograniczone słodycze

[herte]

W przypadku zwłaszcza mięśni brzucha największą role odgrywa dieta. Brzuch, a zwłaszcza jego dolna część jest odzwierciedleniem tego co jemy. Więc warto jeść zdrowo i nie objadać się. Oprócz tego powinnaś robić trening cardio lub interwałowy (schody, rower, bieganie, zestawy z yt np z kanału Codziennie Fit) chociaż 2-3 razy w tygodniu. Typowy trening mięśni brzucha też jak najbardziej możesz wykonywać- nie zaszkodzi robienie go kilka razy w tygodniu ale i tak na pierwszym miejscu jest cardio i dieta a trening wzmacniający to dopełnienie i wystarczy nawet 1-2 razy w tygodniu.
Polecam kupienie również suszarki do owoców - w dłuższej perspektywie pozwoli zastąpić praktycznie całkowicie niezdrowe słodycze.