Jeśli przez zimę twoje ciało i dusza utraciły blask i energię, zastosuj kurację oczyszczającą. Dzięki niej odzyskasz wigor, dobry humor i ładny wygląd.
Codziennie jesteś narażona na toksyny pochodzące z wody, którą pijesz, żywności, którą jesz, i powietrza, którym oddychasz. Organizm potrafi je usuwać, ale czasami warto go w tym wspomóc. Oto kilka prostych sposobów.
1 Dieta warzywno-owocowa
Jesz, w dowolnych ilościach, określone warzywa i owoce oraz eliminujesz z jadłospisu pokarmy bogatobiałkowe, bogatotłuszczowe
i bogatowęglowodanowe. Menu dostarcza wielu witamin i soli mineralnych oraz błonnika.
Warzywa i owoce zalecane podczas tej kuracji:
•korzeniowe: marchew, seler, pietruszka, chrzan, burak, rzodkiew, rzepa;
•liściaste: sałata, seler naciowy, natka pietruszki, jarmuż, rzeżucha, koper, zioła;
•cebulowe: cebula, por, czosnek;
•psiankowate: papryka, pomidor;
•kapustne: kapusta biała i czerwona, włoska, pekińska, kalafior;
•dyniowate: dynia, cukinia, ogórki;
•owoce: jabłka, cytryny, grapefruity.
Warzywa i owoce możesz spożywać w różnych postaciach: gotowanej, duszonej, fermentowanej (kiszonej); soków, surówek, zup, wywarów.
Przykładowy jadłospis na jeden dzień:
Śniadanie: •surówka z marchwi •pomidor z ogórkiem kiszonym •herbata miętowa
Obiad: •barszcz ukraiński •surówka z kapusty pekińskiej, selera naciowego, jabłka, ogórka kiszonego, natki pietruszki •papryka •sok z marchwi
Kolacja: •pół grapefruita •surówka z ogórka kiszonego, gotowanego buraka, cebuli •leczo jarskie z dynią •herbata owocowa
Kuracja powinna trwać 2–6 tygodni. Przez kilka pierwszych dni, gdy są uwalniane toksyny, możesz odczuwać zmęczenie, głód, ból głowy. Po 2–3 dniach dolegliwości ustąpią.
2 Diety jednodniowe
Postaw na lekkie menu, a w wybrany dzień tygodnia stosuj na przykład dietę:
•owocową – czyli 1,5 kg jabłek dziennie;
•kaszową – tylko gotowana kasza lub ryż;
•maślankową – litr w ciągu dnia.
Takie menu lepiej stosować w wolnym dniu – możesz być wtedy osłabiona. Bez względu na typ jednodniowej diety, wypijaj 1,5 litra płynów dziennie.
3 Koktajle
Zastąp nimi jeden posiłek w ciągu dnia, najlepiej kolację. Ta metoda pozwala na bieżąco oczyszczać organizm, pomaga utrzymać ładną sylwetkę i nie wymaga dużych wyrzeczeń.
Koktajl I
Jabłkowo-bananowy
•obrane jabłko •pół banana •sok z jednej pomarańczy •2 suszone śliwki •łyżeczka zmielonego siemienia lnianego
Koktajl II
Pomidorowo-jogurtowy
•szklanka soku pomidorowego •pół szklanki jogurtu naturalnego •2 łyżki pokrojonych świeżych ziół (bazylia, natka pietruszki, natka selera naciowego) •pół łyżeczki oleju lnianego •sól i pieprz
Dietę koktajlową możesz stosować, jak długo zechcesz – do momentu, gdy znikną objawy wiosennego zmęczenia. Profilaktycznie warto do niej powracać raz w miesiącu.
4 Zioła
Pamiętaj, aby nie mylić ziół o działaniu oczyszczającym z przeczyszczającymi. Te drugie służą głównie usunięciu zalegającej w jelitach treści, działanie ziół oczyszczających sprowadza się zaś do oczyszczania krwi i organów ze szkodliwych złogów i trujących związków toksycznych (tzn. chemikaliów, metali ciężkich, pestycydów i herbicydów, leków, sztucznych barwników i innych substancji chemicznych z pożywienia, które dostały się do twojego organizmu). Oczyszczające mieszanki ziołowe mają dużo bogatszy skład niż przeczyszczające. Ponadto ich działanie jest rozłożone w czasie, podczas gdy na efekty działania ziół przeczyszczających nie czeka się zbyt długo.
Warto wymienić: korzeń mniszka, cykorii, łopianu, ziele koniczyny, skrzypu, karczocha, poziomki, fiołka trójbarwnego, jeżówki, ziele i korzeń pokrzywy, a także korę brzozy.
Zioła możesz spożywać pojedynczo lub w postaci mieszanek, tak długo, jak chcesz. Częstotliwość stosowania i sposób przygotowywania są zawsze podawane na opakowaniu.