Jednym z najczęściej popełnianych przez nas grzechów zaniedbania jest niechęć do czytania ulotek dołączanych do suplementów diety. Okazuje się, że nawet te bezpieczne preparaty brane w zbyt dużych dawkach lub niewłaściwie, mogą szkodzić.

O tym, jak problem jest ważny, niech świadczy fakt, że coraz częstszymi pacjentami szpitali w ostatnim czasie są właśnie osoby starsze, z polekowymi komplikacjami.

Zdaniem dra Jarosława Woronia, z Uniwersyteckiego Ośrodka Monitorowania i Badania Niepożądanych Działań Leków CM UJ w Krakowie to nawet 10 do15 procent wszystkich hospitalizacji. Pamiętajmy więc, że przypadku gdy przyjmujemy jednocześnie kilka preparatów, może dojść do ograniczenia efektu leczniczego lub zwiększenia toksyczności leczenia, co w konsekwencji jest groźne dla zdrowia.

Nie czerp informacji o suplemencie diety z reklamy. Przemawia ona językiem korzyści, nie informując cię o ewentualnych zagrożeniach, ograniczeniach i interakcjach z innymi lekami.

Zioła i ziółka

Często zapominamy, że preparaty ziołowe (o różnicy między lekiem ziołowym a suplementem diety: czytaj str. 22-23) zażywane równocześnie z lekami mogą być niebezpieczne i wywoływać wiele niepożądanych objawów klinicznych. Mogą też zmniejszać lub nawet znosić działanie głównego leku syntetycznego.

Miłorząb japoński +…

Preparaty z miłorzębu japońskiego stosowane z lekami przeciwpłytkowymi (aspiryna, tiklopidyna, klopidogrel, indobufen) i przeciwzakrzepowymi mogą być przyczyną wzrostu ryzyka krwawień.

Cimicifuga racemosa +…

Cimcimuga racemosa, czyli pluskwica groniasta zalecana kobietom w okresie menopauzy w terapii fitohormonalnej może zaburzać pracę wątroby. Zdaniem naszego eksperta analiza wszystkich dostępnych danych naukowych wskazuje wprawdzie, że uszkodzenia wątroby pod wpływem preparatów z pluskwicy są rzadkie, ale mogą być bardzo poważne.

Dziurawiec +…

Zaleca się ostrożność przy wspólnym przyjmowaniu dziurawca i: digoksyny, teofiliny, warfaryny, cyklosporyny, leków obniżających stężenie lipidów we krwi oraz niektórych leków obniżających ciśnienie krwi. Naukowcy potwierdzają też wpływ dziurawca na osłabienie działania steroidów i doustnych środków antykoncepcyjnych. Objawem ubocznym stosowania wyciągu z tej rośliny może być uczulenie skóry na światło słoneczne.

Suplementy diety a odchudzanie

Nie wierzmy reklamom, z których wynika, że schudnąć można, nie ograniczając ilości jedzenia. Cudownej tabletki nie było, nie ma i jeszcze długo nie będzie. Na aptecznych półkach przybywa jednak suplementów diety, które mają nam pomóc w chudnięciu. Taką zaletę przypisuje się chromowi, który hamuje apetyt na słodycze. Istotnie suplement ten tak właśnie działa, ale… tylko wtedy, gdy w organizmie rzeczywiście występuje niedobór chromu.

Suplementy diety zalecane na dobry nastrój to m.in. preparaty z magnezem, kwasami omega 3 oraz szafranem:

Magnez

To jeden z najważniejszych pierwiastków w naszym organizmie. Ale jego poziom niszczy stres, nadmierne picie kawy (powyżej 5-6 filiżanek dziennie), alkoholu i nieprawidłowa dieta.

Niedobór magnezu powoduje widoczne skutki w postaci nadpobudliwości, zmęczenia, ciągłego rozdrażnienia i zaburzeń snu. Nie zaleca się jednak przyjmowania przez dłuższy okres dużych dawek magnezu, tj. więcej niż 1000 mg dziennie, bez dodatkowego podania preparatu z wapniem. Nadmierne spożycie magnezu może powodować nieprawidłowe funkcjonowanie nerek oraz przewodu pokarmowego i zaburzać gospodarkę elektrolitową w organizmie, dlatego jego dłuższe przyjmowanie konsultujmy zawsze z lekarzem.

Kwasy omega 3

Korzystnie wpływają na nasze samopoczucie, chronią przed depresją, zmniejszają agresję w stanach stresowych. Zwykle suplementy diety to kapsułki z olejem z ryb morskich. W badaniach nie stwierdza się żadnych negatywnych efektów po zażyciu zbyt dużej ilości kwasów omega-3. Współczesne metody badawcze nie wykrywają nawet resztek proteiny w oleju z ryb, a więc ryzyko wystąpienie alergii, nawet u osób uczulonych na ryby, jest bardzo mało prawdopodobne. Jeżeli alergia na ryby jest bardzo poważna lub w przypadku silnych objawów alergicznych, należy przerwać terapię
i porozmawiać z lekarzem.

Szafran

To naturalny antydepresant. Wyraźnie poprawia nastrój i pozwala zachować równowagę emocjonalną w ciagu dnia. Suplementy diety z szafranem mogą być używane niezależnie od pory roku, ponieważ są całkowicie naturalne. Warto jedynie, tak jak w przypadku różnych preparatów naturalnych, po 3 miesiącach zrobić 2-3 tygodniową przerwę w ich stosowaniu, po to, żeby organizm nie przyzwyczaił się do jednej substancji, bo przestanie na nią pozytywnie reagować.

Lekarz powinien wiedzieć, jakie leki przepisał nam inny specjalista. Poinformujmy go także o kupowanych przez nas lekach bez recepty i suplementach diety.

Dobre rady

  • Jeśli leczysz się przewlekle i stale bierzesz już jakieś leki, pamiętaj, by powiedzieć lekarzowi o lekach bez recepty i suplementach diety, które przyjmujesz równolegle.
  • Witaminy to nie cukierki. Nie przekraczaj dozwolonych dziennych dawek. Miej na uwadze fakt, że witaminami wzbogacanych jest już wiele napojów i potraw, które spożywamy.
  • Suplementy diety zawsze popijaj wodą (ale nie mineralną!). Nigdy też sokiem czy mlekiem.
  • Czytaj ulotki, a szczególnie: wskazania, dawkowanie i interakcje z innymi lekami.
DARMOWY NEWSLETTER SUPERLINII!
Dowiedz się co nowego, wygrywaj nagrody w konkursach!
Nasz newsletter jest przeznaczony dla wszystkich czytelniczek Superlinii, dzięki niemu będziesz na bieżąco z tym co się dzieje w naszej redakcji.
TWOJE IMIĘ (nieobowiązkowe)
TWÓJ ADRES E-MAIL
W każdej chwili będziesz mogła zrezygnować z subskrypcji.