6TimothyReed

Portal buzzfeed przepytał swoich użytkowników na temat najlepszych rad na temat odchudzania. Każdy wysłał swoje zdjęcia przed i po. Komu wierzyć jak nie im? Zapraszamy do lektury.

1. Zmieniaj swoje nawyki na zdrowe tylko jedno na raz, a później wymyślaj następne

1SigneHeffernan
„Zaczęłam chodzić do domu z pracy, 5,5 km spacerem. Robiłam to przez 6 miesięcy, dopiero potem zaczęłam jeść zdrowo. Wycięłam z diety cały cukier, i tak dalej. Następnie po roku chodzenia na piechotę zdecydowałam się z usług trenera personalnego. Podchodźcie do tematu niespiesznie, budujcie rutynę, która jest dla Was realna. Z czasem zmieniajcie więcej i wymyślajcie kolejne wyzwania.”

Signe Heffernan – schudła 57kg w dwa lata.

2. Słuchajcie porad ale idźcie zgodnie ze swoim przekonaniem

2HunterMontgomery

„Jest tylu „ekspertów” w przemyśle zdrowotnym i fitnessie. Tysiące diet i metod treningowych. W końcu odkryłem, że każda osoba jest inna i w różny sposób reaguje na otaczający świat. Dlatego nikt nie zna lepiej swojego ciała niż wy – nie ma lepszego eksperta. Znajdźcie swoją niszę i róbcie to po swojemu”.

Hunter Montgomery – schudł 47 kg w rok.

3. Jeśli nienawidzisz treningu cardio, znajdź coś innego co kochasz.

3OliviaSullivan

„Największym „odkryciem” dla mnie był fakt, że trening cardio jest do niczego. Zwłaszcza kiedy ważysz 124 kilogramy, to sprawia że czujesz się bardzo źle ze sobą. Znajomy pokazał mi trening siłowy, który pokochałam, bo okazało się że jestem naprawdę silna. Nie odpuściłam całkowicie treningu Cardio, ale to ciężary sprawiły że chciało mi się wracać na treningi. Później w połowie drogi odkryłam boks. Zbudowałam w sobie sprawność i siłę, która okazała się wspaniałą przyjemnością. Boksuję 3 dni w tygodniu, a pozostałe 3 wykonuję trening siłowy. Cardio jest znacznie prostsze kiedy ważę 79 kg.”

Olivia Sullivan, schudła 45 kg w rok.

4. Możesz płakać podczas treningu, ale musisz wiedzieć, że następny będzie prostszy.

4JackieKankam

„Nigdy nie zapomnę mojego pierwszego treningu, płakałam, mogłabym powiedzieć że pociekła mi łezka, ale ja po prostu ryczałam i to mocno. To była siłownia w budynku naszej korporacji, dlatego wszystko to widzieli moi współpracownicy, usiłowali tylko unikać kontaktu wzrokowego. W pewnym momencie usiadłam i stwierdziłam, że albo pójdę do domu, albo wytrzymam, a następny trening będzie łatwiejszy. Mój ulubiony cytat to „różnica pomiędzy upadaniem, a porażką jest to czy postanowisz wstać.” Więc nieważne jakie wszystko jest trudne, kontynuując to każdego dnia sprawię, że będzie coraz łatwiej”

Jackie Kankam, schudła 31 kg w rok.

5. Znajdź ludzi, którzy będą Cię wspierać i mobilizować

5ZacharyRieger

„Otaczaj się przede wszystkim ludźmi, którzy Cię wspierają. Miałem szczęście mieć dziewczynę w tamtym czasie (w chwili obecnej żonę), która kibicowała mi cały czas. Była ze mną przez cały związek i pozdrawiała kiedy biegłem. Moi rodzice byli też na każdym etapie mojej drogi sprawdzając progres i kibicując kiedy skończyłem pierwszy maraton. Moi wszyscy przyjaciele wspierali mnie przez cały ten czas. Społeczność biegaczy daje świetne zaplecze i wcale nie musisz być maratończykiem żeby do nich się podłączyć. Akceptują każdy poziom. Poznałem mnóstwo świetnych ludzi dzięki temu.

Zachary Rieger, schudł 25 kg w rok.

6. Odnajdź swoje niezdrowe przyzwyczajenia i edukuj się aby je wyeliminować

6TimothyReed

Potrzebowałem półtora roku aby schudnąć 45 kilogramów, ale ta droga trwa nawet dzisiaj. Jedzenie było moim narkotykiem, przede wszystkim cukier. Walka trwa. Zacząłem uczyć się na temat zdrowego odżywiania, przede wszystkim kaloryczności. Sprawdzałem makro i mikro elementy i rozpocząłem budowę mięśni. Uzależnienie od jedzenia było zawsze dla mnie najtrudniejsze. Dajesz sobie z tym radę przez nie trzymanie wszystkiego w domu i nie wychodzenie na miasto w poszukiwaniu  kolejnej restauracji z dużymi porcjami. Przygotowuję teraz posiłki do przodu i kupuję tylko zdrowe rzeczy.

Timothy Reed, schudł 45kg w 18 miesięcy

 

źródło: http://www.buzzfeed.com/sallytamarkin/lifestyle-transformation-advice

Napisz komentarz