Wiele osób, zmagających się z nadwagą, cierpi na cellulit, zwany też skórką pomarańczową. Poznaj specjalną dietę, odpowiednio zbilansowaną – 1000 kcal. Dieta antycellulitowa zarówno odchudza, jak też pomaga pozbyć się cellulitu. Wymaga systematyczności, wysiłku i cierpliwości, ale trud się opłaca, bo długotrwała dieta spala tłuszcz, ujędrnia ciało, poprawia krążenie krwi i limfy. Jest sprawdzona, zawiera plan posiłków na 7 dni.
Cellulit ma ponad 90 procent kobiet, niezależnie od wieku i wagi. W zwalczaniu go najważniejsza jest odpowiednio dobrana dieta, wspierana ćwiczeniami i kosmetykami pielęgnacyjnymi.
Więcej informacji o cellulicie znajdziesz tutaj.
Dieta antycellulitowa Godziny posiłków:
śniadanie 7.00-8.00
II śniadanie 10.00-11.00
obiad 13.00-14.00
podwieczorek 16.00-17.00
kolacja do 19.00
Dieta antycellulitowa dzień 1
I Śniadanie
• 3 łyżki płatków kukurydzianych • 1 łyżeczka rodzynek • szklanka mleka 0,5% • 1 sztuka pieczywa chrupkiego • herbata zielona bez cukru.
II Śniadanie
• 100 g jogurtu naturalnego • mandarynka.
Obiad
• 3 łyżki ryżu brązowego gotowanego • 100 g papryki faszerowanej mięsem z indyka • 150 g surówki z kapusty pekińskiej • czerwonej cebuli z czosnkiem i łyżeczką oleju słonecznikowego.
Podwieczorek
• Koktajl ze ½ szklanki kefiru • jabłka • 1 łyżki płatków owsianych.
Kolacja
• 1 kromka chleba razowego • 1 łyżka tuńczyka w sosie własnym • 2-3 liście sałaty zielonej • 3 pomidory koktajlowe • herbata zielona.
Dieta antycellulitowa dzień 2
I Śniadanie
• Sałatka warzywna (3 liście kapusty pekińskiej • pomidor • cebula •1 ogórek kwaszony) • 75 g jogurtu naturalnego 0% • 2 sztuki chleba chrupkiego • kawa zbożowa bez cukru.
II Śniadanie
• 1/2 opakowania serka owocowego light • 1/2 grejpfruta.
Obiad
• 200 ml zupy pomidorowej • 2 małe ziemniaki • 100 g fileta z dorsza z ziołami z rusztu • 100 g brokułów gotowanych • 100 g surówki z kapusty czerwonej • woda mineralna.
Podwieczorek
• 1/2 szklanki kefiru • 1 łyżka płatków owsianych • 1 jabłko.
Kolacja
• Warzywa gotowane (1 marchew • 3 łyżki fasolki szparagowej • 3 różyczki kalafiora z dipem 20 g serka twarogowego chudego zmieszanego z 20 g jogurtu naturalnego • 1 łyżką siekanej czerwonej papryki • 1 łyżeczką siekanych orzechów • solą i pieprzem• herbatazielona.
Dieta antycellulitowa dzień 3
I Śniadanie
• 2 sztuki pieczywa chrupkiego • 2 plastry szynki wołowej • 3-4 liście sałaty zielonej • 3 rzodkiewki • herbata zielona.
II Śniadanie
• 1 jabłko • 1 szklanka soku warzywnego.
Obiad
• 100 g fileta z drobiu duszonego z 3 pieczarkami • 3 łyżki ryżu brązowego • 150 g surówki z sałaty lodowej i papryki czerwonej posypanej prażonym siemieniem lnianym (1/2 łyżki)• woda mineralna.
Podwieczorek
• Grejpfrut • szklanka kefiru.
Kolacja
• 1 kromka chleba żytniego razowego • 2-3 liście sałaty zielonej • 1 plaster twarogu chudego • ogórka kiszonego • papryki czerwonej • herbata zielona.
Dieta antycellulitowa dzień 4
I Śniadanie
• 75 g jogurtu naturalnego 0% • 1,5 łyżki płatków owsianych • 1 kromka chleba żytniego • 1 plaster polędwicy drobiowej •2 liście cykorii • 1 łyżka kiełków rzeżuchy • herbata owocowa.
II Śniadanie
• 1 sztuka pieczywa chrupkiego, • 1 plaster twarogu • 2-3 liście sałaty zielonej • grejpfrut.
Obiad
• 2 łyżki makaronu razowego • 100 g piersi z indyka z rusztu • 150 g surówki z porów • zielonego groszku i 1 łyżki jogurtu naturalnego 0%.
Podwieczorek
• Opakowanie serka waniliowego light • 2 łyżki płatków kukurydzianych • woda mineralna.
Kolacja
• Bułka grahamka • 1 plaster polędwicy wołowej • 2-3 liście sałaty zielonej • pomidor • herbata zielona.
Dieta antycellulitowa dzień 5
I Śniadanie
• Omlet z 1 jajka • 1 łyżeczka dżemu truskawkowego niskosłodzonego • kawa zbożowa.
II Śniadanie
• Szklanka kefiru • 1,5 łyżki muesli • 1 kiwi.
Obiad
• 2 łyżki kaszy gryczanej gotowanej • 100 g wołowiny duszonej • 100 g fasolki szparagowej • ½ papryka czerwona • woda mineralna.
Podwieczorek
• Opakowanie jogurtu owocowego light • szklanka soku warzywnego.
Kolacja
• 1 naleśnik z twarogiem i 1 plastrem ananasa pokrojonym w kosteczkę • herbata zielona.
Dieta antycellulitowa dzień 6
I Śniadanie
• 2 łyżki płatków owsianych • 1 łyżka otrąb pszennych • 1/2 opakowania jogurtu naturalnego 0% • 1 sztuka pieczywa chrupkiego • herbata zielona.
II Śniadanie
• Bułka grahamka • 1 plaster polędwicy drobiowej • 2-3 liście sałaty zielonej • woda mineralna.
Obiad
• 150 g pstrąga pieczonego z rusztu • posypanego 1 łyżeczką prażonych płatków migdałowych • 2 ziemniaki z wody • 2 ogórki kiszone.
Podwieczorek
• 1 szklanka soku marchwiowego • 1 sucharek.
Kolacja
• 2 sztuki pieczywa chrupkiego • 2-3 liście sałaty zielonej • 1 plaster twarogu chudego • 1/2 papryki czerwonej • herbata zielona.
Dieta antycellulitowa dzień 7
I Śniadanie
• 1 kromka chleba żytniego razowego • 1 plaster polędwicy z indyka • 2-3 liście sałaty zielonej • papryka czerwona • 1 ogórek kiszony • herbata z cytryną.
II Śniadanie
• Szklanka soku pomarańczowego • 1 sucharek.
Obiad
• 3 łyżki ryżu brązowego gotowanego • 100 g fileta z kurczaka pieczonego w folii • 150 g marchewki z groszkiem zielonym gotowanym • 1 szklanka soku pomidorowego.
Podwieczorek
• Szklanka kefiru • grejpfrut.
Kolacja
• Surówka (100 g sałaty lodowej • 50 g tuńczyka w sosie własnym • 1 łyżka papryki czerwonej krojonej • łyżeczki oliwy z oliwek • 1 sztuka pieczywa chrupkiego • herbata zielona).
