Z chwilą wkładania czekolady do ust do mózgu dociera sygnał, że dzieje się coś ekscytującego. Gwałtownie rośnie poziom endorfin, szczególnie fenyloetylaminy, która wywołuje uczucie zadowolenia. Ponadto czekolada dostarcza działających uspokajająco flawonoidów, które zawiera używane do jej produkcji kakao. Przedostające się do krwiobiegu dawki endorfin sprawiają, że czujesz się wspaniale, jednak gdy ich poziom równie gwałtownie opada, pozostaje poczucie winy i sporo kalorii do spalenia.

Od 1974 roku, czyli chwili odkrycia i opisania pierwszej endorfiny przez szkockich naukowców, trwają badania nad wpływem tych substancji na mechanizmy uzależnienia. Wzrostowi stężenia hormonów szczęścia towarzyszy niezmiennie pragnienie powtórzenia bodźca, który pobudził ich wydzielanie, a im więcej endorfin, tym silniejsza potrzeba. Kiedy więc zjesz czekoladę, mózg domaga się kolejnej słodkiej porcji szczęścia. Uzależnienie od słodyczy jednak można łatwo zamienić na uzależnienie np. od uprawiania sportu i będzie ono silniejsze od pierwszego. Tak więc źródła endorfin można znaleźć poza cukiernią. Oto propozycje.

1. Zakochaj się

Spotkanie i przebywanie z odpowiednią osobą to znakomite źródło substancji chemicznych wywołujących euforię. Naukowcy dowiedli, że w organizmie osoby zakochanej poziom hormonów szczęścia utrzymuje się na wysokim poziomie przez długi czas, a bodziec nie musi znajdować się w pobliżu. Wystarczy pomyśleć o kimś ukochanym, by wzrosła produkcja endorfin. Mankament tej metody? Gwałtowny niedobór fenyloetylaminy w przypadku rozstania czy kłótni zakochanych.

 2. Korzystaj z sypialni

W czasie miłosnych igraszek poziom hormonów szczęścia rośnie aż o 200 proc. Mózg oraz rdzeń kręgowy produkują kilkanaście różnych związków chemicznych o postaci endorfin, wyraźnie rośnie też poziom serotoniny. Jeśli współżyjesz z partnerem, z którym czujesz się w pełni bezpiecznie, zbliżenie cielesne jest w sensie psychicznym momentem niezwykłym, jedną z niewielu nisz, w których odpoczywa umysł. Bodźce płynące z całego ciała odbiera mózg, to on jest generatorem orgazmu i uwalnia endorfiny.

3. Uprawiaj sport, ruszaj się

Kiedy maszerujesz, biegasz, pływasz, jedziesz na rowerze czy tańczysz, wzmaga się produkcja hormonów szczęścia, aby dodać ci energii i zneutralizować negatywne skutki obciążeń działających na mięśnie i stawy. Wyniki badań na sportowcach pokazują, że poziom endorfin wzrasta, jeśli ruchowi towarzyszy rywalizacja. Zdecyduj się więc na dyscyplinę, w której będziesz z kimś konkurować, np. do codziennego joggingu namów koleżankę i biegajcie ramię w ramię.

 4. Przyprawiaj na ostro

Za dostawców endorfin uznaje się wszystkie przyprawy zawierające kapsaicynę, czyli m.in. paprykę chili i pieprz. Dając uczucie pieczenia w ustach, drażni zakończenia nerwowe, a mózg produkuje naturalne środki przeciwbólowe, czyli endorfiny. W organizmie nie dzieje się nic złego, ale oszukany mózg leczy go, co odczuwasz jako przyjemny błogostan.

 6. Poddaj się prądom TENS

Zabieg prądami elektromagnetycznymi o niskiej częstotliwości (TENS) jest zalecany w leczeniu obrzęków. Stosuje się go też w gabinetach odnowy biologicznej, gdyż stymulacja poprawia napięcie i wygląd skóry. Dodatkowym skutkiem zabiegu jest produkcja endorfin.

• Endorfiny – związki chemiczne produkowane przez ludzki organizm, mające zdolność pobudzania receptorów opioidowych, co wywołuje stany euforyczne. Znoszą uczucie bólu i wprawiają w błogostan. Te naturalne leki przeciwbólowe są częścią skomplikowanego systemu reakcji organizmu na zagrożenie. Dzięki nim jest nam łatwiej przetrwać i adekwatnie odpowiedzieć na stany ekstremalne, np. zranienie czy przerażenie. Do tej pory odkryto kilkanaście endorfin, ich dokładna rola i działanie jest wciąż badane.

Dodaj komentarz