Aby pozbyć się fałdek na plecach, na karku oraz  z „pulchnych” ramion, powinnaś połączyć trening aerobowy z siłowym. Postaraj się trzy razy w tygodniu, przez 45 minut, uprawiać aerobik (ewentualnie: marszobiegi, pływanie, taniec, jazdę na rowerze, chodzić na piesze wycieczki, korzystając z wakacji). Poza tym wygospodaruj czas na treningi siłowe, które wspaniale ukształtują mięśnie – także trzy razy w tygodniu. Jeśli masz możliwość, to zapisz się do siłowni i ćwicz z małymi ciężarami, korzystając ze specjalnych zestawów właśnie na plecy oraz ramiona. Spytaj o radę kompetentnego trenera, który dobierze właściwe ćwiczenia na górne partie ciała. Ważne jest też, żebyś ćwiczyła regularnie, łącząc trening aerobowy i siłowy. Jeśli wybierzesz tylko jeden rodzaj treningu (aerobik), nie spodziewaj się rezultatów – zrzucisz wprawdzie parę kilogramów, ale pulchne ramiona i fałdki na plecach zostaną. Musisz być wytrwała i sumiennie realizować opracowany program.

Dodaj komentarz