Zdrowa osoba również ma nieznaczną ilość gazów w przewodzie pokarmowym. W żołądku może zalegać ich około 50 ml, a od 100 do 150 ml w jelicie grubym. U ludzi cierpiących na uciążliwe wiatry, gazów jest o wiele więcej. Ocenia się, że 1/3 populacji zmaga się z uczuciem pełności brzucha i bolesnymi kolkami wywołanymi przez gazy.

Uwaga! Jeśli cierpisz na wzdęcia...

...skonsultuj się z lekarzem. To może być objaw m.in.: zaburzeń trawienia i wchłaniania, wydzielania trzustkowego i żołądkowego, nietolerancji pokarmowych, miażdżycy naczyń krezkowych, nowotworów przewodu pokarmowego, uchyłkowatości jelita grubego.

Proste sposoby, które mogą pomóc

• 1 Sprawdzaj, co jesz

Szkodzi dieta wysokowęglowodanowa i wysokotłuszczowa. Lepiej zrezygnuj z rozdymających produktów: warzyw strączkowych (grochu, fasoli, bobu, soczewicy), cebuli, kapusty, kalafiora, otrąb i białka sojowego. Przy skłonności do wzdęć nie  posłuży ci dieta wegetariańska, świeże pieczywo i ciężkostrawne, tłuste dania. Źle działają słodziki, gazowane napoje i guma do żucia.

• 2 Korzystna dieta

Twój przewód pokarmowy będzie dobrze tolerował wszelkie gatunki ryżu i makaronów, oleje roślinne oraz niektóre jogurty (jak Activia), wbogacone w szczepy bakterii probiotycznych, zalecanych konkretnie przy wzdęciach. Probiotyki mogą wyeliminować z jelit bakterie gnilne, odpowiedzialne za produkcję gazów. Jednak całą dietę powinien dobrać ci specjalista żywienia, ponieważ niektóre produkty dobre dla jednej osoby, powodują negatywne skutki u innej. Na przykład ciemne pieczywo, mleko, sery czy śmietana mogą łagodzić albo nasilać dolegliwości.

• 3 Spokój ducha

W stresie masz tendencję do nieświadomego połykania powietrza, które zaczyna zbierać się w żołądku i przesuwa się do jelit. Ono również może stać się przyczyną bolesnych wzdęć.

• 4 Sztuka jedzenia

Odgryzaj małe kęsy, jedz powoli, porządnie żuj. Pij małymi łyczkami. Gdy posilasz się w pośpiechu, do żołądka, oprócz jedzenia, trafia powietrze. Przy stole nie prowadź konwersacji (także przez telefon) – wtedy również połykasz powietrze).

• 5 Spacery i gimnastyka

Po każdym posiłku zafunduj sobie mały spacer. Uprawiaj sport dwa, trzy razy w tygodniu. Regularna aktywność przyspiesza pasaż gazów jelitowych i wzmacnia mięśnie jamy brzusznej.

• 6 Przyprawy i napary

Pomogą: kminek, koper włoski, mięta pieprzowa. Stosuj je w postaci przypraw i herbatek ziołowych.

Leki bez recepty i na receptę

Zaleca się preparaty zmniejszające napięcie powierzchniowe gazu i uczucie pełności, zawierające simetikon, np. Espumisan, Disflatyl, Gastrosil, Colinox. Przy silnym bólu możesz zażyć lek rozkurczowy, np. No-spa. Bardzo dobre efekty daje stosowanie a-galaktozydazy, która zmniejsza tzw. bębnicę i nadmierne usuwanie gazów. Niestety, ciągle jeszcze nie jest dostępna w Polsce (lek można sprowadzić z zagranicy). Lekarze zalecają też antybiotyki – rifaksyminę, która niszczy w jelitach bakterie produkujące gazy. Innym sposobem leczenia jest zażywanie enzymów trzustkowych po posiłkach, co zmniejsza nasilenie wzdęć. Dwa ostatnie preparaty wymagają recepty.

Dodaj komentarz