Do uprawiania tego sportu nie potrzeba wiele, nawet własnego sprzętu, możesz zdać się na wypożyczalnie. Początkującym kajakarzom polecamy łatwe, spokojne nizinne rzeki. Najlepiej najpierw wybrać się na krótki, weekendowy spływ, aby sprawdzić swoje możliwości i... połknąć bakcyla. Na szlakach, które proponujemy, poradzą sobie nawet najbardziej niedoświadczeni entuzjaści spływów. Warto wcześniej, choć przez tydzień, poćwiczyć z hantelkami (można je zastąpić butelkami z wodą), by wzmocnić ramiona.

Korzyści? Bez liku!
Kajakarstwo świetnie kształtuje sylwetkę, rzeźbiąc m.in. wcięcie w talii. Podczas wiosłowania pracują górne partie ciała – barki, grzbiet, ramiona – ale także nogi (bo musisz się odpychać), dzięki temu smukleją. Regularne ruchy ramion wzmacniają mięśnie, które podtrzymują biust. Przemiana materii nabiera tempa i szybciej ubywa ci tkanki tłuszczowej. W ciągu godziny spokojnego pływania w kajaku tracisz 150 kcal, a jeśli wziąć pod uwagę, że na rzece spędza się dużą część dnia, w sumie udaje się spalić naprawdę sporo. Wiosłowanie poprawia krążenie i zwiększa pojemność płuc. Organizm doskonale się dotlenia i wszystkie jego narządy lepiej pracują. Wielką korzyścią jest też możliwość głębokiego wyciszenia się. Kajakarstwo należy do najbardziej relaksujących sportów. Daje poczucie wolności, pozwala dotrzeć do cichych, urokliwych zakątków  i poczuć się częścią przyrody.

Gdzie pływać?
Na pierwsze przejażdżki kajakowe najlepiej nadają się niektóre rzeki mazurskie i kaszubskie, ale można też urządzić sobie spływ innymi spokojnymi wodami, choćby na Mazowszu czy w Małopolsce.
   
Krutynia
Spływ pozwala podziwiać różnorodne krajobrazy. Rzeka wije się przez wioski, podmokłe lasy (czasem ma się wrażenie, że płynie się w tunelu), łąki, wzgórza, łączy z jeziorami. Prowadzi przez rezerwaty i umożliwia obserwowanie rzadkich gatunków zwierząt i roślin, m.in. orła bielika, kormorany czy chronione słodkowodne gąbki. Rzeka jest tak piękna, że latem panuje na niej tłok. Ci, którzy szukają ciszy, powinni w weekendy unikać najpopularniejszego odcinka Krutyń–Ukta. Wszystkie miejscowości po drodze mają dobrą bazę turystyczną. Najłatwiejsze trasy zaczynają się w Sorkwitach.
   
Biebrza
Szlak prowadzi przez dzikie, błotniste tereny Biebrzańskiego Parku Narodowego. Żyją tu wydry, wilki, bobry, łosie. Na krótkie spływy nadają się np. odcinki od Twierdzy Osowiec do Białego Grądu i dalej, do Brzostowa, z malowniczymi wyspami i platformą widokową, która pozwala obserwować życie na torfowiskach i na wyspach mineralnych. Liczne piaszczyste plaże dają okazje do wypoczynku.
   
Rega
Ta rzeka, wpadająca do Bałtyku, umożliwia połączenie spływu z nadmorskim wypoczynkiem. Na weekendowe wypady świetnie nadaje się końcowa część trasy, od Borzęcina do Mrzeżyna. Tam Rega płynie leniwie szerokim korytem, zarośniętym trzcinami przy brzegach. Woda jest przejrzysta, żyją w niej pstrągi. Również mrzeżyńskie plaże są bardzo czyste.

Czarna Hańcza
Najłagodniejsza część trasy zaczyna się od jeziora Wigry. Rzeka meandruje przez Puszczę Augustowską i bagniste łąki. Po drodze czekają cię niecodzienne atrakcje, np. na odcinku od Maćkowej Rudy do Frącek miejscowe gospodynie sprzedają owoce, warzywa, pieczone przez siebie ciasta. Jest wiele urokliwych polanek, na których można się zatrzymać, poopalać, wykąpać w rzece. Bardzo malowniczy odcinek trasy prowadzi zabytkowym Kanałem Augustowskim, który kandyduje do Listy Światowego Dziedzictwa Kulturalnego UNESCO.

Pilica
Idealna propozycja dla mieszkańców centrum Polski. Na niemęczące spływy najbardziej polecany jest odcinek od Maluszyna do Sulejowa. Koryto rzeki ma wiele malowniczych wysp i rozlewisk, brzegi są piaszczyste. W Krzętowie można zwiedzić park z ogromnymi dębami, w Przedborzu – ciekawe muzeum etnograficzne, a w Sulejowie jedno z najlepiej zachowanych w Polsce opactwo cystersów.

Nida
Płyciutka, jedna najcieplejszych polskich rzek (latem do 27°C), spływy można więc urozmaicać sobie przyjemnymi kąpielami. Płynąc, podziwia się unikalne formy geologiczne, m.in. jedne z największych na świecie (do 3,5 m) kryształy gipsowe. Na jednodniową trasę warto wybrać np. odcinek od Pińczowa do Chrobrza i zatrzymać się po drodze w Krzyżanowicach, by zwiedzić rezerwat roślinności stepowej i posłuchać polskich cykad, czyli piewików.

Rady dla początkujących

Wybierając się na spływ, staraj się przestrzegać kilku ważnych zasad:
• Przygotuj się na zmienną pogodę. Zabierz i strój kąpielowy, i polar, i kurtkę od deszczu. Weź obuwie do chodzenia po wodzie (z grubego neoprenu), okulary przeciwsłoneczne, czapkę, krem z filtrem i rękawiczki rowerowe, które ochronią dłonie przed obtarciem.
• Wszystkie rzeczy schowaj do worka foliowego, najlepiej ściąganego na górze (może to być specjalny worek żeglarski albo zwykły, którego używasz do śmieci). W wypożyczalniach dostaniesz też wodoszczelne beczki na dokumenty, aparat fotograficzny, komórkę itd.
• Staraj się omijać przeszkody – powalone drzewa, wodorosty. Trzymaj się z dala od statków, większych łodzi, motorówek.
• Nie wstawaj i nie chodź w płynącym kajaku.
• Miej zawsze na sobie kamizelkę asekuracyjną.
• Gdy tylko zobaczysz zbierające się na niebie burzowe chmury – płyń do brzegu i czekaj na poprawę pogody.

Dodaj komentarz