Co lubią nogi
•wygodne obuwie: na tzw. obcasie fizjologicznym (3–5 cm).
•ruch: spacery, biegi, pływanie i jazdę na rowerze. Program minimum: dwa razy
w tygodniu po 30 min ruchu.
•odpoczynek: w pozycji leżącej, z nogami uniesionymi wyżej niż reszta ciała. Podniesienie „nóg” łóżka na stałe o 10 cm poprawia krążenie krwi w kończynach dolnych i zapobiega żylakom oraz opuchliźnie.
•dietę pełną witamin: C, P, F oraz z grupy B. Znajdziesz je w mięsie, kiełkach pszenicy, drożdżach, pestkach dyni, jajach, serze, olejach roślinnych, cytrusach i zielonolistnych warzywach.

Czego nie znoszą
•szpilek i zupełnie płaskich obcasów.
•monotonnej aktywności: wielogodzinnego siedzenia, stania, chodzenia.
•uciskających Ściągaczy w skarpetkach i podkolanówkach, obciskającej bielizny.
•niewłaściwych póz: zakładania nogi na nogę, podwijania nóg pod krzesło, nienaturalnego skręcania stawów.

Nadwaga i otyłość oraz brak ruchu pogarszają funkcjonowanie krążenia krwi w żyłach i chłonki w układzie limfatycznym, co w efekcie sprzyja obrzękom. Nogi puchną najczęściej podczas ciepłych dni i upałów, wielogodzinnego siedzenia (np. w pracy przy biurku) czy przebywania w pozycji stojącej. Obrzęki z reguły pojawiają się w okolicach kostek oraz na łydkach. Uczucie tzw. ciężkich nóg jest także jednym z pierwszych objawów tworzących się żylaków. Uwaga: przy stale występujących obrzękach zawsze warto odwiedzić lekarza, ponieważ mogą być symptomem poważnej choroby: upośledzenia funkcji nerek, niewydolności serca, zaburzeń hormonalnych lub alergii.

Sposoby na spuchnięte stopy i łydki
Masaże znakomicie pobudzają krążenie, dlatego można je wykonywać nawet kilka razy dziennie, przy użyciu kojącego kremu lub żelu (np. z wyciągiem z kasztanowca, arniki, rozmarynu, miłorzębu japońskiego czy zawartością heparyny, diosminy, hesperydyny). Do zabiegu usiądź z nogami wyciągniętymi poziomo przed siebie. „Masuj je wyłącznie w kierunku od stóp do pachwin, by odpowiednio pobudzić krążenie krwi i limfy. Warto też korzystać z tzw. drenaży limfatycznych wykonywanych ręcznie w gabinetach masażu czy salonach kosmetycznych, np. w formie zabiegu Slide Styler z wykorzystaniem przesuwających się fal powietrza” – mówi warszawska kosmetolog Agnieszka Selwon. Dobre efekty daje także zwykła kąpiel nóg w wannie wypełnionej do połowy wodą o temperaturze 34–35˚C. Żeby pozbyć się opuchlizny, warto położyć się na godzinę z nogami uniesionymi nieco w górę,   np. na grubej poduszce albo wałku. W pracy można co pewien czas opierać stopy o blat biurka.

Kłopoty z żylakami
Aż 30 procent osób z nadwagą cierpi na żylaki, gdyż większa ilość tkanki tłuszczowej utrudnia odpływ krwi z nóg w głąb tułowia. Żylaki to problem nie tylko kosmetyczny. Duże powodują poważne dolegliwości: te znajdujące się płytko mogą wywołać zaburzenia w odżywianiu skóry i zanik tkanki podskórnej. Warto zabrać się za nie jak najwcześniej.

Kuracje na naczynia
Najsilniejsze działanie mają roślinne barwniki – flawonoidy. Znajdziesz je w preparatach doustnych w postaci tabletek oraz żeli do smarowania, dostępnych bez recepty. Dla zdrowia żył bardzo ważna jest escyna, barwnik zawarty w nasionach kasztanowca. Uszczelnia i wzmacnia naczynia, a także leczy zapalenie żył. Przy terapii żylaków stosuje się również procyjanidyny, których duże ilości znajdują się np. w głogu. Umacniają mikronaczynka, ochraniają ściany większych naczyń, zwiększając ich napięcie. Do flawonoidów skutecznie hamujących chorobę żylakową należą diosmina i hesperydyna, obecne w pestkach, błonniku i miąższu cytrusów. Zaleca się je nie tylko przy żylakach, ale także  uczuciu ciężkości nóg i ich bólach, nocnych kurczach (oraz przy hemoroidach). Bardzo istotne są rutynozydy (w tym znana rutyna),  które wzmacniając ściany naczyń, przeciwdziałają ich pękaniu.

Proste ćwiczenia
Przed zastojami krwi żylnej chroni gimnastyka, a szczególnie ćwiczenie, które pobudza mięśnie stawu skokowego stóp. Polega ono na wielokrotnym podnoszeniu samych stóp do góry. Kolejnym zalecanym ćwiczeniem jest podciąganie palców, a następnie przyciskanie ich do podłogi. Warto także unosić nogi na zmianę do góry i przyciągać udo do brzucha.

Metody usuwania żylaków

Skleroterapia jest najprostsza i najmniej inwazyjna. Polega na wstrzykiwaniu za pomocą cieniutkiej igły do wnętrza żylaka leku, który go zamyka.
Laseroterapia wymaga wprowadzenia do żyły specjalnego cewnika i światłowodu. Energia lasera powoduje obkurczenie i zamknięcie niewydolnej żyły. 
Stripping, czyli operacja polegająca na mechanicznym usuwaniu chorej żyły.
Miniflebektomia nowocześniejszy typ operacji: używa się haczy-ków chirurgicznych i wykonuje minimalne nacięcia skóry.
Kriochirurgia to usuwanie żylaka przez specjalną sondę zamrażającą. (Każdą z trzech operacji wykonuje się już w znieczuleniu ogólnym).

Bóle stawowe
Duży ciężar ciała i związany z tym zwiększony nacisk na układ kostny może z czasem spowodować chorobę zwyrodnieniową stawów zwaną także artrozą lub gośćcem. U osób otyłych zwykle atakuje duże stawy, przede wszystkim kolanowe i biodrowe. Konieczna jest wizyta u lekarza. W opanowywaniu przewlekłego bólu pomocna jest fizykoterapia, łagodząca przewlekłe stany zapalne i rozluźniająca mięśnie: okłady z parafiny, nagrzewanie polem elektromagnetycznym o wysokiej częstotliwości, prądy diadynamiczne lub interferencyjne, naświetlanie promieniami lasera biostymulacyjnego.

Sposoby leczenia
Zaleca się preparaty odbudowujące chrząstkę stawową, np. przyjmowany doustnie siarczan glukozaminy, wstrzykiwany do jamy chorego stawu kwas hialuronowy, a także preparaty homeopatyczne. Wyciągi z owoców awokado i soi, a także  z chrząstek rekina zawierają substancje pobudzające tworzenie macierzy chrząstki. W rozruszaniu chorych stawów pomagają łagodne ćwiczenia jogi i inne nieinwazyjne formy aktywności, np. pływanie. W domu warto skorzystać z aromaterapii: dodawaj do kąpieli kilka kropli olejku sosnowego, lawendowego lub jałowcowego.

Dodaj komentarz