Trudno oprzeć się łakomstwu w Boże Narodzenie. W rodzinnej atmosferze i przy suto zastawionym stole, słysząc jeszcze z każdej strony życzliwe namowy mam i cioć, że jeden kawałeczek serniczka nikomu nie zaszkodził, to tylko odrobinka, na spróbowanie... stajesz się czasem dziwnie łatwowierna. Właśnie w Święta najczęściej ulegasz pokusom, zupełnie zapominając, ile wysiłków kosztowało cię osiągnięcie wymarzonej sylwetki czy utrata kilku zbędnych kilogramów. Potem dręczą cię wyrzuty sumienia i wpadasz w furię na widok niedopinającego się suwaka w sylwestrowej kreacji. Dlatego po świątecznym obżarstwie warto pomyśleć, jak naprawić wyrządzone  szkody. Doskonałą i sprawdzoną metodą jest kuracja oczyszczająca i odciążająca organizm zmęczony trawieniem tłustych potraw.

Niepokutne zdrowe głodówki
Różne są opinie na temat głodówek, większość dietetyków jednak potwierdza trafność ich zastosowania. Zwłaszcza po Świętach warto zafundować sobie jeden dzień bez jedzenia. Nie wolno ci tylko oszczędzać sobie w tym dniu dużej ilości niegazowanej wody. Oprócz picia, warto wspomóc układ trawienny roślinnymi produktami, które dodatkowo oczyszczają organizm. Usuwają one z układu pokarmowego toksyny, złogi oraz resztki niestrawionego pokarmu. Jeśli jednak  nie możesz wytrzymać w tym dniu zupełnie bez jedzenia, najlepiej będzie, jeśli zjesz duży talerz kapuścianej zupy warzywnej. Nie tylko zaspokoi ona głód, ale także poprawi przemianę materii.

Roślinne wspomaganie
Jest wiele substancji pochodzenia roślinnego, które są twoimi sprzymierzeńcami w oczyszczaniu organizmu z toksyn i pozbyciu się zbędnych, zgromadzonych w czasie Świąt kilogramów. Są to między innymi: ekstrakty z ananasa, skórki i owocu pomarańczy, aloesu, karczocha, guarany, owocu dzikiej róży, a także dobrze nam znane z kuchni przyprawy, np. majeranek, imbir, oregano czy koper włoski.
W ciągu następnych kilku dni po głodówce dobrze byłoby zastosować dietę warzywną. Pół kilograma warzyw to tylko około 100 kcal. Najlepsze są te gotowane na parze. Przyspieszają przemianę materii, uzupełniają braki witamin i mikroelementów w organizmie, co przy okazji poprawia wygląd i kondycję skóry. Unikaj natomiast soli zatrzymującej w organizmie wodę oraz warzyw wzdymających, m. in. fasoli, kapusty, grochu. Warto też  sięgnąć po pieczywo chrupkie zamiast zwykłego.

Ćwiczenia na poprawę humoru
Twoje starania będą jeszcze bardziej skuteczne, jeśli dołączysz do nich trochę ruchu (np. ćwiczenia na siłowni, bieganie). Ruch wyzwala hormony szczęścia, które pomogą ci uporać się z poczuciem winy i zniechęceniem, dopadającymi cię zwykle, gdy zdasz sobie sprawę z tego, co straciłaś, ucztując w gronie bliskich. W krytycznych momentach, gdy pojawi się u ciebie ochota na powtórzenie świątecznego obżarstwa, możesz wspomóc się suplementami, które zmniejszają łaknienie i ograniczają liczbę przyswajanych z pokarmu kalorii.

Dodaj komentarz