Za ostrość widzenia odpowiada plamka żółta (środkowa część siatkówki). To właśnie zwyrodnienie tej części oka powoduje, że rocznie traci wzrok 20 tysięcy Polaków. Zwyrodnienie plamki żółtej związanej z wiekiem – skrót AMD (z ang. Age-related Macular Degeneration) – nawet przez 10 lat może przebiegać bezobjawowo, doprowadzając do trwałego rozpadu komórek i, w konsekwencji, utraty ostrości widzenia oraz „falowania” obrazu. Na AMD najbardziej narażone są osoby po 50. roku życia, choć pierwsze zmiany mogą wystąpić już około czterdziestki. Schorzenie to jest najczęstszą przyczyną utraty wzroku u ludzi powyżej 65. roku życia w krajach uprzemysłowionych. Skłonności do rozwoju degeneracji plamki żółtej w części na pewno są zakodowane  w genach (częściej chorują ludzie o jasnych, niebieskich tęczówkach). W dużym stopniu wpływają jednak na nie też czynniki zewnętrzne: palenie tytoniu, nadciśnienie, siedzący tryb życia, nadużywanie alkoholu, uboga w składniki odżywcze i przeciwutleniacze dieta oraz brak ochrony wzroku przed promieniowaniem UV.

Jak zapobiegać

• Zadbaj o różnorodną dietę, ze szczególnym uwzględnieniem warzyw i owoców, od zielonych przez żółte do fioletowych. 

• Przekonaj się do suplementów korzystnych dla wzroku. Zawierają one zwykle luteinę, przeciwutleniacze w postaci witamin C i E oraz cynk, selen, a także zeaksantynę –  substancje chroniące wzrok i regenerujące plamkę żółtą.

• Nie spędzaj całego dnia przed komputerem lub telewizorem. Jeśli twoja praca wymaga ślęczenia nad klawiaturą, rób sobie częste i krótkie przerwy. Oderwij wzrok od komputera i zapatrz się gdzieś w dal. To minićwiczenie dobrze relaksuje zmęczone oczy. Pamiętaj, że kiedy patrzysz w ekran, rzadziej mrugasz powiekami i przez to twoje oczy stają się bardziej suche: pieką i bolą. Dlatego warto trzymać w szufladzie biurka nawilżające krople (to szczególnie ważne, gdy nosisz soczewki kontaktowe).

• Chroń wzrok przed działaniem promieni UV. Noś przeciwsłoneczne okulary z filtrami. Uwaga: lepiej kupić okulary u optyka niż na straganie, gdyż tylko wtedy działanie filtrów jest wiarygodne.

• Przynajmniej raz na dwa lata wybierz się do okulisty, a gdy masz jakieś problemy z oczami (np. wadę wzroku), odwiedzaj lekarza raz w roku.

Czy wiesz, że...
...Polacy wydają na urodę ponad 170 razy więcej niż na zdrowie oczu.

Dodaj komentarz