„Pro-bios” – dla życia
Nazwą „probiotyki” określa się kultury żywych mikroorganizmów, które – gdy są obecne w organizmie człowieka – poprawiają stan jego zdrowia. Produkty wzbogacone w mikroorganizmy probiotyczne zaliczane są do żywności funkcjonalnej, a więc takiej, która poza efektem odżywczym, poprawia stan zdrowia lub zmniejsza ryzyko chorób. Za najlepszy nośnik spożywczy dla mikroorganizmów probiotycznych uważa się produkty mleczne. W sklepach można kupić dużo takich produktów, np. kefiry i jogurty typu „bio”, „acti” czy mleko acidofilne. Nie należy jednak dać się zwieść nazwie. By produkt wykazywał korzystne dla naszego organizmu właściwości, musi spełniać kilka kryteriów. Należy zwrócić uwagę na fakt, iż właściwości prozdrowotne związane są ze szczepem, a nie gatunkiem bakterii. Warunkiem, by produkt wywarł zamierzony efekt, jest także obecność w nim żywych i aktywnych organizmów w liczbie co najmniej milion komórek w centymetrze sześciennym.

Rola naturalnej mikroflory
W przewodzie pokarmowym żyją miliony bakterii, które umożliwiają jego prawidłowe funkcjonowanie. Ich rodzaj i liczba ulegają zmianom, z wiekiem dochodzi do kolonizacji przez kolejne gatunki. Najwięcej bakterii zamieszkuje jelito grube i stanowi aż połowę jego treści. Łączna masa mikroorganizmów zasiedlających przewód pokarmowy wynosi nawet do 1–1,5 kg. Biorą one udział w procesach trawienia i wchłaniania, uczestniczą w syntezie witamin K oraz z grupy B. U zdrowego człowieka naturalna mikroflora zdominowana jest przez „dobre” mikroorganizmy.

Kiedy sięgać po probiotyki
Niewłaściwa dieta, stres związany z codziennym życiem, a także proces starzenia czy przebyte choroby mogą wywrzeć negatywny wpływ na pracę organizmu oraz skład mikroflory. Właśnie wtedy warto sięgnąć po probiotyki, które pomogą w przywróceniu równowagi bakteryjnej. Można je dostarczyć w postaci przetworów mlecznych wzbogaconych w mikroorganizmy probiotyczne (szczególnie bakterie z rodzaju Lactobacillus czy Bifidobacterium), używaniu specjalnych preparatów farmaceutycznych dostępnych w aptece, bądź preparatów miejscowych – stosowanych w chorobach układu moczowego, czy płciowego.

Po terapii antybiotykowej
Ten typ leków prowadzi do wyniszczenia korzystnej dla zdrowia mikroflory w jelitach, i pobudza rozwój bakterii antybiotyko-opornych, zwiększając ryzyko zaburzeń w przewodzie pokarmowym. Organizm potrzebuje kilku tygodni, by odtworzył się właściwy skład. Proces ten przyśpiesza spożywanie żywności probiotycznej. Zapobiega ona także biegunce poantybiotykowej, która jest szczególnie niebezpieczna w przypadku małych dzieci, gdyż prowadzi do silnego odwodnienia i zaburzeń elektrolitowych.

Przy nietolerancji mleka
Na nietolerancję laktozy cierpi w Polsce ok. 30 proc. ludzi. Uskarżają się oni na bóle brzucha, biegunkę czy wzdęcia pojawiające po spożyciu mleka krowiego. Te nieprzyjemne objawy spowodowane są niedoborem enzymu trawiącego laktozę (cukier mleczny). Laktoza, która nie ulegnie strawieniu, trafia do jelita grubego, gdzie stanowi pożywkę dla bakterii gnilnych. Żywność probiotyczna w postaci fermentowanych przetworów mlecznych (kefirów, jogurtów) łagodzi ten problem i pozwala na dostarczenie organizmowi budulcowego białka i wapnia –niezbędnego dla zdrowych i mocnych kości.

Naturalne antybiotyki
Tak można określić mikroorganizmy probiotyczne, gdyż wytwarzają substancje hamujące procesy zapalne, zapobiegają infekcjom, stymulują układ odpornościowy do obrony przed chorobotwórczymi drobnoustrojami. Ważne jest jednak regularne ich spożywanie.

Prebiotyki zwiększają ilość probiotyków
Prebiotyki są składnikami żywności, które nie ulegają strawieniu w przewodzie pokarmowym, lecz stymulują wzrost oraz aktywność bakterii korzystnych dla naszego zdrowia, czyli probiotyków. Prebiotyki stanowią swoiste podłoże dla rozwoju tych mikroorganizmów. Do prebiotyków należą substancje (m.in. inulina) występujące w cebuli, pomidorach, porach, cykorii, orzeszkach ziemnych, bananach, karczochach czy szparagach. Dużą zdolnością do pobudzania rozwoju dobrych bakterii odznacza się błonnik.

Probiotyk + prebiotyk = synbiotyk
Kompleks probiotyków oraz prebiotyków nazywany jest synbiotykiem. Mieszaniny takie sprzedawane są pod postacią preparatów farmaceutycznych lub żywności probiotycznej. Wydłużają one czas życia korzystnych mikroorganizmów oraz wywołują efekt prozdrowotny w organizmie człowieka. Są to np. napoje lub jogurty owocowe z dodatkiem żywych kultur bakterii kwasu mlekowego.
W świetle współczesnych badań naukowych spożywanie produktów i preparatów probiotycznych wydaje się mieć wiele zalet. Może chronić człowieka przed tak obecnie częstymi chorobami cywilizacyjnymi, poprawiać stan zdrowia i kondycję osób młodych i starszych. Być może warto wypróbować działanie probiotyków i włączyć je do codziennego menu.

Nazwy, których warto szukać w składnikach produktów
• Lactobacillus acidophilus
• L. plantarum
• L. rhamnosus
• L. bulgaricus
• L. casei Shirota
• Bifidobacterium bifidum
• B. longum

Bakterie te wykazują najsilniejsze właściwości probiotyczne, podobnie jak Saccharomyces boulardii
(drożdże).

Mikroorganizmy probiotyczne
• zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby  nowotworowej np. jelita grubego
• przyśpieszają przesuwanie się masy kałowej, eliminując problem zaparć
• obniżają poziom cholesterolu we krwi
• zmniejszają ryzyko wystąpienia miażdżycy
• stymulują układ odpornościowy do obrony przed szkodliwymi drobnoustrojami
• ułatwiają syntezę niektórych witamin np. witaminy K czy kwasu foliowego, witamin z grupy B
• umożliwiają odbudowę naturalnej mikroflory jelitowej po antybiotykoterapii
• mają zastosowanie u osób z nietolerancją laktozy (cukru występującego w mleku)

Najnowsze badania sugerują także ich pozytywny wpływ w przypadku choroby wrzodowej żołądka czy dwunastnicy (spowodowanej inwazją Helicobacter pylori)

Dodaj komentarz