Gabinet kosmetyczny, w którym wykonuje się zabiegi na ciało, oferuje zwykle kilka, a nawet kilkanaście rodzajów masażu: klasyczny, kamieniami, relaksujący, shiatsu, Ma-uri, Lomi Lomi, refleksoterapeutyczny, jedwabnymi chustami... Masaż wspomaga działanie kosmetyków, korzystnie wpływa zarówno na ciało, jak i na psychikę. Pokażemy ci kilka typów automasażu, które możesz wykonać samodzielnie.

Dlaczego taki ważny
Zbawienne działanie masażu bywa tłumaczone różnie. W zależności od jego pochodzenia, mówi się, że „odblokowuje zastoje energii”, „harmonizuje czakry”, „uwalnia emocje”, „otwiera psychicznie”. Wszystko jednak sprowadza się do tego, że po masażu każdy czuje się o niebo lepiej. Dlaczego? Decydujące znaczenie ma tu dotyk – potrzebny do życia, uspokajający i dający poczucie bezpieczeństwa każdej ludzkiej istocie. Poza tym, dzięki naciskowi dłoni rozluźniają się napięte mięśnie, krew szybciej krąży, ciało rozgrzewa się i ożywa. Do tego mózg, odbierając przyjemne bodźce, wytwarza substancje odpowiedzialne za dobry nastrój. Wyposażona w tę wiedzę teoretyczną, możesz się teraz zająć praktyką. A zatem – do dzieła!

Twarz pod presją
Najprostszy jest automasaż twarzy. Wykonuj go zawsze delikatnie, czystymi dłońmi. Możesz pokryć skórę cienką warstwą kremu albo oleju, np. ze słodkich migdałów. Rozetrzyj dłonie o siebie, by się rozgrzały. Zacznij od miękkiego przyłożenia ich do twarzy. Potem jednocześnie uciskaj oba obojczyki, przesuwając opuszki palców obu dłoni od zewnątrz ku mostkowi. Od dołu ku górze, miejsce przy miejscu, uciskaj szyję (omijając okolice tarczycy). Powoli, ostrożnie „popychaj” skórę twarzy ku górze: od szczęki, przez policzki i skronie, do czoła. Wreszcie umieść kciuki koło uszu – tak by wyczuć pod nimi staw żuchwowy. Pozostałe palce przesuwaj od środka twarzy ku bokom: po żuchwie, policzkach, czole. Kilka razy uciśnij punkt między brwiami, a po chwili palcami wskazującymi uciśnij miejsca na początku, na środku i na końcu łuku brwiowego. Zakończ delikatnym podszczypywaniem skóry na linii szczęki. Uwaga! Nie masuj twarzy, jeżeli masz trądzik pospolity (możesz przenosić bakterie z krostek na zdrową skórę) albo trądzik różowaty (zwiększysz zaczerwienienie twarzy).

Włosy to lubią
Regularnie masuj skórę głowy. Dzięki temu cebulki będą lepiej odżywione, co wzmocni czuprynę i polepszy jej wygląd. Opuszki palców dociskaj, miejsce przy miejscu, do skóry na czaszce i wykonuj nimi ruchy okrężne. Musisz czuć, jak skóra przesuwa się po kości. Uważaj, by nie trzeć włosów, bo możesz je uszkodzić i osłabić. Zacznij od linii włosów na czole,  skroniach, za uszami, nad karkiem, przesuwaj palce ku czubkowi głowy. Kwadrans po masażu umyj włosy.

Dopieszczamy ciało
Aby samodzielnie się wymasować, warto zaopatrzyć się w szczotkę z grubymi wypustkami albo wymyślony specjalnie do tego celu, drewniany przyrząd z czterema zaokrąglonymi końcówkami (kupisz w niektórych sklepach z urządzeniami do rehabilitacji). Szczotkę przesuwaj po ciele okrężnymi i głaszczącymi ruchami. Końcówki masażera wciskaj miejsce przy miejscu w ciało.  Masaż możesz wykonywać przy okazji  nacierania ciała balsamem. Nie musisz katować się zimnym prysznicem o tej porze roku. Ale masaż całego ciała bawełnianą chusteczką, w którą zawiniesz kilka kostek lodu, jest całkiem przyjemny. Podobnie działa energiczne pocieranie skóry rękawicą frotté zanurzoną w zimnej wodzie. Naczynia włosowate znajdujące się blisko powierzchni ciała najpierw pod wpływem chłodu kurczą się gwałtownie, a potem rozszerzają, co poprawia krążenie krwi. Skóra dzięki temu nabiera żywszego koloru, staje się jędrniejsza, lepiej odżywiona – po prostu młodnieje w oczach.

Masaż rób zawsze po kąpieli. Ciało jest wówczas dobrze przygotowane: rozgrzane i rozluźnione dzięki podwyższonej temperaturze wody. A oczyszczona i mocniej ukrwiona skóra lepiej wchłania składniki kremów i olejków.

Masaż albo nacieranie całego ciała wykonuj zawsze od dołu (i od zewnątrz) w kierunku serca, wspomagając w ten sposób krążenie krwi. Zacznij od lewej stopy, przez podudzie, kolano, aż do uda. Potem masuj prawą stopę, prawe podudzie, kolano i udo. Następnie zajmij się lewą ręką: dłonią, przedramieniem, ramieniem. I prawą ręką w takiej samej kolejności. Okrężnymi ruchami rozmasuj barki, kark, klatkę piersiową, brzuch (zawsze zgodnie z ruchem wskazówek zegara). Kilka razy delikatnie zatocz poziomą ósemkę wokół piersi. Na koniec energicznie oklep biodra i pośladki.

Pamiętaj o stopach
Na pewno słyszałaś o refleksoterapii. To metoda leczenia opierająca się na założeniu, że na stopach znajdują się punkty połączone ze wszystkimi miejscami i narządami ciała. Uciskając te punkty, specjalista może na przykład poprawić funkcjonowanie nerek, wątroby czy żołądka, polepszyć wzrok, zmniejszyć katar, zlikwidować ból głowy.  Ty poprzestań na solidnym wymasowaniu podeszew, boków i wierzchów stóp poprzez naciskanie kciukiem całej powierzchni, centymetr po centymetrze. Starannie zajmij się dużymi palcami, połączonymi, wedle zasad refleksoterapii, z głową. Zakończ delikatnym, ale zdecydowanym pociągnięciem każdego palca takim ruchem, jakbyś go chciała wyrwać ze stopy.

Dodaj komentarz