Artykuły w wydaniu:

• Odkryj swoją dietetyczną osobowość

  1  Jak powinna wyglądać twoja wymarzona romantyczna kolacja? a  pizza zmówiona do domu, skonsumowana na wygodnej kanapieb  szarlotka w herbaciarnic  nieważne, co, ważne, gdzie: w modnej restauracjid …

• Niech będzie ciepło

  Gorące sposoby na zimno Na zziębnięte dłonie. Pod wpływem zimna (zwłaszcza gdy nosimy w ręku torebkę albo parasol) naczynia włosowate końców palców kurczą się tak, że…

• Szminka love story

  Już w czasach starożytnych kobiety, chcące się podobać i podkreślać swoją urodę, z upodobaniem używały szminki. Później jednak losy pomadki były zmienne. Często popadała w niełaskę, ponieważ w wielu epokach chęć…

• Skóra pod ochroną

  Tryb życia, dieta, hormony, przebyte choroby, pora roku – to wszystko wpływa na stan i kondycję skóry. Dlatego nie dziw się, kiedy po pierwszych przymrozkach zobaczysz w lustrze spierzchnięte usta, a skóra…

• Zamiast liczyć kalorie

  Cukry, czyli energia Dobry wybór Węglowodanów nie możesz wyrzucić z diety, bo umożliwiają organizmowi wykorzystanie białka, są konieczne do spalania tłuszczów. Wiadomo, że powinny dostarczać 45–50 proc.…

• Prosto z pieca

  Karp pieczony z cebulą, 4 porcje, ok. 280 kcal każda karp o wadze ok. 1 kg, 25 dag cebuli, 2–3 średnie ząbki czosnku, 3 łyżki posiekanej natki pietruszki, łyżka…

• Jak na huśtawce

  Małgosia wzięła udział w naszym konkursie „Chudnij z Nami”. Swoje zdjęcie, na którym jest o 11 kg szczuplejsza, przesłała do redakcji wraz z finałowym kuponem konkursowym. Jej wdzięk i uroda zrobiły…

• Znów szczupła

  Mam 24 lata, na imię Ania, pochodzę z Ukrainy. Mój mąż jest Polakiem. Kiedy go poznałam, ważyłam 68 kg, wyglądałam atrakcyjnie. Zamieszkałam w Polsce i w  krótkim czasie przytyłam 30 kg. Lubię ubierać się…

• W zimowy poranek

  Pozycja wyjściowa do wszystkich opisanych ćwiczeń: ciężar ciała rozłóż na całych stopach, rozstawionych na szerokość bioder, ramiona opuść, delikatnie ściągnij łopatki, staraj się nie wypychać do przodu klatki piersiowej. Skup…

• Joanna Bartel: Uwielbiam smacznie zjeść

  Joanna Bartel - aktorka i artystka kabaretowa. Największą popularność przyniosła jej rola Andzi w serialu komediowym „Święta wojna”. W filmie „Skazany na bluesa” zagrała Krystynę Riedel, matkę Ryśka Riedla, legendarnego wokalisty…

• Jabłko,gruszka czy papryka?

  Problem z nadwagą u większości osób jest wynikiem złej diety i zbyt małej aktywności fizycznej. Jednak każda sylwetka jest inna i wymaga indywidualnego podejścia. Istnieją dwa podstawowe typy sylwetki: „jabłko” (tkanka tłuszczowa gromadzi się…

• Jak uniknąć przeziębienia?

  Dlaczego jednych przez całą zimę ani razu nie dopada żadna infekcja, a inni co chwilę się przeziębiają? Potocznie mówi się, że jedni mają większą odporność, inni – nie mają jej wcale.…

• Pieczyste patenty

  W typowym polskim jadłospisie jest bardzo dużo dań smażonych i pieczonych z dodatkiem sporej ilości tłuszczu, który, o czym nie wolno zapominać, jest nawet w 80 procentach  wchłaniany przez potrawę. W efekcie…

• Przytul mnie

  Po zachłyśnięciu się modą na drapieżny i śmiały seks coraz częściej ludzie wracają do źródeł, czyli do delikatności, wrażliwości, czułości. Współczesne kobiety są przebojowe, zaradne, świetnie zorganizowane i pewne siebie, określenie „słaba…

• Trądzik nie tylko młodzieńczy

  Grudki, krosty, zaskórniki, nierówna powierzchnia skóry, rozszerzone pory, to jeden z najczęstszych problemów dziewcząt i chłopców w okresie dojrzewania (aż dla 90%) oraz kobiet pomiędzy 25. a 35. rokiem życia (ok. 41%). Przyczyną…

• Zima na plusie

  Nie pozwól, by wraz ze spadkiem temperatury obniżała się też twoja aktywność życiowa. W naszym kraju, nawet jeśli nie ma siarczystych mrozów, zima trwa ponad trzy miesiące. Spróbuj zatem doczekać…

• Jak zdrowo schudnąć zimą i zachować dobry nastrój?

    Trwa: 6 dni, ale aby efekt był dobrze widoczny, najlepiej stosować proponowane zestawy przez kilka tygodni (nie dłużej niż 3 miesiące).Odchudza: ok. 1 kg w ciągu jednego…

• Dlaczego tyjesz?

  Co jest największym przebojem w badaniach nad otyłością? Stwierdzenie, że to stan zapalny, który prowadzi do niewrażliwości na insulinę. Musi być leczony. Pozwala to uniknąć innych kłopotów ze zdrowiem, m.in.…

• Jak odmłodnieć w oczach...

  1. Gotowość do zmiany Aby odjąć sobie kilka lat, musisz mieć... odwagę. I wyobraźnię. Takie optyczne odmładzanie zwykle wiąże się z wyborem nowego koloru włosów, innej fryzury, barwy czy fasonu ubrania.

• Brak efektów

  Bardzo dobrym wskaźnikiem jest BMI (Body Mass Index), który określa właściwą wagę organizmu. Jest to stosunek masy do kwadratu wzrostu w metrach – BMI = masa ciała (kg) / długość…

• Bunt przeciw mleku?

  Prawdopodobną przyczyną Pana dolegliwości jest nieżyt błony śluzowej żołądka spowodowany przyjmowaniem antybiotyku. Bardzo ważne jest stosowanie diety lekko strawnej, a unikanie mocnej kawy, mocnej herbaty, ostrych przypraw, alkoholu, mleka, surowych…

• Dieta dla karmiącej mamy

  Martwi Panią, że w ciąży przybyło Pani kilka kilogramów? Niepotrzebnie, to jest przecież naturalne. W ten sposób organizm ciężarnej kobiety gromadzi potrzebną energię. Przyszłe mamy tyją około 10–16 kilogramów. Po…

• Duże piersi, duży problem

  Koszt zmniejszenia piersi to około 7000–9000 złotych. Jeżeli duże piersi powodują u Pani dolegliwości (np. z kręgosłupem), można oczywiście starać się o refundację z Narodowego Funduszu Zdrowia, zabieg musi natomiast…

• Lekko, słodko...

  Sałatka z suszonych owoców, 2 porcje, ok. 280 kcal każda 6 suszonych moreli, 6 suszonych śliwek, 2 suszone figi, kilka kawałków suszonych gruszek, garść rodzynków, 2 łyżki soku…

• Żeby szedł na zdrowie

  Gram alkoholu zawiera 7 kcal! Prawie dwa razy więcej niż gram węglowodanów i białek. Pamiętaj: alkohol jest wysokokaloryczny. Pół litra piwa to około 245 kcal, 50 ml wódki zawiera 112 kcal,…

• Zdrowy i pionowy

  Aż osiem na dziesięć osób uskarża się od czasu do czasu na bóle w plecach. Najczęstszą tego przyczyną jest   niestabilność kręgosłupa wywołana osłabieniem pewnych grup mięśni. Na tę dolegliwość najczęściej…

• Jak dawać i przyjmować prezenty?

  Nadchodzi czas, kiedy słowo „prezent” pojawia się częściej niż kiedykolwiek w myślach i na ustach wielu osób. Czasem jednak budzi nie tylko miłe skojarzenia. Co trzeba wiedzieć o prezentach, żeby przynosiły radość…

• Szybkie sposoby na szczupłą sylwetkę

  Prezentujemy pięć prostych diet oczyszczających, które błyskawicznie, bez uczucia głodu, pozwolą ci schudnąć jeden kilogram w ciągu jednego dnia. Dzięki nim usuniesz nadmiar wody z tkanek, złogi z jelita grubego, oczyścisz wątrobę…

• Szynka to podstawa

  Od niepamiętnych czasów szynka, jak świat długi i szeroki, ma swoich wielbicieli. Klasyczna produkowana jest z udźca wieprzowego i poddawana odpowiedniej obróbce: peklowaniu, wędzeniu, gotowaniu lub pieczeniu. Francuska encyklopedia gastronomiczna Larousse’a podaje, że…

• Schudniesz, nie czując głodu

  Choć w przewodzie pokarmowym człowieka błonnik nie jest ani trawiony, ani wchłaniany, działa niczym wszechstronny lek. Bogata w ten składnik dieta skutecznie pomaga obniżyć zbyt wysoki poziom cholesterolu, trójglicerydów i glukozy…

• Światło leczy chandrę

  Latem na plaży przy bezchmurnym niebie dociera do ciebie aż sto razy więcej promieniowania słonecznego niż w pochmurny zimowy dzień! Nic dziwnego, że przy takim braku „ciepełka” organizm w naszej…

• Tłuszcze dobre i złe

  Tłuszcz jest bardzo potrzebny do życia, tyle że w odpowiednich ilościach. Z cholesterolu (jeden ze związków tłuszczowych) organizm wytwarza sobie hormony płciowe, hormony kory nadnerczy,  kwasy żółciowe oraz witaminę D. Organizm…

• Wykwintnie i z pomysłem

  Krem groszkowy z migdałami, 4 porcje, każda ok. 210 kcal 750 ml gorącego bulionu warzywnego (lepiej nie z kostki), 75 dag mrożonego zielonego groszku, 10 dag płatków migdałowych, średni por, pół…

• Nie przestawajmy walczyć o siebie

  Zdaję sobie sprawę, że są kobiety bardziej nieszczęśliwe ode mnie, ale zawsze źle czułam się ze swoją nadwagą i tak jest nadal. Od dawna zastanawiam się, dlaczego taka jestem? Czy…

• Nowe miejsce, nowe wyzwania

  Nie myślę nawet o takim wyniku, ale gdyby udało mi się pozbyć chociaż 10 kg, byłabym bardzo zadowolona i na pewno zdrowsza. Kilka tygodni temu przeprowadziłam się z mężem do…

• Jestem chora, chcę pomóc innym

  Sama jestem chora, więc zawsze czekałam na nowy numer i zastanawiałam się, czy coś o tym napiszecie. Wpadłam też na pomysł: prześlę Wam stronę ze swojego pamiętnika. Wiem, że są…

• Karp po Żydowsku

  Składniki:karp,cebula (tyle, ile waży karp, pokrojona w plastry), marchew,pietruszka,seler,migdały,rodzynki (garstka),liść laurowy,pieprz,sólSposób przygotowania:Po oprawieniu i pokrojeniu…

• Sałatka z suszonych owoców

  2 porcje, ok. 280 kcal każdaSkładniki:6 suszonych moreli,6 suszonych śliwek,2 suszone figi,kilka kawałków suszonych gruszek,garść rodzynków,2 łyżki soku z pomarańczy albo…

• Pianka brzoskwiniowa

  6 porcji, ok. 130 kcal każdaSkładniki:puszka brzoskwiń w lekkim syropie, 3–4 białkaSposób przygotowania:Brzoskwinie osącz z zalewy i zmiksuj. Z mocno oziębionych…

• Galaretka z grejpfrutem

  6 porcji, ok. 140 kcal każdaSkładniki:4 grejpfruty, 5 dag cukru, 3 łyżeczki żelatyny, 40 ml likieru pomarańczowegoSposób przygotowania:Wyciśnij sok…

• Pijany kisiel

  6 porcji, ok. 140 kcal każda Składniki:50 dag mieszanki owocowej mrożonej na kompot, szklanka czerwonego wytrawnego wina, pół szklanki soku wiśniowego niskosłodzonego, 5 dag cukru,…

• Deser kawowy

  2 porcje, ok. 110 kcal każdaSkładniki:szklanka mleka niskotłuszczowego, 2 białka, 3–4 łyżki stołowe zimnej wody, 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, 2 łyżeczki żelatyny

• Krem groszkowy z migdałami

  4 porcje, każda ok. 210 kcalSkładniki:750 ml gorącego bulionu warzywnego (lepiej nie z kostki), 75 dag mrożonego zielonego groszku,10 dag płatków migdałowych, średni…

• Zupa rybna z grzybami

  6 porcji, każda ok. 175 kcalSkładniki:75 dag filetów z białej morskiej ryby (mogą być mrożone), 10 dag mrożonych grzybów leśnych, marchew, pietruszka,

• Zupa rybna z pomidorami

  6 porcji, każda ok. 160 kcalSkładniki:1 kg białej morskiej ryby (może być mrożona), 20 dag pomidorów (krojone z puszki), 2 ząbki czosnku, 5…

• Zupa grzybowa z jogurtem

  6 porcji, każda ok. 210 kcalSkładniki:20 dag grzybów leśnych mrożonych, 2–3 grzybki suszone, 2 średnie pory (tylko biała część), średnia cebula, ząbek…

• Sałatka z marchewki z orzechami, suszonymi morelami, papryką i makiem

  6 porcji, ok. 230 kcal każdaSkładniki:5 średnich marchewek, średni strąk czerwonej papryki, małe opakowanie suszonych moreli, 2 łyżki posiekanych orzechów laskowych lub włoskich,…

• Sałatka z fasolki z orzechami

  6 porcji, ok. 270 kcal każda Składniki:30 dag suchych ziaren białej fasolki „perłówki”, średnia cebula, 3–4 ząbki czosnku, 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich,

• Karp pieczony z cebulą

  4 porcje, ok. 280 kcal każdaSkładniki:karp o wadze ok. 1 kg, 25 dag cebuli, 2–3 średnie ząbki czosnku, 3 łyżki posiekanej natki pietruszki,…