Artykuły w wydaniu:

• Dieta, która pomoże ci odzwyczaić się od słodyczy

  Słodycze dają chwilową przyjemność, ale figura długo odczuwa skutki ich nadużywania. Dlatego trzeba z nimi skończyć raz na zawsze. Zastosuj naszą dietę i odzwyczaj się od jedzenia słodyczy. Dlaczego właśnie ona ma…

• Cukier jest jak nałóg

  Słodycze kojarzą nam się z czymś przyjemnym niemal od urodzenia, bywają nagrodą albo pocieszeniem. Pierwszy nasz pokarm – mleko matki – ma słodki smak. Okazuje się jednak, że cukier jest…

• Czy masz silną wolę?

  Czy silna wola to cecha wrodzona czy raczej wytrenowana? Zdania na ten temat są podzielone, a prawda leży – jak zwykle – pośrodku. Jeśli byłaby darem od Losu, wówczas nic łatwiejszego,…

• Kuracje na jesienne dolegliwości

  Aż 90 proc. przeziębień powodują wirusy, a tylko 10 proc. – bakterie. Zyskują one szczególną aktywność i zjadliwość wtedy, gdy robi się chłodno. Jak odróżnić infekcję wirusową od bakteryjnej? Wysoka gorączka powyżej…

• Gdy łamie w kościach

  Co trzeci pacjent zgłaszający się do lekarza skarży się na łamanie czy darcie w kościach oraz na bóle w stawach. Reumatyzm to ogólne pojęcie, za którym kryje się kilkanaście różnych schorzeń…

• Powoli i w skupieniu

  Zaprezentowany zestaw ćwiczeń jest przeznaczony dla osób początkujących. Warto wykonywać je w podanej kolejności, aby niepotrzebnie nie obciążać kręgosłupa, przeplatając ćwiczenia poprawiające stabilizację z ćwiczeniami mobilizacyjnymi. Przed przystąpieniem do ćwiczeń zrób…

• Wzory i kolory na jesień

  modelka: Julia wiek: 27 latwzrost: 175 cmwaga: 82 kgbiust: 96 cmtalia: 83 cmbiodra: 117 cm 1. W fioletach Odcienie śliwkowe dobrze zastąpią czerń. Nie pogrubiają,…

• Bezbłędny demakijaż

  Wraz z nadejściem chłodów zaczynasz stosować cięższe kosmetyki pielęgnacyjne, by lepiej chronić skórę. Dlatego tak ważne jest, by dobrze ją potem oczyścić. Tymczasem... – Demakijaż nadal traktujemy po macoszemu – twierdzi…

• Dobrze przechowane

  Czy zdarza się, że zmuszasz rodzinę do jedzenia tej samej zupy przez tydzień? Może uważasz, że każdy produkt włożony do lodówki zachowa świeżość przez długi czas? Albo wyrzucasz jedzenie, ponieważ…

• Nie chodzi facet do lekarza

  Trzech na pięciu dorosłych mężczyzn ma brzuszek, prowadzi siedzący tryb życia i pije za dużo alkoholu. Ciśnienie powyżej 140/90 mm Hg częściej występuje również u mężczyzn niż u kobiet. W połączeniu z paleniem papierosów i…

• Doskonała para olejki i oleje

  Sprawdzone recepty   Na przeziębienie - Olej z pestek winogron (1 łyżka) z olejkiem lawendowym, tymiankowym, sosnowym (po 2 krople) – dezynfekuje i rozgrzewa. Dodany do gorącej kąpieli powstrzymuje przeziębienie. Jeszcze…

• Wiesz nie wiesz?

  Czy mężczyźni hojnie obdarzeni przez naturę mają duże nosy? Czy pływanie w basenie grozi ciążą? Czy od masturbacji rosną włosy na twarzy? Wystarczy rzut oka na internetowe fora, by stwierdzić,…

• Miska zupy

  Zupa z czerwonej soczewicy, 4 porcje, ok. 160 kcal każda 15–20 dag czerwonej soczewicy, 1 l gorącej wody lub wywaru warzywnego, 2 duże pory (biała część), ząbek czosnku,…

• Waga ani drgnie

  Czego potrzebujesz, by nie dać się zimie? Kilku bardzo zwyczajnych i powszechnie dostępnych rzeczy. Zrób listę i sprawdzaj, czy regularnie stosujesz się do zaleceń. Dobra forma i humor niemal gwarantowane! Powietrze…

• Śniadanie na dobry początek

  Twój organizm zaprogramowano tak, że między godziną siódmą a dziewiątą rano powinien dostać pierwszą porcję jedzenia. Z niego zaczerpnie energię przede wszystkim na rozruch i działanie w pierwszej połowie dnia.…

• Ciepła słodycz

  Banan pieczony z jogurtem i orzechami, 1 porcja, ok. 210 kcalduży banan, niezbyt dojrzały, łyżka orzechów włoskich, pół opakowania jogurtu naturalnego albo kawowego, szczypta cynamonu

• O jaka wielka!

  Z Ameryki przywędrował zwyczaj robienia z dyni lampionu, zdobiącego jesienią ogród czy balkon. Ale to warzywo trzeba wykorzystywać przede wszystkim do jedzenia! Można z niego przyrządzać smaczne i zdrowe zupy, potrawki warzywne, placuszki, ciasta.…

• Siłę trzeba znaleźć w sobie

  W ciągu dwóch lat schudł blisko 40 kg i od trzech lat udaje mu się utrzymać wagę na stałym poziomie. Dziś ma 35 lat, waży 86 kg i jest szczupłym, zdrowym mężczyzną. Do odchudzania…

• Drobiazgi warte są radości

  Życie większości ludzi wygląda podobnie, tymczasem łatwiej trafić na kogoś, kto narzeka, niż na kogoś, kto się cieszy. Do jakich osób ty się zaliczasz? Myślisz czasem, że dni wloką się…

• Pij wodę przez cały rok

  O piciu wody najwięcej pisze się latem. Kiedy słupek w termometrze wędruje w górę, zaspokajanie pragnienia staje się ważnym tematem. Ale kiedy przychodzą chłody, szybko się o nim zapomina i odkłada na kilka…

• Dla oszczędnych tanie odchudzanie

  Trwa: 14 dni (2 x 7 dni)Odchudza: ok. 2 kgMożna ją powtarzać: bez ograniczeńPolecana: dla osób zdrowych, które chcą schudnąć.Niewskazana dla: dla dzieci, rosnącej młodzieży, kobiet…

• Beata Kawka: Umiar to moja recepta

  Beata Kawka - Aktorka filmowa i telewizyjna. Dużą popularność przyniosła jej rola bliźniaczek Tamary i Dony w serialu „Samo życie”. Z Joanną Brodzik zagrała w filmie „Jasne błękitne okna” w…

• 7 sekretów pięknych włosów

  1. Masuj głowę. Lepsze ukrwienie skóry głowy to lepsze odżywienie cebulek, a w konsekwencji poprawa kondycji czupryny. Uwaga: gdy masz przetłuszczającą się skórę głowy, rób masaż nie częściej niż raz w…

• Endorfiny bez kalorii

  Z chwilą wkładania czekolady do ust do mózgu dociera sygnał, że dzieje się coś ekscytującego. Gwałtownie rośnie poziom endorfin, szczególnie fenyloetylaminy, która wywołuje uczucie zadowolenia. Ponadto czekolada dostarcza działających uspokajająco…

• Czy ta dieta jest dla ciebie?

  Grupa krwi, znak zodiaku, kolor oczu... Który z tych czynników ma znaczenie przy doborze diety? Dr Ewa Matyska-Piekarska z  Europejskiego Centrum Leczenia Otyłości Dzieci i Dorosłych:   Żaden. To tylko zachęta,…

• Na manowcach

  Za mało posiłków - Rzadziej nie znaczy mniej  Myślisz, że ograniczając liczbę posiłków, szybciej schudniesz, bo będziesz jeść mniej. Rzeczywistość nie jest jednak taka prosta. Jeśli jesz jeden,…

• Kwaśne, bo zdrowe

  Witaminowa sałatka słodko-kwaśna, 4 porcje, ok. 160 kcal każda 10–15 dag kiszonej kapusty,10 dag chudego twarożku dwukrotnie zmielonego, średnia marchewka,mały strąk czerwonej papryki,mała puszka ananasa…

• Od krowy, kozy i owcy

  W sklepach znajdziesz mnóstwo serów różnego rodzaju: miękkich, twardych, ostrych, łagodnych, pleśniowych, topionych, smakowych, tłustych, chudych, z mleka krowiego, owczego, koziego... Są polskie i zagraniczne, tańsze i droższe. Który wybrać? Możesz kierować się…

• Wiek nie jest przeszkodą

  Zajmujemy salkę w Klubie Sportowym  „Sudety” w Jeleniej Górze. Dzięki uprzejmości zarządu klubu, a szczególnie prezesów, Waldemara Woźniaka i Jerzego Wolskiego, mogę pomóc wielu osobom, z którymi się tu spotykam, i kontynuować zbieranie materiałów do…