Artykuły w wydaniu:

• Cienie naszych byłych

  – No, jakieś tam na pewno mają – odrzekłam dyplomatycznie. – Jaaaasne.– Moja przyjaciółka była chmurna jak Islandia po wybuchu wulkanu. – To na nas spoczywa obowiązek podtrzymywania ognia namiętności,…

• Ty i partner na diecie

  Zaprogramowani już w prehistorii ONA: jej główną rolą było rodzenie i wychowywanie dzieci oraz dbanie o rodzinę. Dlatego potrzebowała urozmaiconego jedzenia: wartościowych białek, witamin, minerałów i antyoksydantów. Pilnowała także, aby…

• Zmień menu na lżejsze

  Dużo substancji odżywczych, mało kalorii Skuteczna dieta odchudzająca to nie tylko dieta niskokaloryczna. Powinna zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Inaczej organizm odczytuje ubogie menu jako bardziej rygorystyczne niż wynikałoby to…

• A sio, pocie

  Higiena stała się obsesją w XX wieku, a XXI wiek zapowiada się jeszcze bardziej rygorystycznie. Rosną wymagania pracodawców względem wyglądu i higieny osobistej pracowników. Panie i panowie w bankach i…

• Placki świata

  Jak świat długi i szeroki, ludzie pieką, smażą i z apetytem pałaszują placki i placuszki, przyrządzone na tysiące różnych sposobów. Płaskie, cienkie, z mąki pszennej, kukurydzianej, ryżowej, zmielonej ciecierzycy… Albo…

• Antykoncepcja - Dementujemy plotki!

  Jak działa antykoncepcja hormonalna? Wywołuje sztuczną sytuację, taką, jaka jest w drugiej połowie cyklu miesięcznego. Można powiedzieć, że przyjmując antykoncepcję hormonalną, kobieta znajduje się permanentnie w drugiej fazie…

• Wykorzystaj lato i zrzuć 10 kg w 6 tygodni

  Pomidory i papryka: antyoksydantyDieta bogata w przeciwutleniacze szybciej niż inne warianty niskokalorycznego jadłospisu rozprawi się z nadwagą i otyłością, a to właśnie pomidory i różnokolorowe papryki zapewniają duże…

• Jak nie teraz, to kiedy

  ZASADY DIETY: TRWA: 6 tygodni.  ODCHUDZA: ok. 10 kg MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: co pół roku. POLECANA: kobietom o drobnej budowie ciała, z nadwagą, o niskiej aktywności fizycznej.  NIEWSKAZANA DLA: mężczyzn, kobiet w…

• Odchudzanie aktywne

  Jeśli chcesz pozbyć się nadwagi i nabrać młodego wyglądu, wypróbuj specjalny program fitness, który rozprawi się z tłuszczykiem na brzuchu, udach, pośladkach i ramionach. Proponujemy ci plan na schudnięcie i…

• Skóra musi nadążyć

  Waga spadła, bo zmniejszyła się ilość tkanki tłuszczowej, ale twojej skóry zrobiło się za to jakby więcej, i wcale nie chce się kurczyć. Zwłaszcza gdy fundujesz ciału częste skoki wagi,…

• Marta Wiśniewska (Mandaryna) - Żyję normalnie

  Mandaryna, czyli Marta Wiśniewska – tancerka, choreografka, piosenkarka. Jako dziewięciolatka zaczęła tańczyć w zespole dziecięcym Krajki. Gdy miała 18 lat, zdobyła mistrzostwo Polski w tańcu hip-hop. Była choreografką i tancerką w…

• Sielanki nie było...

  Aby zgubić nadwagę, nie wystarczy tylko chęć i kolejna wycięta z gazety dieta albo wizyta u dietetyka… To wszystko może jedynie pomóc zatrzymać czyhające w głowie chochliki, ale nie może…

• Nagrodzona pokora

  Anonimowi Żarłocy: dwanaście kroków AŻ to grupa wsparcia dla osób, dla których jedzenie stało się nałogiem. Mityngi opierają się na programie opracowanym przez Anonimowych Alkoholików i zaadaptowanym do terapii innych nałogów.…

• Zapytaj naszych ekspertów: Dlaczego nie mogę schudnąć?

  Piotr Łukasiak, trener osobisty, współautor nowej sylwetki wielu kobiet i mężczyzn, m.in. Anny Muchy, Kasi Cichopek oraz uczestniczek akcji SL „Wygraj figurę marzeń” www.piotrlukasiak.pl Najpierw proszę skonsultować się z…

• Błogosławieństwo kolagenu

  Wiele chorób typowych dla starzenia się jest ściśle powiązanych z ilością kolagenu w organizmie lub z zaburzeniami w zakresie jego produkcji. Kiedy kolagenu jest za mało, nasza dyspozycja fizyczna po…

• Co oferują poradnie dietetyczne

  O czym mówią statystyki? Polacy dziś bardziej dbają o figurę niż sześć lat wcześniej – wynika z badań przeprowadzonych przez CBOS. Co trzeci ankietowany przyznaje się do prób odchudzania. Co…

• Dieta na wczasach all inclusive

  PAMIĘTAJ: Na 20-30 minut przed posiłkiem wypij szklankę wody lub niesłodzonej herbaty. Płyn wypełni żołądek, dzięki temu mniej zjesz i szybciej odczujesz sytość. Wolno przeżuwaj i połykaj,…

• Zapytaj naszą ekspertkę - Ciuchy dla dużej nastolatki

  Odpowiada: Anna Bombała, stylistka, właścicielka marki Maxi Moda, kobieta w rozmiarze XXL Ogromnie żałuję, że nie trafiła pani do tej pory na właściwy sklep i właściwą ekspedientkę, która mogłaby pani doradzić.…

• Prawdy i mity o opalaniu

  Twoja skóra jest wyposażona w naturalne mechanizmy obronne, które chronią ją przed promieniami UVB i UVA. Jednak one same nie wystarczą. Musisz sięgnąć po kosmetyki, które dzięki filtrom chemicznym i…

• Stopy dobrze wypieszczone

  Stopy wymagają częstej pielęgnacji, inaczej nie będą gładkie i miękkie, a w dodatku może je dotknąć jakaś choroba. Aby temu zapobiec, dbaj o nie, regularnie wykonując pedikiur i odżywiając paznokcie…

• Wrzuć na ruszt

  Wanda Jackowska - dziennikarka, autorka telewizyjnych programów edukacyjnych, a także jednego z pierwszych programów kulinarnych w Telewizji Polskiej – „Gotowanie na ekranie”. Lubi gotować i jeść. Napisała ponad 20 książek…

• Przysmaki ze słodkiej wody

  Smaczne,  proste, chude W smaku są delikatniejsze niż morskie ryby żyjące w słonej wodzie. I zawierają dużo mniej kalorii.  Ale stanowią równie cenne źródło białka, soli mineralnych oraz witamin. Świetnie…

• Królowa głębokiego talerza

  Kelner, ta zupa jest zimna! W naszej kuchni królują chłodniki warzywne z obowiązkowym jajkiem na twardo, dawniej nie mniej popularne były chłodniki owocowe.  Nie tuczą, jeśli przyrządzisz je na…

• Pij na zdrowie!

  Jeśli lato spędzasz aktywnie, a termometr za oknem wskazuje np. 30 stopni, powinnaś pamiętać o częstym nawadnianiu organizmu. Zasada ta dotyczy także osób, które czas wolny spędzają na dużych wysokościach…

• Siła grupy

  Pracuje pan z pacjentami na turnusach odchudzających. Co, pana zdaniem, w walce z nadwagą sprawia ludziom najwięcej trudności?Na każdym etapie kuracji co innego. Bardzo trudny jest moment po…

• Ruszaj się rówolegle

  1. Pompka dla początkujących Pozycja wyjściowa: klęk podparty, kolana na szerokość bioder, dłonie na szerokość barków, plecy w pozycji naturalnej. Ruch: z wydechem zbliż klatkę piersiową do podłogi, a łokcie…

• Wygraj figurę marzeń - Epilog: życie po akcji

  Trzy miesiące starań, zmagań i wyrzeczeń nasze bohaterki mają za sobą. Są zadowolone, choć Jola zamierza nadal cyzelować swoją figurę (naszym zdaniem, zupełnie niepotrzebnie!). Wyczerpujące i absorbujące wizyty na siłowni…