Artykuły w wydaniu:

• Jak podkręcić metabolizm

  Kiedy w prasie i na ekranie telewizora bombarduje się ciebie zdjęciami gwiazd, które szybko pozbyły się kilogramów i są szczuplusieńkie, sama masz ochotę upodobnić się do nich – zacisnąć pasa…

• 7 prostych sposobów na poprawę przemiany materii

  1. Jedz śniadanie w 30 minut po wstaniuJeśli je opuścisz (lub opóźnisz), staniesz się ospała albo rozdrażniona. Winny temu jest niski poziom cukru we krwi wywołujący głód. Ten…

• Szybsze spalanie z turbodietą

  ZASADY DIETY: TRWA: 8 tygodni.  ODCHUDZA: 8 kg/2 miesiące. MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: co pół roku. W celu dłuższego stosowania  należy skonsultować się z dietetykiem.   POLECANA: kobietom o drobnej budowie ciała, z nadwagą, o niskiej aktywności…

• Ty w ruch, trawinie w ruch!

  1. Plie plus skrzyżowane ręce Pozycja wyjściowa: stań w szerokim rozkroku, stopy i kolana skierowane na zewnątrz, plecy proste, kolana nie zablokowane. Dłonie oprzyj na biodrach. Z wydechem zrób przysiad…

• Agnieszka Rylik - Nigdzie mi się nie śpieszy

  Agnieszka Rylik - mistrzyni Polski i Europy w kick-boxingu, mistrzyni Europy i wielokrotna mistrzyni świata w boksie zawodowym, reporterka i prezenterka telewizji TVN. Z wykształcenia – politolog. Wielka entuzjastka gry…

• Opowiedz to, a się zmniejszy

  Anonimowi Żarłocy: dwanaście kroków AŻ to grupa wsparcia dla osób, dla których jedzenie stało się nałogiem. Mityngi opierają się na programie opracowanym przez Anonimowych Alkoholików i zaadaptowanym do terapii innych nałogów.…

• Dieta Dukana

  Ten program to całościowy plan uwzględniający pozbycie się nadwagi oraz utrzymanie osiągniętej masy ciała. Składa się z czterech etapów. Ich kolejność, długość i różnice w odżywianiu decydują o powodzeniu kuracji.…

• Grubasy całego świata, łączcie się!

  Moja historia zaczęła się od smutnego, wręcz tragicznego wydarzenia, które na lata zmieniło mój stosunek do świata i ludzi. Do siebie samej też. Miałam 18 lat i ktoś bardzo, bardzo…

• Wejdź w swoje stare spodnie

  Czy możesz winić hormony za to, że masz dużą pupę i obfite uda? Okazuje się, że tylko w niewielkim stopniu. Dzięki diecie i odpowiednim ćwiczeniom pozbędziesz się tłuszczu z dolnych…

• W wyczynowym tempie

  Sportowcy to tacy sami ludzie jak ty, tyle że prowadzą inny tryb życia i większą wagę przywiązują do sposobu odżywiania się.Kierowca Formuły 1 czy dżokej na wyścigach konnych…

• Kompleksowo i taktycznie

  1. Wspomagaj się suplementami. Większość z nich zawiera składniki przyśpieszające spalanie tkanki tłuszczowej, zmniejszające apetyt, zapobiegające przyswajaniu tłuszczy i węglowodanów oraz zatrzymywaniu wody w organizmie. Pamiętaj jednak, że suplementy są…

• Instrukcja obsługi... kilogramów

  modelka: nasza Czytelniczka Nataliawiek: 21 latwzrost: 172 cmwaga: 67 kgbiust: 94 cmbiodra: 92 cmtalia: 72 cm W styczniu 2009 roku moja waga doszła…

• Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

  Odpowiada: Piotr Łukasiak, www.piotrlukasiak.com, trener osobisty, współautor nowej figury Anny Muchy, Kasi Cichopek, Małgorzaty z SL oraz wielu innych kobiet i mężczyzn W jakiej kolejności? Najlepiej zacząć trening od aktywności…

• Porcja dobrej energii

  Mowa tu o aktywnych składnikach wchodzących w skład popularnych napojów lub suplementów diety. Większość z nich jest zupełnie bezpieczna, jeśli stosuje się je z umiarem i zgodnie z zaleceniami. Niektóre…

• Szczuplejsza w 5 sekund. Bielizna do zadań specjalnych

  Jakie części ciała bielizna jest w stanie wyszczuplić lub wymodelować? Wybierając odpowiedni model, możesz wyszczuplić uda, brzuch, talię i plecy. Ale to nie wszystko: bielizna jest w stanie unieść i…

• Rozpoznanie podstawą pielęgnacji

  Zależnie od pory roku, diety, leków, poziomu hormonów i trybu życia procesy w skórze podlegają zmianom, a wtedy cera może nieco odbiegać od danego typu, czyli cery suchej, normalnej, tłustej…

• Pomówmy o sosach...

  Wanda Jackowska - dziennikarka, autorka telewizyjnych programów edukacyjnych, a także jednego z pierwszych programów kulinarnych w Telewizji Polskiej – „Gotowanie na ekranie’”. Lubi gotować i jeść. Napisała ponad 20 książek…

• Rozsmakuj się w szparagach

  Sztuka kupowania Szparagi łatwo się psują, więc wybieraj tylko te najświeższe – soczyste, o połyskującej skórce, zwartej główce. Obejrzyj miejsce, w którym zostały ucięte. Jeśli jest szare i…

• 6 razy ryż

  Idealny dla zabieganych  Ryż świetnie się sprawdza, jeśli nie masz czasu ani ochoty przesiadywać w kuchni. Ugotowany dzień lub dwa dni wcześniej, zachowuje walory odżywcze i smakowe. Ważne…

• Sprawny umysł

  Zalecane produkty • Skrobiowe z pełnego przemiału: chleb razowy, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane • Nasiona roślin strączkowych:  groch, fasola, soja • Tłuste ryby: łosoś,…

• Antyrak na talerzu

  Pacjenci, którzy zgłaszają się do pani przychodni, w niedługim czasie szczupleją nawet po kilkadziesiąt kilogramów…Tak, chociaż nie to jest naszym głównym celem. Te osoby gubią kilogramy przy okazji.…

• Smukła linia diabetyczki

  Wiele czytelniczek cierpiących na cukrzycę uskarża się, że mimo wysiłków nie może schudnąć…Odchudzanie w cukrzycy rzeczywiście nie jest łatwe. Warto wiedzieć, że choroba ta rozwija się najczęściej u…

• Połóg: nie zapominaj o sobie!

  Połóg to okres rekonwalescencji po wielkim wysiłku porodowym. Odczuwasz bóle przypominające te miesiączkowe, a krwawienia i plamienia mogą trwać jeszcze wiele dni. Jeśli połóg przebiega prawidłowo,  pod koniec tego okresu…

• Nie tylko dla chudych

  Przyzwyczaiłyśmy się uważać taniec, sport czy np. modeling tylko za domenę smukłych i młodych. W zdumieniu, że oto grube na serio uczestniczą w przedsięwzięciach kojarzonych zwykle ze szczupłymi, jest jednak…

• Z wiekiem przybywa przyjemności...

  Podobno kobieta w ciągu życia zmienia się średnio aż 26 razy! Ma różne fryzury, inaczej się maluje, co innego wkłada, w zależności od tego, czy ma 20 czy 40 lat.…

• Ich własny konkurs

  W I edycji klubowicze stracili łącznie 69,9 kg na wadze oraz 428,9 cm w obwodach ciała! Polkowice postawiły na bardzo oryginalna formułę konkursu, który trwa praktycznie non stop! Po…

• Sukienka w 8 odsłonach

  modelka: nasza Czytelniczka Anna wiek: 29 latwzrost:    167 cmwaga: 68 kgbiust: 116 cmbiodra: 114 cmtalia: 88 cm1. Dopasowana, w skośne szerokie pasy Klasyczny…

• Święto flagi

  – Jak w lewo? W lewo się nie da. – Oj, Dzidka. W lewo znaczy w prawo. Rasowa kobieta często myli kierunki, co w praktyce oznacza zakłopotanego instruktora Wieśka,…