Artykuły w wydaniu:

• Batalia o płaski brzuch

  Liczba osób otyłych na całym świecie wzrasta tak szybko, że coraz częściej mówi się o epidemii otyłości. Także w naszym kraju nie brakuje osób z dużą nadwagą. Kiedyś u kobiet…

• Baloniku, nie rośnij! Dieta flat belly

  DIETA TRWA: 32 dni  ODCHUDZA: 15 kg POLECANA: wszystkim z nadwagą i gromadzącym tłuszcz na brzuchu. NIEWSKAZANA DLA: dzieci, rosnącej młodzież, kobiet w ciąży i karmiącym. SZCZEGÓLNIE BOGATA W: jednonienasycone…

• Brzuszki najlepsze na... brzuszki

  1. Nożyce Usiądź z nogami ugiętymi w kolanach, stopy na szerokość bioder, plecy proste, kręgosłup wydłużony, dolny odcinek zabezpiecz przez lekkie tyłopochylenie miednicy. „Otwórz” klatkę piersiową. Proste ręce przed sobą,…

• Jak sobie radzić ze wzdęciami?

  Zdrowa osoba również ma nieznaczną ilość gazów w przewodzie pokarmowym. W żołądku może zalegać ich około 50 ml, a od 100 do 150 ml w jelicie grubym. U ludzi cierpiących…

• Anna Maruszeczko: Gotowanie to świetna psychoterapia

  Anna Maruszeczko - dziennikarka radiowa i telewizyjna, felietonistka. Znana z talk show „Wybacz mi” i z „Miasta kobiet” w TVN i TVN Style, obecnie prowadzi „Zielone Drzwi” oraz „Kobietę na…

• Lista lekkich zakupów

  Przemyślana wyprawa po zakupy spożywcze może nie tylko być świetną zabawą i lekcją gospodarności, a także zapoczątkować nowe nawyki w prowadzeniu kuchni i karmieniu domowników. Prawda jest bowiem taka, że…

• Odchudzi cię... intuicja

  Za prawie każdym niechcianym kilogramem tłuszczyku stoi jakiś fakt psychologiczny: obawa, stres czy kompleks, ogólne rozczarowanie własnym życiem, ale także uczucia zdecydowanie pozytywne: radość, chęć świętowania, tradycja, nawyk, niespodzianka, nagła…

• Szczęśliwsza, bo szczuplejsza

  Moje życie szybko zaczęło się zmieniać, wiadomo, kochani rodzice, ich nadopiekuńczość i przekarmianie... Mając 6 lat, pierwszy raz pojechałam z siostrą do sanatorium (miesięczne kolonie odchudzające). Byłam tam 10 razy…

• Koktajle ze zdrowia i urody

  Koktajle mogą stanowić urozmaicenie codziennego menu. Są doskonałym pomysłem dla osób, które nie mają czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków. Świetnie sprawdzają się w formie II śniadania czy też podwieczorku. Dzięki…

• Mobilizacja: oświadczyny

  modelka: nasza Czytelniczka Magdawiek: 29 latwzrost: 170 cmwaga: 70 kgbiust: 98 cmbiodra: 102 cmtalia: 73 cm Nadwaga to problem wielu osób na całym…

• Kanapki nie tuczą

  Europejska historia kanapki Kanapkę wymyślił kucharz hrabiego Sandwicha: po prostu między dwa kawałki chleba włożył mięso. Dzięki temu hrabia mógł jeść posiłek nie używając noża i widelca, nie przerywając sobie…

• Do biegu, start!

  Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia z 2002 roku, bez względu na tuszę powinnaś codziennie przeznaczyć minimum 30 minut na umiarkowaną aktywność fizyczną. W licznych badaniach dowiedziono, że systematyczny ruch …

• Zrzuć skórę

  Z winy wiatru, mrozu i gorących kaloryferów jest wysuszona, mało elastyczna i szarawa... Wpływ na stan skóry miała także zimowa dieta uboga w witaminy i zbyt mało ruchu na powietrzu.…

• Japońskie sposoby na cellulit

  Dlaczego skóra japońskich kobiet wydaje się być wolna od cellulitu? Bo w kraju kwitnącej wiśni wszystko, a zwłaszcza jadłospis, jest doskonale zrównoważone. Energię, którą organizm pobiera z jedzenia, można podzielić…

• Wzór na ciuch XXL

  "Nie mam wzrostu ani wymiarów modelki, ale nic nie tracę. Jestem bezpośrednią i uśmiechniętą dziewczyną, a taka sesja na pewno by podniosła moje wątłe poczucie własnej wartości” – napisała…

• Strój wizytowy dla biuściastej

  Pytanie: Kilka lat temu brałam udział w waszym konkursie na odchudzanie i nawet wtedy wygrałam. Schudłam 30 kg, byłam najszczęśliwszą osobą na świecie. Odebrałam nagrodę w Warszawie i pojechałam do…

• Faworki z indyka

  Wanda Jackowska - dziennikarka, autorka telewizyjnych programów edukacyjnych, a także jednego z pierwszych programów kulinarnych w Telewizji Polskiej – „Gotowanie na ekranie’”. Lubi gotować i jeść. Napisała ponad 20 książek…

• Rozmaitości drobiowe

  Postaw na białe mięsoDrób w porównaniu z czerwonym mięsem, zwłaszcza tym wieprzowym, zawiera niewiele tłuszczu. Na dodatek jest on przede wszystkim umieszczony w łatwo usuwalnej skórze. Dlatego m.in.…

• Świąteczny zimny bufet

  Śniadanie bez dymuCzyli wielkanocne śniadanie, na które serwuje się zazwyczaj wcześniej przygotowane dania w formie zimnego bufetu. Tradycja nakazywała święcić ten dzień poprzez nierozpalanie w piecu. Na stole…

• Zacznij od jajka

  W jajku jest moc żelaza, cynku, fosforu, selenu, wapnia, magnezu, chloru i siarki, nie brakuje witamin z grupy B, A, D i E, beta-karotenu; w żółtku znajduje się luteina zbawienna…

• Kwasy pełne zdrowia

  Niezwykła kariera kwasów omega 3 zaczęła się od… Eskimosów. W latach 50. odkryto, że nie miewają oni zawałów, nie są otyli, rzadziej zapadają na choroby cywilizacyjne, jak: łuszczyca, cukrzyca,…

• Omijaj pułapki

  Komponując odchudzająca dietę, pamiętaj, że producenci obiecują wiele, ale pozornie zdrowe jedzenie kryje w sobie wiele pułapek. Jest na to mnóstwo przykładów.Płatki śniadanioweBogate w błonnik, pochodzące z…

• Kwietniowy rachunek sumienia

  Anonimowi Żarłocy: dwanaście kroków Zachęcamy się nawzajem: popatrz na siebie uważnie, zobacz, jak funkcjonujesz. Dobrze jest spojrzeć na sprawy z przeszłości, które miały i mają wciąż wpływ na to, jaką…

• Posiłuj się z wiosną!

  Przesilenie wiosenne to nie tylko kryzys pogodowy. Mówi się nawet o zespole psychicznych i fizycznych objawów, które łącznie powodują ogólne znużenie i przygnębienie. Zespół ten w dużym stopniu związany jest…

• Usiądź wygodnie...

  Hemoroidy to guzki krwawnicze w błonie podśluzowej w kanale odbytu. Ułatwiają wydalanie stolca i poprawiają szczelność odbytu. Czasem jednak nadmiernie się rozrastają i dają o sobie boleśnie znać. Odczuwasz swędzenie…

• Ciałem i umysłem

  Przypomnij sobie, czy kiedykolwiek czułaś taką bliskość ze swoim ukochanym (po stosunku lub w trakcie orgazmu), że wszystko dookoła przestawało istnieć? Niektórzy mistrzowie duchowej seksualności nazywają ten stan ekstazą i…

• Ne ubiwajte me, pane Terminatore!

  Na plandece okrywającej sześć ton szprotek w oleju widnieje koślawy napis Nadoko. Droga jest wąska, ruch duży, nijak nie możemy cholerstwa wyprzedzić. Co uda nam się choć trochę wysunąć głowę…