Artykuły w wydaniu:

• Rozważnie kupuj, zdrowo jedz

  Niemal wszystkie dostępne w sklepach płatki śniadaniowe zawierają mnóstwo węglowodanów, a tylko niewielkie ilości białka i błonnika. Dotyczy to także płatków reklamowanych jako bardzo zdrowe (muesli). Tymczasem są one pełne…

• Omenaa Menseh: Sport, dieta, optymizm

  Pani mama jest Polką, ojciec pochodzi z Ghany. Od dzieciństwa związana jest pani z naszym krajem? Po moim urodzeniu rodzice wyjechali do rodziny w Londynie. Gdy miałam pięć lat, wrócili…

• Dziennik odchudzania - Wioletta

  Startowałam od wagi 142 kg. To był koszmar, z którym postanowiłam skończyć. Nie miałam ochoty na nic, zmuszałam się, żeby wstać z łóżka i odprowadzić dziecko do przedszkola. Droga dla…

• Hipnozoterapia zmniejsza apetyt

  Chory, który przychodzi do hipnotyzera z nadzieją wyleczenia, zapada w stan hipnozy prędzej niż sceptycy. Najlepszy hipnotyzer na próżno jednak będzie usiłował wpłynąć na pacjentów, jeśli oni nie oczekują, aby naprawdę stało…

• Rób to mądrze, nie osłabiaj organizmu

  Zacznijmy od tego, że osoby puszyste, wbrew temu, co się powszechnie sądzi,  nie są dobrze odżywione. Posiadanie dużej ilości tkanki tłuszczowej wiąże się często z niedoborami witaminowo-mineralnymi. Dlatego ważne jest to,…

• Soja o tysiącu smakach

  Soja jest rośliną wyjątkową - zalicza się ją zarówno do roślin białkowych, jak i oleistych. W skład jej łatwo przyswajalnego i lekkostrawnego białka wchodzą wszystkie niezbędne aminokwasy, które obniżają poziom cukru we…

• Dopieszczamy szyję i dekolt

  Skóra szyi i dekoltu jest delikatna, cienka, ma niewielką ilość gruczołów łojowych, przez co szybko się odwadnia i wiotczeje. Sprzyja to tworzeniu się zmarszczek, które mogą pojawić się nawet u kobiet w bardzo młodym…

• Zapalenie krtani

    Co jest przyczyną zapalenia krtani?  Jest nią zakażenie wirusowe, które zwykle zaczyna się w nosie i gardle, a następnie  przechodzi do krtani. Niekiedy, choć rzadko, zapalenie krtani związane jest z sezonem grzewczym, kiedy to…

• Zaszczep się przed rakiem szyjki macicy

  Rak szyjki macicy jest drugim co do częstości występowania nowotworem złośliwym u kobiet. Szyjka macicy ma kształt stożka i łączy trzon narządu rodnego (macicy)  z pochwą. Do rozwoju raka w obrębie szyjki dochodzi…

• Dieta 1600 kcal stabilizacyjna

  Dieta 1600 kcal wskazana jest na zimowe miesiące, bo zawiera białko i nienasycone kwasy tłuszczowe, wspomagające układ odpornościowy. Kwasy omega-3 w rybach i witaminy z grupy B wzmacniają układ nerwowy, mogą być szczególnie…

• Ćwiczenia na biodra

  Ćwiczenie 1 Zawiąż taśmę (lub gumę) nad kostkami. Stań na lekko ugiętych nogach, ręce oprzyj na biodrach. Unieś 10 razy ugiętą prawą nogę w bok, a następnie lewą. Teraz unieś tylko prawą…

• Ćwiczenia na brzuch

  Ćwicz trzy razy w tygodniu każdą partię ciała. Po dwóch tygodniach spróbuj wykonać 8 powtórzeń więcej. Ćwiczenie 1 Leżąc na plecach złącz kolana i przenieś je na lewą  stronę, dłonie oprzyj z tyłu…

• Ćwiczenia na pupę

  Ćwiczenie 1 Stojąc oprzyj dłonie na biodrach. Zrób wypad do tyłu prawą nogą, trzymając proste plecy. Powtórz 10 razy i zmień nogę. Ćwiczenie 2 Leżąc połóż ręce wzdłuż tułowia, a stopy rozstaw…

• Ćwiczenia na nogi

  Ćwiczenie 1 Leżąc na prawym boku podeprzyj głowę, złącz nogi. Unieś lewą nogę do góry 20 razy i zmień stronę. Powtórz ćwiczenie dwa razy. Ćwiczenie 2 Załóż 0,5 lub 1,0 kg…

• Czyste uczucie miłości

  Dla mnie najistotniejszym czynnikiem, mającym wpływ na dokonywane życiowe wybory, jest właśnie miłość. To za jej sprawą między innymi zmieniłam miejsce zamieszkania i przyjęłam określony styl życia. Kim bym była, gdyby…

• Dieta wspomagająca chudnięcie w dolnych partiach ciała

  Dieta wspomagająca chudnięcie w dolnych partiach ciała opiera się na tezie, że za podstawową przemianę materii odpowiadają tarczyca i jajniki. Tarczyca – gruczoł produkujący hormony; za ich nadmierne wytwarzanie…

• Czy można odchudzić uda i pośladki

    ---Zastanawiasz się jak odchudzić uda? Zobacz nasze ćwiczenia na uda.---Szybkość i skuteczność odchudzania zależy między innymi od miejsca, w którym  rozmieszczona jest…

• Pomagają mi afirmacje

  Mam na imię Ela i 30 marca ’07 skończę 28 lat. Mieszkam w małym miasteczku, w którym wszyscy się znają. Od kilku lat poważnie choruję i  leczę się. Walczę o dobre samopoczucie…

• Dziecko to moja motywacja

  I teraz, jak patrzę na siebie z perspektywy czasu, wiem, że brakowało mi silnego bodźca. Zawsze byłam pulchna, nikomu to nie przeszkadzało, aż do czasu, kiedy wszystkie moje koleżanki miały…

• Bez pośpiechu etapami

  Jeszcze do niedawna bezskutecznie. Sądzę, że to z tego powodu, że odchudzałam się zrywami. Decyzja: ostra dieta, ruch, 10 kg mniej i po krótkim czasie powrót do dawnej wagi. Ale…

• Waga w dół 62kg mniej

  Oczywiście, artykuły o nich nie ujrzą światła dziennego, bo „Super Linia” jest pismem przyjaznym swoim czytelniczkom. Zaś, jak mawiał sławny w Cesarstwie Rzymskim Juwenalis – difficile est satiram non scribere:  –…

• Pora na puszystość?

  Z radością zauważam, że zmienia się nam moda. Po czterdziestu latach lansowania chorobliwie szczupłej chłopięcej sylwetki, mamy prawo mieć biodra i biust, wyglądać jak normalne kobiety. Cieszą się z tego nasi mężczyźni,…

• Przechytrzamy wymówki

  Jednak jeśli pragniesz pozytywnych zmian i pokombinujesz, niemal każde ograniczenie możesz zmienić w sukces, a na każdą wymówkę znajdziesz sposób. Oto pięć najczęstszych wymówek. Którą z nich upodobałaś sobie szczególnie? Wymówka obciążonej…

• Róż kosmetyk wszechstronny

  Róż do policzków jest często niedoceniany. Zapominamy, że ten lekki i trwały kosmetyk wspaniale odmładza twarz. Aby nadać skórze promienny wygląd i wydobyć zalety kształtu twarzy, wystarczy nałożyć cienką warstwę różu. Zawsze…

• Jabłka na ujędrnienie skóry

  W światowej kosmetologii pojawiają się nowe tendencje, wskazujące na celowość pielęgnowania ciała środkami naturalnymi, które często mamy w zasięgu ręki, łatwo je przygotować w domu. Skutecznymi kosmetykami mogą być…

• Szaszłyk z kolendrą

  Kolendra jest rośliną jednoroczną. Ma białe, różowe lub jasnofioletowe kwiatki i delikatne jasnozielone liście. Jej korzenie są  jednym ze składników tajlandzkiego curry, a jej liści używa się w kuchniach Bliskiego Wschodu, Hiszpanii,…

• Ocet jabłkowy zapobiega i leczy

  Właściwości lecznicze octu jabłkowegoZawiera on dużo magnezu, potasu, fosforu, sodu oraz niewiele fluoru i krzemu. Działa profilaktycznie i leczniczo w reumatyzmie, przeziębieniach i grypie, w kamicy nerkowej, zaburzeniach trawienia,…

• Rozmaitości z jarmużu

  Liście jarmużu są zdrowym przysmakiem – można spożywać je na surowo, jak i gotowane (podobnie jak szpinak). Mogą być wartościowym dodatkiem do zup, sałatek i innych potraw. Jarmuż jest cennym…

• Kaszubskie dania niskokaloryczne

  Kaszuby to region Polski najbardziej urozmaicony. Piaszczyste plaże Bałtyku, liczne, malownicze jeziora Pojezierza Kaszubskiego, rozległe lasy Borów Tucholskich urzekają turystów bogactwem krajobrazu. Natkniemy się tu również na rozległe pola, łąki,…

• Śniadania dla Adama singla

  Ciepłe grzanki serowo-grzybowe (1 PORCJA 440 KCAL) 2 małe grahamki, 4 średnie pieczarki, pomidor, mały kawałek żółtego sera(cheddar),  1/2 papryki, natka pietruszki, sól, pieprz, świeże/suszone zioła. Grahamki przekroić…

• Adamie nie podjadaj

  Podjadanie przez mężczyznę nie zawsze wynika z łakomstwa. Wielu z nich mimo zjedzenia sporego posiłku odczuwa głód i musi go  zaspokoić. Pomoc w tym mogą posiłki charakteryzujące się niskim indeksem glikemicznym. Dzięki temu…

• Mężczyźni nie chcą być zwierzyną łowną

  To normalne, że heteroseksualny mężczyzna spotykając się z atrakcyjną kobietą dąży do zbliżenia. Gdy jest inaczej, trzeba włączyć sygnał alarmowy, możemy mieć do czynienia z ukrytym gejem lub z impotentem.…

• Słodko śnij w objęciach Morfeusza

  W zależności od zaistnienia i  nasilenia, wyróżnia się trzy rodzaje bezsenności. Bezsenność przejściowa trwa zwykle kilka nocy, jest wynikiem podróży, zmiany miejsca zamieszkania, przemęczenia. Krótkotrwała to 2- lub 3- tygodniowe…

• Ciepło coraz cieplej

  Klimat w Polsce staje się coraz cieplejszy, ponadto występują zjawiska pogodowe dotychczas rzadko u nas notowane, jak huragany albo trąby powietrzne. Czemu to przypisać? Prof. Halina Lorenc: Zarówno ocieplenia, jak i ochłodzenia klimatu…

• Blade narośla brodawki

  Powstają najczęściej na skutek zakażenia komórek naskórka wirusem brodawczaka, a wrotami zakażenia są uszkodzenia skóry. Po zarażeniu komórki gwałtownie się namnażają, zwłaszcza w środowisku wilgotnym, pod prysznicem lub w kabinach kąpielowych.

• Czekają na was kolejne kluby puszystych

  Klub Puszystych staje się miejscem, w którym członkinie znajdują fachową pomoc, radę i wsparcie. Ważna jest też atmosfera na zajęciach i przyjaźń, jaka łączy klubowiczów. Dzięki temu Klub jest odskocznią od problemów…

• W biurze też trendy

  Nasza modelka: Marta wzrost: 163 cmwaga: 77 kgwiek: 19 latbiust: 105 cmtalia: 95 cmbiodra: 110 cmnr obuwia: 39 Można jednak ustalić, że podstawowe kolory…

• Sałatka z soi i kapusty czerwonej

  Składniki: 200 g nasion z soi, 300 g kapusty czerwonej, 1 jabłko, 1/2 drobno posiekanej cebuli, 1 łyżka musztardy, sok z 1 cytryny, cukier,

• Sałatka z soi i śledzia

  Składniki: 400g nasion soi, 4 filety śledziowe, 1 kiszony ogórek, 1 jabłko, 1 cebula, 1 łyżka oleju, 1 łyżka musztardy, sól, cukier,…

• Zapiekanka z soi i ziemniaków

  Składniki: 2 szklanki nasion soi,6 ziemniaków, 2 drobno posiekane cebule, 2 jajka, 3 łyżki masła, 2 łyżki utartego żółtego sera, sól,pieprz. Sposób przygotowania:

• Kotlety z soi

  Składniki: 2 szklanki nasion soi, 2 jajka, 1/4 szklanki mleka, 1 kromka białego chleba, 2 łyżki mąki, 1 średnia cebula, 2 ząbki czosnku,

• Sałatka z modrej kapusty 1

  Składniki: szklanka posiekanej kapusty czerwonej (160 g), małe jabłko, 1/2 małej cebuli, 1/2  małego opakowania jogurtu naturalnego light (75 g), 2 łyżeczki musztardy, sok z…

• Sałatka z modrej kapusty 2

  Składniki:Szklanka posiekanej kapusty czerwonej (160 g), 1,5 łyżeczki oliwy z oliwek, 1-2 ząbki czosnku, zielenina, odrobina soli, pieprzu, świeże/suszone zioła. Sposób przygotowania:

• Hekele

  Składniki:1,5 fileta śledzia (140 g), jajko ugotowane na twardo, 4 ogórki kwaszone, mała cebula, 2 łyżeczki musztardy, odrobina soli, pieprzu. Sposób przygotowania:

• Makówki śląskie

  1 porcja, 280 kcal Składniki:bułka pszenna typu kajzerka (50 g),1/4 szklanki mleka 0,5%, płaska łyżka miodu pszczelego, łyżeczka rodzynków, 2 orzechy włoskie. Sposób przygotowania:

• Roladki śląskie

  Składniki:200 g chudej wołowiny, duży ogórek kwaszony, 1/3 małej papryki czerwonej, 1/2 małej cebuli, 2 łyżeczki musztardy, odrobina soli, pieprzu. Sposób przygotowania: