Artykuły w wydaniu:

• Piramida na twoim talerzu

  Czym jest piramida żywienia? To rysunkowy model przedstawiający, jakie produkty i w jakich proporcjach należy jeść, by jak najlepiej dbać o zdrowie i szczupłą sylwetkę. U podstawy piramidy znajdują się produkty, których nasz organizm…

• Chudnij z udoskonaloną piramidą Willetta

  DZIEŃ 1.ŚNIADANIE 340 kcal Jogurt z płatkami i gruszką szklanka chudego jogurtu naturalnego, po 2 łyżki płatków owsianych i żytnich, średnia słodka gruszka2 ŚNIADANIE 150 kcal Kanapka…

• 5 powodów, dla których warto polubić ruch

  Nic tak  nie napędza do działania, jak... atrakcyjna nagroda. Niekoniecznie materialna. Naukowcy już od blisko 30 lat badają zjawisko zwane euforią biegaczy. Próbują wyjaśnić, w czym tkwi sekret niebywałej energii…

• Polowanie na witaminy

  Dieta trwa: 15 dni (3 x 5 dni) Odchudza: ok. 1 kg w ciągu tygodnia.Można powtarzać: nie częściej niż raz na 2-3 miesiące.Polecana: przede wszystkim zimą osobom zdrowym,…

• Porządki w jadłospisie

  Obsesyjne pragnienie pozbycia się kilogramów za pomocą drastycznych diet to błąd, za który często trzeba słono płacić. Mało kalorii na talerzu sprawia, że organizm przystosowując się, zwalnia tempo przemiany materii,…

• Maszeruj po ładną sylwetkę

  Niska temperatura, krótki dzień, oblodzone chodniki to doskonały pretekst dla zimowego lenistwa. W efekcie nadprogramowe kilogramy niepostrzeżenie pojawiają się na biodrach, udach i brzuchu, a zdobyta latem kondycja zanika. A tymczasem niskie temperatury…

• Spa dla ciała i duszy

  SPA - co to takiego? Wyjazdy do ośrodków spa to czysta przyjemność. Bez względu na miejsce, firmę i metodę łączy je jedno: relaksują, wyciszają i regenerują. Każą się zatrzymać i zapomnieć o pełnej…

• Jesteś w raju...

  Choć pobyt w takich ośrodkach nie jest tani, klientów nie brakuje. Co ich przyciąga? Przede wszystkim perspektywa doskonałego odprężenia i możliwość zadbania o siebie w niecodzienny, a jednocześnie racjonalny sposób. Wyjazd do spa…

• Ach, jak wSPAniale!

  Mleczne kąpiele, maseczki owocowe czy pilingi solne wyraźnie poprawią zarówno twój wygląd, jak i samopoczucie. A ponieważ nie są kosztowne, za niewielkie pieniądze możesz zamienić swoją łazienkę w przytulny gabinet spa.

• Dotyk dla urody

  Gabinet kosmetyczny, w którym wykonuje się zabiegi na ciało, oferuje zwykle kilka, a nawet kilkanaście rodzajów masażu: klasyczny, kamieniami, relaksujący, shiatsu, Ma-uri, Lomi Lomi, refleksoterapeutyczny, jedwabnymi chustami... Masaż wspomaga działanie…

• Bądź dla siebie dobrą wróżką

  Przed wielkim wyjściem Co może dać przed ważną imprezą wizyta w gabinecie kosmetycznym? Zapytaliśmy o to Annę Garusiewicz z gabinetu Bio-Medyka w Warszawie.Fachowy zabieg może dać wspaniałe efekty, ponieważ kosmetyczka…

• Pyszne jarzynki na ciepło

  Brokuły z sosem twarożkowo-czosnkowym, 3–4 porcje, 100–80 kcal każda30 dag brokułów, łyżka oliwy z oliwek, sok z połowy cytryny, 10 dag chudego twarożku, pół…

• Przekąski na karnawałowe prywatki

  Kanapki Mogą być najrozmaitsze. Tradycyjne są na cienkiej kromce bułki lub chleba razowego, z niskotłuszczowym serem i posypane posiekaną zieleniną, albo z plasterkiem chudej wędliny i ogórkiem lub pomidorem. Możesz smarować pieczywo rozmaitymi pastami…

• Rozgrzewające napoje

  Poncz mleczny szklanka gorącego mleka 0,5%, 25 ml koniaku, łyżeczka cukru pudru, szczypta gałki muszkatołowejDo ogrzanej szklanki wsyp cukier, wlej koniak i gorące mleko. Dodaj szczyptę gałki, starannie wymieszaj, podawaj…

• Aromatyczny łyk zdrowia

  Czysta herbata to jedno z najbogatszych naturalnych źródeł fluoru, który wzmacnia szkliwo zębów i hamuje powstawanie kamienia nazębnego. Z kolei znajdujące się w niej polifenole ograniczają przenikanie cholesterolu do krwioobiegu. Teina – herbaciany…

• Napięte dni

  Jeszcze niedawno dużo mówiło się o syndromie przedmiesiączkowym – PMS (skrót od ang. Premenstrual Syndrome), uważając, że jedynie on jest winny złemu samopoczuciu wielu kobiet w drugiej połowie cyklu hormonalnego. Dwa…

• Na dobranoc

  Sen to najlepsza kosmetyczka – mawiały nasze prababcie. Jest w tym dużo racji. Nic nie dodaje nam tyle urody, jak smacznie przespana noc. W czasie nocnego wypoczynku regeneruje się cały organizm, także…

• Noworoczne postanowienia

  Pierwszy stycznia – jak żaden inny początek miesiąca – zachęca do podejmowania zobowiązań, robienia planów i obiecywania sobie, że tym razem dopilnujemy, by je spełnić. Wachlarz pomysłów jest bardzo szeroki – od…

• Nie lubisz seksu, bo?

  Przed dwoma laty przeprowadzono ogólnopolskie badanie seksualności Polek. Aż 37% kobiet stwierdziło, że mogłyby całkowicie zrezygnować z uprawiania seksu. Co  wcale nie oznacza, że one  seksu nie lubią. Często przyczyną niechęci…

• Wolisz dawać czy brać?

  Wręczając komuś prezent, oddając przysługę – dajemy cząstkę siebie. Ale nawet jeśli mamy wrażenie, że potrzeby najbliższych są nam znane, na ogół wyobrażamy je sobie na naszą własną miarę. Ofiarowujemy…

• Ewa Gawryluk: Kolację oddaję wrogowi

  Ewa Gawryluk - Aktorka teatralna, filmowa i telewizyjna, na stałe związana z Teatrem Współczesnym w Warszawie. Wystąpiła w kilkudziesięciu sztukach Teatru Telewizji, kilkunastu filmach – np.: „Sztos”, „Szuler”, „Wielka wsypa”, „Operacja Koza” –…

• Niech żyje bal!

  modelka: Rozalia wiek:23lata, wzrost:175cm, waga:83kg, biust:99cm, talia:83cm, biodra:110cm 1. W stylu Marilyn Fason sukienki idealny dla puszystych pań z obfitym biustem. Wycięcie odsłania apetyczny dekolt, a delikatne marszczenia w talii podkreślają kobiece…