Artykuły w wydaniu:

• Żegnaj, efekcie jojo!

  Dieta odchudzająca wiąże się zawsze z ograniczeniem spożywanych pokarmów, czyli energii ogółem: tłuszczu i/lub węglowodanów, często też białka. Stopień tych ograniczeń zależy od liczby kilogramów, jakie chcesz stracić, od twojej aktywności…

• Trać bez powrotu!

  TRWA: od 3 tyg. do 3 miesięcy.ODCHUDZA: ok. 3,5 kg w ciągu 3–4 tygodni.MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: kilkakrotnie w ciągu roku.POLECANA: osobom o umiarkowanej aktywności fizycznej.NIEWSKAZANA DLA: kobiet w ciąży…

• Justyna Sieńczyłło: Za lody czekoladowe dam się pokrajać!

  Justyna Sieńczyłło - Urodziła się w Białymstoku, w 1992 roku skończyła warszawską PWST. Jej pasją jest teatr, ale nie stroni od filmu: pojawiła się między innymi w serialach „Klan”, „Na…

• South Beach – menu plaż południowych

  Zdaniem ekspertaZalety•odchudza, zapobiega chorobom serca i cukrzycy insulinoniezależnej•nie wymaga ważenia porcji ani liczenia zjadanych kalorii•umożliwia utrzymanie masy ciała po odchudzeniu•jest tak pomyślana, że możesz jadać…

• Bądź smukła w każdym wieku

  W miarę upływu lat, niestety, coraz trudniej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. Dzieje się tak głównie dlatego, że w naszym organizmie zachodzą nieuchronne zmiany, które prowadzą m.in. do spadku tempa przemiany materii…

• Walcz z nadwagą na pedałach

  Jazda na rowerze jest szczególnie polecana w walce ze zbędnymi kilogramami, ponieważ oszczędza kości i stawy, które– w wyniku dźwigania dużej masy ciała – są mocno nadwerężone. Nawet kiedy bardzo intensywnie pedałujesz,…

• Schudłam i odzyskałam siebie

  Kłopoty rodzinne  powodowały, że poszukiwałam pocieszenia w jedzeniu. Jadłam i tyłam, aż któregoś razu wskazówka wagi stanęła na 108,8 kilograma. Ta liczba przeraziła mnie: przekroczenie magicznej setki niemal o 10 kilogramów…

• Pewna siebie i zadbana = piękna

  Do udziału w programie zgłosiło się około 300 kobiet. Według jakich kryteriów wybierano bohaterki?Decydowały motywacja i charakter problemu. Najczęściej kobiety skarżyły się, że „nienawidzą” swojego ciała, nie chcą się rozebrać…

• Piękne ciało w każdym rozmiarze

  1 Bądź wypielęgnowana Dobrze wygląda nago ta kobieta, która czuje się swobodnie w swojej skórze. Nie dlatego, że jest nieskazitelnie piękna, ale dlatego, że dba o siebie. Osoba pulchna i zadbana…

• Superlinia myślenia

  Staramy się popularyzować pewną pozytywną filozofię życiową, przypominać ci, że bez względu na tuszę jesteś panią siebie, dlatego tylko od ciebie zależy jakość i uroda twojego życia. Chętnie przypominał też o tym…

• Odchudzająca nauka

  Postęp cywilizacyjny uprzyjemnił i wydłużył nam życie. Konsekwencją jest jednak bezruch i plaga otyłości. Naukowcy i na to szukają sposobów. Tworzą coraz doskonalsze urządzenia, dzięki którym schudniesz, a nie zmęczysz się.

• Ćwiczenia są dziś przyjemnością

  W połowie lat 90. przygotowywaliście się państwo do otwarcia pierwszego Gymnasionu. Jakie to były czasy, jeśli chodzi o aktywność fizyczną Polaków?Dziwne. Ludziom żyło się dostatniej, kupowali nowe samochody, telewizory, mieszkania, ale…

• Ciało w centrum uwagi

  Nie wystarcza nam już, że żyjemy dłużej. Chcemy zachować młody wygląd nawet w bardzo dojrzałym wieku. Nauka stara się spełnić te marzenia. Odkrycia szybko trafiają do gabinetów lekarskich oraz firm produkujących preparaty…

• Grand couture, czyli duże krawiectwo

  Żeby dobrze ubrać dużą kobietę, trzeba zaprojektować konkretny duży model, a nie tylko uszyć większy strój na podstawie projektu w rozmiarze 36. Nad modelami ubrań XXL i większych pracują projektanci specjalizujący się w dużej…

• Odchudzanie? To nic trudnego, robiłam to wiele razy!

  W odchudzaniu jestem specjalistką, weteranką, można rzec: fachowcem. Wszak mam dziś 40 lat, a nadmiar kilogramów ujawnił się już w pierwszej klasie szkoły podstawowej. Szczuplutką i wiotką nigdy nie byłabym i nie będę,…

• Pod czułym okiem fachowego trenera

  Ćwiczenia przygotował Damian Szczepanowski, trener personalny z klubu Holmes Place w warszawskiej Galerii Mokotów; foto: Dariusz Żurek; makijaż: Katarzyna Jemioł, wizażystka z sieci salonów piękności DENIQUE; modelka: Paulina. Za wypożyczenie strojów dziękujemy…

• Dania lekkie i... płaskie

  Warto wiedzieć...- Ciasto naleśnikowe z grudkami trzeba przecedzić. - Jeżeli jest za gęste, dodaj pozostałe mleko z wodą. - Ciasto odstaw na 45–60 minut – naleśniki będą lepiej…

• Menu końca roku szkolnego

  Czego nie może zabraknąć na talerzu nastolatka w okresie dużego wysiłku umysłowego?Jest ścisły związek między odżywianiem, a sprawnym działaniem mózgu. Wielkie znaczenie mają witaminy z grupy B, szczególnie B1, B12, kwas…

• Test soków warzywnych

  Dietetycy zalecają 5 porcji warzyw dziennie, ale czasem jest to trudne do zrealizowania. Warto wykorzystać siłę soków, o czym zapewnia kampania „5 x dziennie owoce i warzywa”. Napoje te mogą dostarczyć składników…

• Szparagi zawsze na topie

  Dzisiaj szparagi należą do najpopularniejszych warzyw sezonowych. Jakie mają zalety? Lekkostrawne i niskokaloryczne, są idealne dla osób pilnujących wagi. 10 dag ugotowanych świeżych szparagów to 18 kcal, a konserwowych – 19 kcal.…

• Biały ser to rarytas

  Wyjeżdżając na krańce świata, tęsknimy za jego smakiem. Przywołuje na myśl dzieciństwo i wakacje spędzane na wsi. Wiosną apetyt na wiejski biały ser rośnie. Ślinka sama cieknie na myśl o ostrych rzodkiewkach…

• Razem po zdrowie, sylwetkę i na podbój świata!

  Pierwsze Kluby Puszystych zaczęły powstawać w 1994 roku. Na hasło ówczesnej redaktor naczelnej Ewy Kafarskiej, aby nie tylko pisać o puszystych i dla nich, ale też praktycznie wspierać ich w codziennych…

• Wróg u twoich stóp

  Grzyby kochają wysoką temperaturę i wilgoć: zapocone buty i skarpetki, mokre palety, pomosty i kafelki nad wodą. Zarazić się możesz również, pożyczając od koleżanki klapki czy ręcznik, a nawet we własnej…

• Przyczajony kłopot

  Objawy, które mogą  niepokoić:• długie i obfite menstruacje,• krwawienia między miesiączkami• powiększony brzuch • ból brzucha podczas stosunków• bóle krzyża• uczucie ciągłej pełności albo…

• Błyskawiczny detoks

  Leczniczy post praktykowano od tysiącleci. Opisuje go Biblia i Księgi Vedy które  powstały ok. 7 tys. lat temu. Gdy ten zdrowy nawyk uległ zapomnieniu, rozwinęło się wiele groźnych chorób oraz otyłość…

• Są sposoby na chrapanie

  Osoby, które mocno chrapią, spalają o około 300 kalorii na dobę więcej od ludzi, którzy nie cierpią na tę dolegliwość. Twierdzą tak naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco. Z tego nowo odkrytego mechanizmu…

• Kobiety, łączcie się

  Nikt nie zrozumie kobiety tak dobrze, jak druga kobieta. Z nikim innym nie przeanalizujemy swoich problemów tak dogłębnie, by w końcu znaleźć rozwiązanie. Lubimy i doceniamy swoje towarzystwo. Porozumiewamy się znacznie łatwiej…

• Dieta szyta na miarę cz. 4

  Gdy Dorota zgłosiła się do specjalistów z Genesis Clinic, ważyła 78 kg przy wzroście 162 cm. W biodrach miała 112 cm, a w talii (na poziomie pępka) – 109 cm. W ciągu czterech miesięcy udało…

• Uszyta z twoich snów

  Rady dla puszystej panny młodejGorset to jest to! Może mieć drobne aplikacje, np. z koronki, lub marszczenia, które maskują ewentualne fałdki i oponki. Taki krój eksponuje dekolt i ramiona (zazwyczaj piękne…