Artykuły w wydaniu:

• Talia jest ważna

  Patrzysz w lustro i widzisz zaokrąglony brzuszek, szerokie ramiona, brak wcięcia w tali, a do tego twoje nogi wyglądają jak dwa patyczki. Twoja figura przypomina „jabłko”. Główna jej cecha to nadmiar tkanki…

• Dieta dopasowana w pasie

  DIETA TRWA: 14 dni ODCHUDZA: ok. 0,5–1 kg w ciągu tygodnia MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: co pół roku POLECANA: szczególnie dla kobiet, które mało się ruszają i mają zbyt dużo tkanki tłuszczowej w…

• W poszukiwaniu wcięcia z bajki

  Nawet jeśli nie masz idealnych krągłości w stylu Scarlett Johansson ani mitycznej kibici baletnicy a la Audrey Hepburn, nie zadręczaj się. Różnymi sposobami możesz sprawić, żeby i twoja sylwetka zbliżyła się do…

• Magdalena Stużyńska: Uwielbiam dobrą kuchnię, także tę niezdrową...

  Magdalena Stużyńska - Ma 34 lata, pochodzi z Giżycka. Jako młodziutka dziewczyna należała do ogniska teatralnego przy warszawskim teatrze Ochoty, gdzie zadebiutowała na deskach w wieku lat 15. Rok później zadebiutowała…

• Ciepło wyszczupla

  Termogeneza: co to jest? Kiedy organizm zamienia kalorie na energię, jej część zostaje rozproszona w postaci energii cieplnej. To zjawisko nazywa się właśnie termogenezą. Odczuwasz wówczas delikatny wzrost temperatury…

• Kuracja prezydencka – czyli dieta kapuściana

  W Polsce dieta kapuściana zyskała sławę dzięki prezydentowi Kwaśniewskiemu, który podobno dzięki niej schudł kilkanaście kilogramów. Jednak, jak czas pokazał – niezbyt skutecznie. Według źródeł internetowych dieta ta była stosowana…

• Wiosna w stylu fitness

  Gdy chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów, każdy dietetyk powie ci: „Odpowiednie menu i zwiększona aktywność fizyczna to podstawa!”. Kilogramy nie znikną same. Dzięki ćwiczeniom nie tylko spalisz kalorie, ale także wyrzeźbisz…

• 15 superodchudzających produktów

  Jogurt naturalnyZdaniem dietetyków, jest jednym z największych sprzymierzeńców osób odchudzających się. Zawiera w odpowiednich ilościach i proporcjach składniki odżywcze oraz – co najważniejsze – utrzymuje stały poziom cukru we krwi. Badania…

• Jak efekt domina

  zdjęcia: Piotr Ratajski/Overline, modelka: Agnieszka, stylizacja i makijaż: Katarzyna Misiak, fryzura: Marlena Dygoń, salon Beaty Potocznej Corte del Sole Nigdy nie byłam szczupła, nawet jako mała dziewczynka. Oczywiście, tak jak większość…

• Chcesz być zgrabna? Walcz z estrogenami

  Główne zalety i wady proponowanej dietyZalety: Jest to idealny sposób odżywiania dla osób z symptomami zaburzonej równowagi estrogenowej: rozbudowane pośladki, uda, brzuch, spadek libido.  Zmniejsza narażenie…

• Smukła w dobę

  Nawet dzień intensywnej pracy nad sobą sprawi, że ubędzie ci centymetr lub trzy w tali, ciało i cera nabiorą blasku, a ty odzyskasz dobry humor i będziesz mogła oczarować wszystkich na spotkaniu. Najważniejsze…

• Wierzyć – nie wierzyć

  Nie powinno się łączyć węglowodanów i tłuszczówNieprawdaTłuszcze dostają się do krwi dopiero po 3–5 godzinach, a węglowodany natychmiast, nie ma więc powodu, by nie łączyć jednych z drugimi. Przeciwnie, jedzenie, które…

• Puszystość pożądana

  Nie każda fryzura daje włosom szansę na to, by mogły być puszyste. Jeśli masz długie do ramion, grube, proste pasma, będą one opadały pod własnym ciężarem – ale nie narzekaj,…

• Zacznij od nowa

  Ruch i zdrowe menu TWOJA CERA JEST SZARA, ZMĘCZONA I CHCESZ DODAĆ JEJ WIGORU? Specjaliści od żywienia są zdania, że aktywność fizyczna w połączeniu ze zróżnicowaną dietą to najlepszy sposób…

• Czas mrożonek

  Indyk duszony z marchewką, 6 porcji po ok. 140 kcal•50 dag mięsa z piersi indyka •opakowanie marchewki mrożonej (kostka lub „mini”) •10 dag cebuli •puszka pomidorów w zalewie •sól,…

• Nie tylko z beczki

  Kiszone warzywa i owoce zawierają cenne składniki mineralne, błonnik, acetylocholinę, która reguluje ciśnienie krwi, witaminy – najwięcej C i z grupy B, szczególnie B6 i B12, wspomagające przyswajanie żelaza. Dzięki…

• Dobre stopnie na talerzu

  Wdniu klasówki wrzucasz swojemu dziecku do plecaka czekoladowy batonik? Pewnie myślisz, że w ten sposób dodasz mu otuchy, bo na samą myśl o zjedzeniu czekoladki i tobie poprawia się humor. Kiedy…

• Etykietę warto znać

  Znakowanie, nazywane także etykietowaniem żywności (z ang. food labelling) umożliwia  przekazanie klientom rzetelnej informacji o produkcie. Czytanie etykiet pomaga stworzyć w myślach „bazę” produktów korzystnych dla zdrowia i sylwetki. Może być pomocne, jeśli…

• Fast foody: wybierz mniejsze zło

  Zadanie „szybkiego jedzenia” to błyskawiczne dostarczenie kalorii i zaspokojenie głodu. Jest wygodne i bogate w węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym. Syci, ale na krótko. Po takim „obiedzie” poziom glukozy we krwi wzrasta, a następnie…

• Przez żołądek do serca jak dzwon

  Słynny amerykański kardiolog, prof. Ancel Keys zwrócił uwagę na niezwykłe zbieżności pomiędzy optymalną dla serca dietą śródziemnomorską i tą z okresu późnego paleolitu, czyli najstarszym znanym sposobem odżywiania się ludzkości. Podstawa jednej i drugiej…

• Siłowanie się z wiosną

  Wczesną wiosną częste zmiany temperatury i ciśnienia, przechodzące co kilka dni fronty atmosferyczne oraz towarzyszące im silne wiatry wystawiają wytrzymałość twojego organizmu na próbę. W dodatku po zimie twoja kondycja jest…

• 4 sposoby na oczyszczanie

  Codziennie jesteś narażona na toksyny pochodzące z wody, którą pijesz, żywności, którą jesz, i powietrza, którym oddychasz. Organizm potrafi je usuwać, ale czasami warto go w tym wspomóc. Oto kilka…

• Ciąża pod specjalnym nadzorem

  Przyszłe mamy, które mają nadwagę, powinny być pod  troskliwą opieką lekarza specjalisty i stosować się pilnie do jego zaleceń. Ciąża kobiety otyłej uważana jest za ciążę wysokiego ryzyka. Dzięki postępowi w…

• Włos ci z głowy nie spadnie

  Łyse kobiety to widok dość niespotykany. Wyłączając ekscentryczne indywidualistki, które z rozmysłem pozbawiły się włosów. Lekarze dermatolodzy twierdzą jednak, że łysienie androgenne jest równie częste u kobiet, jak u mężczyzn. W wypadku pań…

• Bałagan da się lubić

  Przeczytałaś ostatnio jakąś książkę? Byłaś na długim spacerze w lesie, by zapamiętać ostatni śnieg? Nie zasłaniaj się zabieganiem, nie tłumacz praniem, gotowaniem, sprzątaniem. Ustal priorytety; zastanów się, na co chcesz…

• Podkręć libido

  Nowojorski seksuolog Ian Kerner opracował trening mistrzów w kategorii... ars amandi. Wszystko jest w nim podobne jak w prawdziwym sporcie. Są żmudne ćwiczenia, szlifowanie formy i wizualizacje zwycięstwa, czyli w tym wypadku…

• Twój supergorset

  Ćwiczenia przygotowała Dorota Pawlik-Keber, instruktorka pilates z klubu Atmosfera Ruchu; foto: Dariusz Żurek; makijaż: Iza Szwarc, Fabryka Marzeń; modelka: Paulina. Za wypożyczenie strojów dziękujemy firmom Marks & Spencer oraz Deichmann. 1.…

• Tortury, krok po kroku

  W ciągu wielu długich lat ja sama próbowałam niejednej diety. Byłam na owocach i jarzynach, na jogurcie, na kurczakach i rybach, na ryżu, grzankach i Bóg wie na czym jeszcze. Wyszukiwałam diet w…

• Dzień z życia Aliny

  modelka: Alina wiek:43 lata wzrost:165 cm waga:94 kg biust:112 cm biodra:113 cm talia:102 cm ALINA - kobieta energicznaDo niedawna nosiła tylko spodnie, bo w nich czuła się najlepiej.…

• Bez zdrowia wszystko jest niczym

  Pracujemy od poniedziałku do piątku, od rana do późnych godzin wieczornych. Dużym zainteresowaniem cieszą się ćwiczenia aerobowe o trzech stopniach trudności, czyli: dla osób młodych, dynamicznych, kobiet w średnim wieku oraz…