Artykuły w wydaniu:

• Schudnąć na wakacjach? Nic prostszego!

  Po pierwsze - ciało w ruchGdziekolwiek będziesz: w górach, nad morzem czy jeziorem, w ośrodku czy na włóczędze – wszędzie znajdziesz okazję, aby zwiększyć aktywność fizyczną i dotlenić organizm. Nie…

• Niezbędnik podróżny: spakuj zdrowy prowiant na drogę

  mleko i produkty mleczne Dostarczają pełnowartościowego białka, wapnia i witamin z grupy B. Najlepsze będzie mleko UHT (maksymalnie 2 proc. tłuszczu), które nie wymaga przechowywania w lodówce, w wygodnych, półlitrowych opakowaniach. płatki,…

• Trzymaj linię pod namiotem

  TRWA: 3 dni – jeden cykl.MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: kilka razy z rzędu. NIEWSKAZANA DLA: kobiet w ciąży oraz karmiących matek, dorastających dzieci, osób bardzo aktywnych fizycznie.DZIENNA DAWKA…

• Jesteśmy na wczasach...

  Pamiętaj, że kuchnia i rodzaj serwowanych posiłków zależy od miejsca, które wybierasz. Również liczba i objętość dań jest uwarunkowana tym, jaką masz wizję urlopu. Jeśli marzy ci się „nicnierobienie” i wylegiwanie się w…

• Dorota Wellman: Dom bez gotowania nie jest prawdziwym domem

  Dorota Wellman - Dziennikarka i producentka programów telewizyjnych, najbardziej znana z porannych programów w TVP 2 „Pytanie na śniadanie” oraz od września 2007 r. „Dzień dobry TVN”. Od jesieni 2008…

• Monodiety

  Termin „monodieta” może być mylący, ponieważ w rzeczywistości niewiele jest diet składających się wyłącznie z jednego składnika czy produktu. Dietetycy są zresztą zgodni co do tego, że diety bazujące na jednym…

• Menu na stres i nadwagę

  DIETA TRWA: od tygodnia do 1,5 miesiąca.ODCHUDZA: ok. 1 kg w ciągu tygodnia. MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: kilka razy w roku.POLECANA: tym, którzy chcą złagodzić skutki stresu.NIEWSKAZANA DLA:…

• Wycieczki na dwóch kółkach

  Okolice wielkich miast WarszawaProponujemy trasę w Puszczy Kampinoskiej : Roztoka – Rezerwat Zamczysko – Granica – Zamość – Górki – Babska Górka – Roztoka. Ma prawie 34 km, ale mniej…

• Dieta na młodość, figurę i zdrowie

  Doktor Marek Bardadyn - jest ekspertem w dziedzinie żywienia oraz stosowania naturalnych środków leczniczych w profilaktyce i terapii schorzeń cywilizacyjnych. Jest autorem wielu publikacji i książek, między innymi: „Kodów młodości”, „Odchudzania…

• Cieszy mnie życie, swoboda i miłość

  Czy to ty, Ewelina? Kiedy schudła, znajomi nie poznawali jej na ulicy. Kiedy chciała wyjechać za granicę, miała problemy, bo celnik nie chciał uwierzyć, że na zdjęciu w paszporcie…

• Jak zgubić pierwsze trzy kilogramy

  Każdy, kto zaczął stosować dietę, chciałby, aby kilogramów szybko mu ubywało... A ja chcę przestrzec, że szybka utrata kilogramów nie oznacza, że nasze odchudzanie idzie w dobrym kierunku. Zdarza…

• Dieta na męski brzuch

  Siedzenie przed komputerem, za kierownicą samochodu czy w domu przed telewizorem to wrogowie sportowej sylwetki mężczyzny. Nie bez znaczenia są też złe nawyki żywieniowe, polegające na stołowaniu się w barach z fastfoodowym…

• Ulep na nowo swoje ciało

  Płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda to priorytety dla większości kobiet. Przedstawiamy więc program rzeźbiący te partie ciała ułożony specjalnie dla czytelniczek „SuperLinii” przez Piotra Łukasiaka, trenera osobistego, który nadał…

• Mistrzyni kamuflażu

  modelka: Katarzyna wiek: 2 1lat wzrost: 164 cm waga: 87 kg biust: 109 cm, biodra: 115  cm talia: 100 cm 1. Czarno-biała: zawsze na czasie, teraz supermodna Drobny wzór odwraca…

• Brąz z pudełeczka

  Złota skóra kojarzy się z wakacjami, piękną pogodą. Gdy jesteś opalona, czujesz się ładniejsza i... szczuplejsza. W drogeriach półki uginają się od specyfików, które pomogą osiągnąć upragniony brąz bez narażania skóry…

• Kosmetyki na nocnej zmianie

  Opaliłaś się za bardzo? Masz przesuszony albo podrażniony naskórek? Poobcierałaś stopy w nowych butach? A może twoje włosy wymagają regeneracji? Zadbaj o swoje ciało podczas wieczornej toalety, bo kosmetyki na noc są…

• Na bój z cellulitem

  Cellulit, czyli skórka pomarańczowa, to nagromadzenie tłuszczu w warstwie skórnej. Powstaje w wyniku zmian hormonalnych i błędów dietetycznych. Sól, tłuszcz, cukier, używki (kawa, papierosy), stres, mała aktywność ruchowa – oto…

• Włosy: okiem eksperta

  Piotr Domosławski, stylista fryzur, ambasador marki Gosh Professional, domoslawskifrisor.com Czego może oczekiwać kobieta, idąc do salonu do fryzjera stylisty? Nie tylko tego, że jej włosy zostaną ufarbowane, ostrzyżone i uczesane, ale też…

• Wykwintne sauté i na parze

  Warto wiedzieć...Sauté to smażenie (po delikatnym oprószeniu mąką) mięsa, ryb, podrobów oraz warzyw na minimalnej ilości silnie rozgrzanego tłuszczu – albo w sosie własnym, po przyprawieniu solą,…

• Pić się chce!

  Warto wiedzieć...Dzienne zapotrzebowanie na płyny zależy od twojej wagi, wzrostu i wieku. Przyjmuje się, że przeciętna ilość dla dorosłej osoby to 6–8 szklanek. Najlepsza jest niegazowana woda mineralna. Jeśli…

• Czy warto jeść tylko rośliny

  Wege odsłony Laktoowowegetarianizm - wyklucza mięsa i jego przetwory oraz ryby, dozwolone są: produkty roślinne, mleko oraz jaja.Laktowegetarianizm – w diecie są dozwolone wyłącznie: warzywa, owoce oraz mleko i nabiał.Semiwegetarianizm…

• Na straży metabolizmu...

  Lidia Trawińska - dietetyk z Centrum Medycyny Metabolicznej i Estetycznej Vimed. Osoby z nadwagą zwykle skarżą się na swój powolny metabolizm, odziedziczony po rodzicach, a nawet dziadkach. Czy rzeczywiście tempo…

• Indeks glikemiczny - Co to jest?

  Zainteresowanie indeksem glikemicznym (IG) związane jest ze wzrostem popularności tzw. diety Montignac’a. Jej twórca nieustannie wydaje książki zarówno z zaleceniami dietetycznymi, jak i przepisami na odchudzające potrawy opierające swoją skuteczność na IG.…

• Oleje roślinne: zdrowe tłuszcze

  Tłuszcze niezbędne To one nadają smak potrawom, spowalniają opróżnianie żołądka i hamują wydzielanie kwasu solnego. Są magazynem energii, chronią narządy i tkanki przed urazami. Z nich zbudowany jest mózg…

• Międzynarodowa współpraca i zagraniczne wojaże

  Siedzibą Klubu jest lokal klubokawiarni wydzierżawiony w Zespole Szkół  z Oddziałami Integracyjnymi w Bogatyni. Nasze klubowiczki biorą udział w zajęciach sportowych takich jak: callanetics, aerobik w wodzie, joga, basen, nordic walking. Oprócz tego…

• Apetyt bywa cykliczny

  Co to jest ZNP?Zespół napięcia przedmiesiączkowego. Charakteryzuje się różnorodnością objawów pojawiających się w określonej fazie cyklu, zwykle na kilka dni przed rozpoczęciem krwawienia. Objawy:• Wzdęcia i zatrzymywanie płynów…

• Nogi pod szczególną ochroną

  Co lubią nogi•wygodne obuwie: na tzw. obcasie fizjologicznym (3–5 cm). •ruch: spacery, biegi, pływanie i jazdę na rowerze. Program minimum: dwa razy w tygodniu po 30 min ruchu.

• Nowoczesna wojna z owadami

  Najgroźniejsze dla zdrowia i życia mogą być ukąszenia owadów jadowitych: pszczoły, osy, a szczególnie szerszenia. Wstrzykują one pod skórę wydzielinę wywołującą miejscową reakcję zapalną, u alergików zaś często powodują uczulenie, a nawet  wstrząs. …

• Skarbie, okochaj moją wagę

  GŁODZIŁAM SIĘ DLA CHŁOPAKA Mam 29 lat i wracam do zdrowia po tym, jak zaczęłam się odchudzać. Nie dla siebie, ale dla partnera, który okazał się nikim. Trzy lata…

• Nie tylko dla przyjemności

  To najpiękniejszy dialog pomiędzy dwojgiem ludzi. Kochając się, pokonujesz izolację, samotność, egoizm. Uczysz się czytania potrzeb drugiej osoby, komunikacji niewerbalnej, ekspresji emocjonalnej... Pięknie powiedziane, ale nie dla każdego seks ma…

• Nareszcie podobam się facetom

  modelka: nasza Czytelniczka Paulina wiek: 23 lata wzrost: 176 cm waga: 62 kg biust: 86 cm talia: 70 cm biodra: 94 cm Pierwszą próbę zrzucenia kilogramów podjęłam na początku liceum.…