Artykuły w wydaniu:

• Brazylijski program bikini

  Program bikini jest opracowany tak, że ma to co najlepsze z kuchni brazylijskiej: owoc acai, cytrusy, orzechy i nasiona roślin strączkowych. Razem z programem ruchowym  pozwala każdemu pozbyć się do…

• Dieta Cambridge

  Program dietetyczny trwa kilka tygodni podczas których jesz tylko posiłki przygotowane z gotowych preparatów. Są to: zupy, koktajle owocowe, batony. Aby można było zastosować kurację niezbędny jest kontakt ze specjalnie…

• Daj odpór zaparciom!

  Normą jest oddawanie stolca raz dziennie, niektórzy robią to jednak co drugi, trzeci dzień. Nie masz powodu do niepokoju, jeżeli rzadsze wypróżnienia (nie rzadsze jednak niż co 3-4 dni) nie…

• Proteina na straży twojej urody

  Czy myślałaś kiedyś o tym, że starzejemy się już od... chwili narodzin? Oczywiście, jest to proces naturalny, rozłożony w czasie i uwarunkowany wieloma czynnikami, a jego tempo to kwestia indywidualna.…

• Tłuszcze trans w defensywie

  Tłuszcze to niezbędny składnik pożywienia, zawierają bowiem kwasy tłuszczowe, które dla organizmu stanowią źródło energii. Potrzebne są również do budowy tkanek oraz syntezy wielu niezbędnych do funkcjonowania organizmu substancji takich…

• Szkoda tylko tego SPA...

  20 kwietnia 2008 r., niedziela, (105 dni do końca konkursu) Właśnie rusza 13. edycja konkursu SL. Trzynasta! Moja ulubiona liczba. No, jeśli teraz nie schudnę, to kiedy? Pytanie retoryczne. SCHUDNĘ!…

• 19 Przebojów odchudzania

  1.Chleb i ciasteczka Graham Wymyślone przez pierwszego guru dietetyki: Sylwestra Grahama (1794-1851), wypiekane były z mąki pszennej, śrutu i mleka, na zakwasie. Pomagały amerykańskim mieszczanom uniknąć problemów z trawieniem,…

• Chudnij w rytmie gwiazd

  Znane aktorki spędzają mnóstwo czasu w samolotach, na castingach, planach filmowych i konferencjach prasowych. Wolą pracować niż zastanawiać się co mają na talerzu. Już dawno przestały stosować cudowne diety, nie…

• Zachowaj równowagę

  Zachowanie równowagi kwasowo - zasadowej to jeden z podstawowych warunków, który musisz spełnić, by twój organizm funkcjonował prawidłowo. Tę równowagę określa  współczynnik pH. Jego wartość wskazuje czy przemiany zachodzące w…

• Uroda z czterech stron świata

  Niektóre z tych receptur odchodzą w zapomnienie. Inne nadal stosują mieszkanki miejscowości oddalonych od bogato zaopatrzonych centrów handlowych. Jeszcze inne - dzięki prasie i internetowi - stają się popularne na…

• Kosmetyczny cud? Miód!

  Kleopatra, królowa Egiptu, znana z zamiłowania do pielęgnowania urody, polecała dodawać go do kąpieli z oślego mleka. Po takim zabiegu jej skóra była bardzo gładka. Poppea, urodziwa żona Nerona, okładała…

• Fitness przy okazji

  Pamiętasz bajkę o Królowej Śniegu? Uprowadziła małego Kaja hen, daleko od jego przyjaciółki Gerdy. Gerda nie dała sobie w kaszę dmuchać i, pokonując rozmaite przeszkody, dotarła do lodowego pałacu Królowej…

• Dieta szyta na miarę cz.3

  Dorota jeszcze nie dowierza, że wreszcze udało jej się schudnąć. Tak długo o tym marzyła... Wie jednak, że sama by sobie nie poradziła. Specjaliści z „Genesis Clinic" pomogli jej się…

• Dieta z upominkiem

  Jeśli twoje dotychczasowe próby zrzucania kilogramów kończyły się fiaskiem z powodu braku przyjemnych pozycji w menu, ta propozycja jest właśnie dla Ciebie! Dieta z upominkiem nie lekceważy twoich potrzeb. Uwzględnia…

• Lora Szafran: O odchudzaniu na razie tylko myślę

  Lora Szafran - wybitna polska wokalistka jazzowa. Jeszcze jako studentka Wydziału Jazzu i Muzyki Rozrywkowej Akademii Muzycznej w Katowicach współpracowała z czołową grupą jazzową „Walk Away", a potem  z jedną…

• Szczupła z pomocą dietetyka

  Jaką mamy pewność, że przychodząc do gabinetu dietetyka rzeczywiście trafiamy do profesjonalisty? - Przede wszystkim, dla bezpieczeństwa pacjentów, dietetyk musi być zarejestrowany, mieć numer i pieczątkę. Aby odpowiedzialnie wykonywać ten…

• Odchudzanie może byc przyjemne

  Dlaczego odchudzanie kojarzy nam się z czymś niemiłym i myślimy o nim z niechęcią? Z kilku powodów. Odchudzanie to zmiana, a ludzie boją się zmian, nawet tych na lepsze. Poza…

• Postne farsze nie tylko na Wigilię

  Nie święci pierogi lepią Są znakiem rozpoznawczym tradycyjnej kuchni polskiej. Według słownika Aleksandra Brücknera, ich nazwa wywodzi się z prasłowiańskiego słowa pir, oznaczającego biesiadę lub rodzaj ciasta obrzędowego. W zamierzchłych…

• Jak przetrwać święta bez stresu?

  Zazwyczaj wiele sobie obiecujemy po świętach. Zagonieni przez większą część roku, już od września liczymy tygodnie dzielące nas od wytęsknionych wolnych dni przy choince. Liczymy, że wreszcie będzie czas na…

• Nogi jak marzenie

  1. Półprzysiad Stań w rozkroku – kolana i stopy rozstaw na szerokość bioder, dłonie na biodrach, plecy proste. Z wydechem ugnij nogi w kolanach i przenieś ciężar ciała na pięty, wysuwając…

• Lubię liczyć kalorie

  modelka: nasza Czytelniczka Agnieszka wiek: 26 latwzrost: 170 cmwaga: 60 kgbiust: 89 cmtalia: 61 cmbiodra: 91 cm Jestem alergiczką od dzieciństwa, a wiele antyalergicznych leków…

• Stawy – pięta achillesowa

  Scenariusz pojawiania się problemów ze stawami jest dość prosty. Najczęściej mają one swoje źródło w braku ruchu. Co wysiłek fizyczny ma wspólnego ze stawami? Bardzo wiele – sprawne i jędrne mięśnie…

• Maszeruj ze swoim klubem

  Jeśli masz trochę energii i ochoty do działania, a najlepiej jeszcze kilku znajomych do towarzystwa, możesz łatwo zorganizować Klub Puszystych w swoim mieście. Nie potrzebujecie na to ani sali do ćwiczeń, ani…

• Super rozmiar - duża moda 42-60

  modelka: nasza Czytelniczka Magda wiek: 21 lat wzrost: 176 cm waga: 95 kg biust: 98 cm biodra: 120 cm talia: 100 cm Rozmiary ubrań znanych marek: Bhs do 52 ;…

• Zupa rybno-grzybowa

  6 porcji po ok. 210 kcal Składniki: 75 dag białej ryby morskiej - dorsza, morszczuka, halibuta (mogą być mrożone),10 dag grzybów (mogą być mrożone),średnia marchew,

• Zupa rybna z ryżem i fasolką szparagową

  6 porcji po ok. 200 kcal Składniki: litr bulionu z ryby lub kurczaka,75 dag białej ryby morskiej (mogą być mrożone),25 dag zielonej fasolki szparagowej (może…

• Wigilijny karp na niebiesko

  6 porcji po ok. 175 kcal Składniki: ok. 1 kg karpia (waga po sprawieniu),pół szklanki soku z cytryny,2 szklanki wody,po 10 ziaren pieprzu czarnego…

• Sos chrzanowo-jabłkowy

  100 ml sosu - ok. 80 kcal Składniki: 2 łyżki utartego chrzanu,duże, winne jabłko,2-3 łyżki jogurtu,szczypta cukru Sposób przygotowania: Jabłko obierz,…

• Ryba w sosie curry

  6 porcji po ok. 215 kcal Składniki: 75 dag filetów z ryby morskiej (mogą być mrożone),po 2 łyżki soku z cytryny i oleju rzepakowego,2 cebule,

• Placki ziemniaczano-łososiowe

  6 porcji po ok. 265 kcal Składniki: 75 dag ziemniaków,10-15 dag tatara z łososia,2-3 średnie czerwone cebule,ćwierć łyżeczki skórki otartej z cytryny,pół szklanki…

• Kolorowa sałatka

  6 porcji po ok. 45 kcal Składniki: 2 ogórki „węże",główka sałaty,strąk czerwonej papryki,2 łyżki soku z cytryny,łyżka oliwy z oliwek

• Śledzie wędzone z sosem pomidorowym

  6 porcji po ok. 220 kcal Składniki: 5-6 śledzi wędzonych,4-5 łyżek gęstego przecieru pomidorowego,2 łyżki oleju rzepakowego,mała czerwona cebula,2 łyżki soku cytrynowego,ćwierć…

• Kurczak faszerowany

  Wartość odżywcza 120 g potrawy (z czego 60 g to mięso): 147 kcal; 12 g białka; 2,35 g kw. tł. nasyconych; 7,70 g kw. tł.…

• Farsz z kaszy gryczanej i warzyw

  5-6 porcji po ok. 225 kcal Składniki:20 dag kaszy gryczanejpo 10 dag: cebuli, marchwi, selerałyżka oleju rzepakowegojajoząbek czosnkusól, świeżo zmielony czarny pieprz,

• Farsz z kaszy, pieczarek i jaj

  5-6 porcji po ok. 160 kcal Składniki:20 dag pieczarek10 dag kaszy jęczmiennej lub gryczanej10 dag cebuli3 jajałyżka oleju rzepakowegołyżka posiekanej natki pietruszkisól,…

• Farsz z grzybów i warzyw

  5-6 porcji po ok. 155 kcalSkładniki:25 dag pieczarek lub mrożonych grzybów leśnych albo 5 dag suszonychpo 20 dag:cebuli, marchwi, selerapo…

• Farsz z warzyw z orzechami

  5-6 porcji po ok. 130 kcal Składniki:po 15 dag: pora, marchwi, selera,po łyżce: oleju rzepakowego, koncentratu pomidorowego, tartej bułki,

• Farsz ze słodkiej kapusty

  5-6 porcji po ok. 170 kcal Składniki:50 dag kapusty białej lub włoskiej,2 jaja,2 łyżki masła i śmietany jogurtowej 9 proc.łyżka bułki tartej,łyżka pokrojonych w…