Artykuły w wydaniu:

• Rok po roczku… czułam się jak kawał boczku!

  Byłam zawsze szczupłą dziewczyną. Przy wzroście 166 ważyłam zwykle 52-54 kg. I tak miało pozostać. Obiecywałam sobie, że nie przytyję. I dopóki nie wyszłam za mąż, było łatwo. Potem ciąża,…

• Niezdrowe rumieńce

  Trądzik różowaty to przewlekła, postępująca choroba skóry i naczyń krwionośnych twarzy, a niekiedy także oczu. Choruje co 10 Polak, a zwłaszcza Polka w wieku 30-55 lat. Jednak w ostatnich latach…

• Potrzebowałam fachowej pomocy

  nasza Czytelniczka Dominika wiek: 19 lat wzrost: 169 cm waga: 54 kg biust: 88 cm talia: 65 cm biodra: 89 cm Nigdy nie miałam problemów ze swoją figurą. Choć nie…

• Wielkie wygładzanie

  Ludzka skóra ma około dwóch metrów kwadratowych powierzchni. Skóra osoby puszystej zapewne trochę więcej. Aż trudno uwierzyć, ilu starań wymaga doprowadzenie tego niewielkiego kawałka (mniej więcej wielkości przeciętnego prześcieradła) do…

• Jadłospis pierwszoklasisty

  Na drugie śniadanie batonik ze szkolnego sklepiku, w drodze ze szkoły drożdżówka z dżemem, popołudnie spędzone przed telewizorem z torebką chipsów, do tego słodki gazowany napój... Potem jeszcze czekoladowe jajko…

• W przyjaźni z własną wątrobą

  Bez wątroby, tak jak bez serca i mózgu, nie bylibyśmy w stanie przeżyć. Codziennie wykonuje ciężką pracę przetwarzając wszystko co jesz i pijesz na składniki, które utrzymują twój organizm w…

• Ekspert od kuchni

  1. Zdrowe odżywianie zaczyna się od wyboru produktów. Wiadomo, że osoby dbające o prawidłową wagę i dobre samopoczucie, muszą się wystrzegać dużych ilości tłuszczu, cukru i pod tym kątem dobierać…

• Tyjesz po lekach?

  - Czy osoby, które utyły na skutek przyjmowania leków, często goszczą w pani gabinecie? - Nie, tycie po lekach  stanowi bardzo niewielki procent wszystkich przypadków nadmiaru kilogramów. Niedawno opublikowano…

• Przestałam wierzyć w diety cud

  Mam 28 lat, dwoje dzieci, 165 cm wzrostu i już 72 kg wagi (przedtem było 75). Schudłam tylko 3 kg, ale nie traktuje tego jako sukces. Odchudzałam się tysiące razy,…

• Jestem gruba, ale szczęśliwa

  Jestem młodą dziewczyną, która w pełni siebie akceptuje, choć moja rodzina postrzega mnie inaczej. Ciągłe komentarze, śmiechy i niemiłe uwagi doprowadzają mnie do kolejnych bezskutecznych diet i obniżania samooceny. Nie…

• Tańce, hulanki, swawole!

  Klub Puszystych w Mikołowie ma 8 lat ale aż 120 członkiń!  I ciągle przychodzą nowe osoby, choć nie dla wszystkich jest miejsce w małych salkach wynajmowanych w gimnazjum i w…

• Uciekaj ze słońca!

    Im dłużej przebywasz w pełnym słońcu, tym stajesz się wrażliwsza na jego promieniowanie. Czerwienienie to po prostu poparzenie - i wynikający z niego stan zapalny. Uszkadzają one na tyle…

• Mistrzowie wysmuklania

  Rośliny sycą na długo Produkty zbożowe (ale tylko te z pełnego przemiału), takie jak płatki (owsiane, jęczmienne), kasze (gryczana,jęczmienna), brązowy albo dziki ryż, razowe pieczywo oraz warzywa i…

• Pocałuj dla zdrowia

  Najnowsze badania przeprowadzone w Europie wykazały, że całujemy się coraz mniej. Jeszcze 10 lat temu przeciętny Europejczyk robił to 214 razy w ciągu roku, dziś już tylko 141 razy. To…

• Wreszcie zaczęłam żyć normalnie

  Od dziecka byłam osobą dobrze zbudowaną. Częste przezwiska „Ty grubasie!", śmianie się ze mnie spowodowało, że zaczęłam się odchudzać. Chciałam być szczupła jak inne dziewczyny ze szkoły. Ciągle walczyłam ze…

• Dieta pełna smaków

    TRWA: od kilku tygodni do 2 miesięcy (w zależności od wyjściowej masy ciała)ODCHUDZA: około 1 kg w ciągu tygodniaMOŻNA JĄ POWTARZAĆ: kilka razy, ze względu na dostępność…

• Letni nabiał

  Kolorowa pasta serowa (4 - 5 porcji po 53 kcal) 25 dag sera białego nisko tłuszczowego2 łyżki posiekanego koperkuŁyżka śmietany jogurtowej 9 proc.Średnia marchewSól,…

• Polubić siebie i schudnąć

  Karsten Schacht-Petersen od prawie 30 lat pracuje w ośrodku Rosenlund w Danii, gdzie prowadzi terapię i warsztaty dla ludzi, które chcą poprawić swoje relacje i sposób komunikowania się z innymi.…

• Wypoczynek w ruchu

  Obawiasz się, że przerwa od ćwiczeń w klubie i urlopowe menu zrobią z ciebie grubaskę? Jest na to rada! Parę prostych ćwiczeń na plaży i w wodzie poprawi twoją sylwetkę.…

• Problemy pod kobiecą bielizną

  Kiedy dochodzi do infekcji intymnych? Wtedy, kiedy naturalna flora bakteryjna nie jest w stanie powstrzymać ich rozwoju. U zdrowej kobiety pochwa sama się broni, bo znajdują się w…

• Olga Bończyk: Lubię tworzyć nowe smaki

  OLGA BOŃCZYK, aktorka teatralna i filmowa, wokalistka. Popularność przyniosła jej rola doktor Edyty, anestezjolog w serialu „Na dobre i na złe". Występuje w stołecznych teatrach „Rampa" i „Roma". Od marca…

• Tłuszcz - nie zawsze pod kontrolą

  PRODUKTY MLECZNESpożywaj je w wersji „light", jeśli nie chcesz przybrać na wadze. Smakują prawie identycznie, jak ich wysokokaloryczne odpowiedniki, a dostarczają dużo mniej kalorii. Należy szczególnie uważać na sery…

• Relaks zamiast podjadania

  Proponowane przez nas metody i techniki relaksacyjne można stosować oddzielnie albo łączyć je ze sobą - wtedy dają lepszy efekt. Lista nie jest zamknięta, zachęcamy cię do poszukiwania własnych sposobów…

• Gwiazdorskie menu z surowych roślin

  Demi Moore, Pierce Brosnan, Edward Norton, Sting to zwolennicy najnowszego trendu w dietetyce – jedzenia surowych roślin. Nie gotują jedzenia ani nie kupują gotowych dań z konserwantami, ale komponują posiłki…

• Kształtowanie, relaks, muzyka...

  1.„uderzenia pięt" Pozycja wyjściowa: na brzuchu, podpór na przedramionach, nogi na szerokość bioder, kręgosłup wydłużony, otwarcie w barkach, łopatki ustabilizowane. Ruch: z wydechem ugnij prawą nogę w stronę pośladka pod…

• Lato pulchnych kobiet

  modelka: nasza Czytelniczka Iza wiek: 33 lat wzrost: 169 cm waga: 80 kg biust: 112 cm talia: 88 cm biodra: 103 cm 1. Wyrafinowane i proste Prostota nigdy nie wychodzi…

• Leciutkie sałatki

  Arbuz z serem feta i oliwkami, 4 porcje po ok. 135 kcal •ćwiartka małego arbuza •10 dag sera typu feta •łyżka ziaren dyni i słonecznika •łyżka czarnych oliwek bez pestek

• Grill bez mięsa

  Szaszłyk owocowo-warzywny, 4 porcje po 160 kcal •20 dag sera tofu •strąk pomarańczowej papryki •8 pomidorków cherry •8 różyczek kalafiora •3 plastry ananasa, świeżego lub z zalewy „light”, Na…