Artykuły w wydaniu:

• Żegnaj brzusiu

  Tkanka tłuszczowa chętnie odkłada się właśnie w okolicy talii, ale wystający brzuszek to zmora nie tylko tych kobiet, które mają nadwagę. Wiele szczupłych osób również nie może pochwalić się płaskim brzuchem.…

• Dieta na zgrabny brzuch

  TRWA: 14 dni DZIENNA DAWKA KALORII: 1300 ODCHUDZA: ok. 1 kg w ciągu tygodnia MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: bez ograniczeń, ale też warto skonsultować jej dłuższe stosowanie z dietetykiem POLECANA: dla osób zdrowych,…

• Za duży luz

  Jedną z nich jest rozciągnięta, nieelastyczna, obwisła i pomarszczona skóra na brzuchu – powód poważnych kompleksów. Niejednokrotnie nawet bardzo młodym kobietom uniemożliwia pokazanie się na plaży czy na basenie i utrudnia modne ubranie…

• Płaski jak deska

  1. Odwrócone brzuszki Poycja wyjściowa: w leżeniu na plecach, kolana ugięte pod kątem prostym nad biod-rami, podudzia poziomo, stopy w jednej linii z kolanami, ramiona wzdłuż tułowia. Napinając brzuch, delikatnie unieś…

• Grażyna Wolszczak: Jestem tym, co jem

  Grażyna Wolszczak - Aktorka teatralna, filmowa i telewizyjna, znana m.in. z filmów „Gry uliczne”, „Wiedźmin”, „Ja wam pokażę” oraz serialu telewizyjnego „Na Wspólnej”. Matka dziewiętnastoletniego Filipa. Ma pani wspaniałą figurę i…

• Z ziołami lżej

  Walcząc  z nadwagą, możesz stosować rośliny w różnej postaci. Do dyspozycji masz zarówno ziołowe przyprawy, które dodaje się do potraw, jak i liczne, dostępne w aptece nowoczesne preparaty, np. w kapsułkach. Ich działanie jest…

• Najbardziej dopingowała mnie miłość

  Byłam wielokrotnie wysyłana na wczasy odchudzające, na turnusy sanatoryjne, brałam leki na zahamowanie łaknienia, przeprowadzałam rozmaite diety, piłam zioła. Wszystko to pomagało, ale na krótko. Po tych zabiegach powracałam do…

• Urodziłaś? możesz przejść na dietę

  TRWA 6 dniODCHUDZA 1,5 kgKALORYCZNOŚĆ ok. 1200 BOGATA W wapń, potas, żelazo, białko, witaminy A, E, D, C, błonnikPOLECANA DLA wszystkich zdrowych kobiet po urodzeniu dzieckaNIEWSKAZANA…

• Rady dla młodych mam

  ••Wieczorem dopada mnie atak głodu. Co robić? Nazywam się Ewa, mam 35 lat. Jestem mamą 11-letniej Karoliny i 3-miesięcznej Julki, którą karmię piersią. W ostatniej ciąży przytyłam aż 26 kilogramów…

• Czy musisz być chuda

  Wpracy koleżanki radośnie opowiadają, ile której udało się schudnąć... Ty się nie chwalisz, ponieważ... ty się nie odchudzasz! Może i jesteś puszysta, za to wyniki badań pokazują, że poziom cholesterolu i…

• Co to znaczy light

  Dietetyczna pułapkaWiele osób tkwi w błędnym przekonaniu, iż jeśli jakiś produkt nosi nazwę „light”, to  można zjeść go dużo więcej w porównaniu z klasycznym odpowiednikiem, a sam wyraz „light”…

• Sukcesy innych mnie motywują

  modelka: nasza Czytelniczka Joanna wiek: 18 lat wzrost: 166 cm waga: 60 kg biust: 91 cm talia: 72 cm biodra: 93 cm To mama namówiła mnie na wysłanie do redakcji…

• Jak ukryć brzuszek?

  modelka: nasza Czytelniczka Patrycja wiek: 28 lat wzrost: 160 cm waga: 81 kg biust: 110 cm talia: 111 cm biodra: 113 cm 1. Głęboki dekolt Kopertowy dekolt eksponuje ładny biust…

• Czuj się świeżo przez cały dzień

  Wydzielanie potu to nic innego jak reakcja obronna przed przegrzaniem. Dorosły człowiek wydziela przeciętnie około 800 ml potu na dobę. Jednak w skrajnych warunkach ilość ta może dochodzić nawet do kilkunastu litrów.…

• Gotowa do lata?

  Trudno przewidzieć, jakie będzie lato. Może ekstremalnie upalne, a może tylko ciepłe albo nawet chłodne i deszczowe. Bądź gotowa na wszelkie ewentualności po to, by nie opuścił cię dobry nastrój, byś wyglądała…

• Makaron niejedno ma imię...

  Orkiszowy z warzywami, 4 porcje po ok. 190 kcal•15 dag makaronu orkiszowego •10 dag marchewki •10 dag świeżego ogórka •mały pęczek szczypiorku •2 łyżki…

• Pyszności z truskawek

  Sałata z truskawkami, 2 porcje po ok. 40 kcal • 20 dag truskawek • średnia główka kruchej sałaty zielonej • 20 dag młodej marchewki • pół średniego zielonego ogórka •…

• Biały chleb, czarny chleb

  Twoja dzienna porcja pieczywa powinna składać się: w 65 proc. z chleba mieszanego (np. sitkowy, jasny zwykły), w 15 proc. z ciemnego żytniego (razowy, litewski, pumpernikiel, ciemny pszenny – np. graham) oraz w 20…

• Sposoby na świeży oddech

  Zaniedbania w higienie jamy ustnej powodują, że na porowatej powierzchni języka, gardła i w przestrzeniach międzyzębowych  rozwijają się kolonie bakterii. Żywią się resztkami naszego pożywienia, uwalniając przy jego rozkładzie związki siarki,…

• Nie taki stres straszny

  Już rano wstajesz zdenerwowana. Budzik nie zadzwonił i wiesz, że spóźnisz się do pracy. Szef ma zastrzeżenia do twojego projektu. Po południu czeka cię wywiadówka w szkole dziecka, potem wizyta u dentysty.…

• Serce – warto o nie dbać

  Dlaczego jest zapracowane? Mamy w klatce piersiowej worek mięśniowy, który – włączony w układ naczyń krwionośnych – pełni rolę pompy tłoczącej. Aby ten motor uruchamiający krążenie działał prawidłowo, musimy…

• Jak pokonać bulimię?

  Atakuje przede wszystkim bardzo młode kobiety, ale nie tylko. Choruje na nią również wiele trzydziesto- i czterdziestolatek, a nawet pań w starszym wieku. Zaburzenie to pojawia się też, choć dużo rzadziej, u mężczyzn.…

• Bądź w dobrym towarzystwie

  Brzydszej czy grubszej dziewczynie wydaje się, że dzięki atrakcyjnej koleżance zyska towarzysko i sama stanie się atrakcyjna. Natomiast ta druga ma po prostu orszak, na tle którego wygląda jeszcze efektowniej i którego…

• Alfabet miłości

  A atrakcyjnośćMężczyźni są wzrokowcami, ale mają jeszcze jedną ważną cechę – są konsekwentni, zwłaszcza w akceptowaniu wyglądu partnerki (jeśli nie ulega on dużym zmianom). Zostałaś poddana – twoje szerokie…

• O szczupłą sylwetkę walczą mama i córka

  Dla wielu uczestniczek zajęcia stanowią niemal ostatnią deskę ratunku, ponieważ próbowały różnych diet i sposobów, bez efektu. Klub to miejsce, gdzie rolę strażników wagi pełnią koleżanki, przyjaciółki lub znajome, a o…