Artykuły w wydaniu:

• Witaminy i minerały na talerzu

  Chlebek z pomidorami i papryką (4 porcje, każda 250 kcal) Piekarnik rozgrzać do 220 stopni C. 1/2 żółtej, zielonej i czerwonej papryki oczyścić i zrumienić w piekarniku, zdjąć skórkę, a…

• Gruba

  Nie pamiętam chwili, kiedy postawiono diagnozę – obustronne zwichnięcie stawów biodrowych. Był 1972 r., miałam wtedy roczek. Nie pamiętam jak rozsuwano mi nogi do szpagatu i oblewano gipsem lub zamykano w…

• Pozbądź sie toksyn i odzyskaj energię

  Czy wiosna to dobry czas na dietę oczyszczającą?Tak, o tej porze roku, kiedy dokucza nam osłabienie, jest ona szczególnie zalecana. Pozytywne efekty takiej diety są tak wyraźnie odczuwalne, że mogą…

• Dieta oczyszczająca

  TRWA: 7 dni.ODCHUDZA: ok. 1 kg w ciągu tygodnia.Jak długo stosować: bez ograniczeń, ale jej dłuższe powtarzanie warto skonsultować z dietetykiem.POLECANA: dla osób o dużym apetycie, zamierzających na wiosnę oczyścić…

• Czas pokazać twarz

  Wiadomo, że skórę całego ciała trzeba myć codziennie. Osiadają na niej zanieczyszczenia pochodzenia zewnętrznego: kurz, brud, bakterie. Poza tym gromadzą się w niej nasze naturalne wydzieliny: łój i pot. Czasem wierzchnia…

• Wiosenne porządki

  To nie tylko tradycja. To magia. Wymiatając kąty – wymiatasz stare smutki. Pozbywając się zeschniętych kwiatów – pozbywasz się uczuć, które zwiędły. Wyrzucając rupiecie – robisz miejsce na wspaniałe nowe…

• Beata Sadowska: Wsłuchuję się w siebie

  Beata SadowskaPopularna prezenterka telewizyjna. W II programie Telewizji Polskiej prowadzi poranny blok „Pytanie na śniadanie”, pracowała przy teleturnieju „Wojna płci” i programie „Supertalent”. Prowadziła również programy „Miasto kobiet” i „Pałac Kultury”…

• Po prostu ćwicz!

  Jeśli pomimo regularnych ćwiczeń nie zauważasz korzystnych zmian, być może popełniasz pewne błędy. Jak ich uniknąć? Po pierwsze, wybierz ćwiczenia, które pozwolą wzmocnić określone partie mięśni. Po drugie, by spalić…

• Jak poskromić swój apetyt

  Apetyt rośnie w miarę jedzenia, o czym możesz się przekonać po każdych świętach. Zmysły, pobudzone kosztowaniem różnych potraw i żołądek rozciągnięty ponad miarę chcą więcej i więcej. Nie musi jednak tak być. Poznaj…

• Dieta dla rzucających palenie

  TRWA: kilka tygodni. ODCHUDZA: ok. 1 kg w ciągu 7 dni. MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: bez ograniczeń, ale jeśli to możliwe, warto skonsultować jej częste stosowanie z dietetykiem. POLECANA: osobom, które właśnie rzuciły…

• Jak dbać o biust

  Jeszcze kilka lat temu o pielęgnacji skóry biustu i dekoltu mówiło się mało, a zabiegi na te części ciała traktowano jak fanaberię. Dziś każda dobra kosmetyczka przy okazji pielęgnacji twarzy zajmuje się skórą…

• Odchudzanie przez smarowanie

  Każdej kobiecie marzy się cudowny preparat, który po nałożeniu na ciało błyskawicznie stopiłby cały zbędny tłuszcz, wyrzeźbił sylwetkę, ujędrnił skórę... Niestety, takiego preparatu jeszcze nie opracowano. Ale w perfumeriach znajdziesz…

• Jadłospis urody

  Jedzenie czekolady zaostrza trądzik. Raczej nie. Ten pogląd wciąż jest popularny, ale nie dowiedziono, że czekolada (a także dość często obwiniane o to samo ostre przyprawy: chili, cayenne, curry) ma niekorzystny…

• Jaja w siedmiu odsłonach

  Faszerowane, prosto z patelni, 4 porcje, ok. 120 kcal każda•4 jajka ugotowane na twardo •jajko surowe •4 łyżki drobno posiekanej natki pietruszki •sól •świeżo zmielony czarny pieprz •olej rzepakowy do…

• Sałatki z kiełkami i nowalijkami

  Jarzynowa z tofu, 2–3 porcje, ok. 190 kcal •10 dag sera tofu •strąk żółtej papryki •po 5 dag poszatkowanej białej i czerwonej kapusty •5 dag kiełków sojowych, mała marchew…

• Aromatyczne klopsy i pasztety

  Klops nadziewany jajami, 4–5 porcji, ok. 210 kcal każda•50 dag cielęciny lub mięsa z królika bez kości •mały por (tylko biała część) •3 jaja •pół szklanki mleka •czerstwa kajzerka •łyżka…

• Ziarna zdrowia

  Produkty te kupisz w każdym sklepie spożywczym. Na etykietach szukaj określenia „pełne” lub „pełnoziarniste” np. mąka pszenna pełnoziarnista, ryż pełnoziarnisty. Dietetycy zalecają, aby codziennie zjadać trzy porcje takichch produktów.…

• 6x uważaj na nowalijki

  1 Smakowicie wyglądające nowalijki uprawia się w szklarniach, aby skrócić okres ich wegetacji. Podłoże, w którym rosną, zasilane jest sztucznymi nawozami. Dlatego obok cennych witamin mogą zawierać dużo tzw. chemii.…

• 6x pokochaj mrożonki

  1 Mrożonki zachowują wszystkie właściwości świeżych produktów. Jedzone codziennie działają odkwaszająco na organizm, dostarczając witamin i składników mineralnych tak potrzebnych na przedwiośniu. Zapobiegają miażdżycy i chorobom krążenia, przeciwdziałają zaparciom, a co za tym…

• Sposoby na dobrą pamięć

  Mózg – centrum sterowania pamięciąProcesy zapamiętywania i odtwarzania informacji przebiegają w obu półkulach mózgowych, w około 14 miliardach komórek nerwowych. Nasza pamięć to rodzaj zapisu doświadczeń i informacji w mózgu. Część…

• Niech cię głowa nie boli

  Na bóle głowy cierpi 70 proc. kobiet i połowa mężczyzn. Ataki bólu zdarzają się nam przy silnych emocjach, stresach, w wyniku zmęczenia czy zmian pogody. Ból głowy bywa też reakcją na wytężanie wzroku podczas…

• Ty i seks: chwila prawdy

  Przeczytaj pytania, zaznaczając przy każdym tylko jedną odpowiedź.1. Podczas oficjalnego spotkania zauważyłaś, że rozpiął ci się górny guzik bluzki. Co robisz?    A próbujesz zasłonić się nieco dokumentami,…

• Brzuszek

  1. Zwykłe brzuszki Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, z nogami ugiętymi w kolanach. Stopy na linii ze stawami biodrowymi, ramiona ugięte w łokciach, złączone dłonie oparte na głowie…

• Hemoroidy trzeba leczyć

  Hemoroidy to w terminologii medycznej żylaki odbytu. Schorzenie polega na tworzeniu się niebieskawych guzów w okolicy odbytu oraz dolnej części odbytnicy. Guzy wywołują pieczenie, swędzenie, ból oraz krwawienie, zwłaszcza podczas oddawania stolca.…

• Chodzi o to, by dobrze się poczuć

  Do uczestnictwa w zajęciach aerobiku namówiła mnie córka. Początkowo były one bardzo męczące i nie dawały mi żadnej satysfakcji. Moja kondycja była, łagodnie określając, kiepska i po każdych zajęciach bolały mnie wszystkie…

• Rozważna i cierpliwa

  Naszą modelkę ubrała firma TARANKO, www.taranko.com, zdjęcia: SGM, stylizacja i makijaż: Katarzyna Misiak; fryzura: Monika Stępowska, Salon Beaty Potocznej, Corte del Sole modelka: Sylwia, wiek:30lat, wzrost:170cm, waga:65kg, biust:96cm, talia:80cm, biodra:102cm Od…

• Wiosna dla odważnych

  modelka: Kasia wiek:38lat, wzrost:165cm, waga:85kg, biust:112cm, talia:98cm, biodra:116cm Nie tylko na motor Ta kurtka oddaje osobowość naszej modelki: „Lubię, gdy mnie widać”! Pulchne kobiety są piękne, pod warunkiem że dadzą…

• Z sentymentem wracałyśmy pamięcią do tamtych lat

  Trochę ważnych spraw działo się w minionym roku. Za najważniejszy dla nas oraz innych mieszkańców uważam fakt, że wspólnie z Centrum Prawidłowego Żywienia i Nadwagi w Lubinie organizowałyśmy otwarte prelekcje…