Pytania i odpowiedzi

• Mama mnie tuczy

  Aleksandro, nie musisz jeść tylko po to, aby zrobić mamie przyjemność - z pewnością, jeśli konsekwentnie będziesz odmawiać, mama zrozumie, że nie chcesz jeść słodyczy. Nie możesz usprawiedliwiać swojego łakomstwa argumentem, że mama kupuje coś, co Cię kusi. Świadome odchudzanie…

• Jak pomóc córce?

  Anoreksja to choroba przede wszystkim o podłożu psychicznym, a nie dietetycznym. Dziewczyny, które na nią cierpią, mają zaburzony obraz własnego ciała - uważają, że ciagle są zbyt grube, a w związku z tym cały czas drastycznie się odchudzają. Bardzo często…

• Rodzina mnie nie akceptuje

  Rzeczywiście, wiele osób nie zna granicy cudzej prywatności i nie potrafi trzymać się od niej z dala. Szczególnie często dotyczy to członków rodziny, którzy uważają, że bliskie relacje pozwalają im na więcej swobody. Wydaje mi się jednak, że nie do…

• Nieskuteczna terapia

  W pierwszej kolejności powinna Pani powiedzieć o swoich refleksjach psychologowi. Wyjaśnić mu, że czuje się Pani rozczarowana, bo spodziewała się Pani większych efektów. Trzeba też pamiętać, że skuteczna terapia zależy od dobrego kontaktu osoby ją prowadzącej - z pacjentem, od…

• Czy brać suplementy diety?

  Należy pamiętać, że stosowanie różnego rodzaju preparatów wspomagających walkę z nadwagą ma zawsze tylko charakter pomocniczy, nie decyduje więc o powodzeniu kuracji. Podstawą procesu odchudzania powinna być prawidłowo zbilansowana dieta redukcyjna. Proponuję Pani wizytę w poradni dietetycznej. Specjaliście poradzą pani…

• Tycie a wiek

  Na prawidłową masę ciała mają wpływ trzy czynniki: dieta, procesy enzymatyczne i procesy hormonalne. Zaburzenie jednego z nich prowadzi do zmiany masy ciała. Nie jest regułą, że dopiero po 30. roku życia wyraźnie przybieramy na wadze, to cecha bardzo indywidualna.…

• Ćwiczenia na tricepsy

  Ćwiczenia, które angażują mięsień trójgłowy ramienia - tzw. triceps - polegają na prostowaniu przedramienia (prezentowaliśmy kilka ćwiczeń w listopadowym numerze). Wiele z nich można wykonywać w siłowni z użyciem sztangi, linek i wąskiego drążka. Aby odpowiednio modelować triceps, trzeba pamiętać, by w ich trakcie trzymać…

• Jaką aktywność najlepiej uprawiać?

  Przede wszystkim gratuluję decyzji o zmianie sposobu odżywiania. Warzywa i owoce są ważną częścią zdrowej diety, w tym także diety redukcyjnej, ukierunkowanej na spadek tłuszczowej masy ciała. Prócz jabłek i różowych grejpfrutów, może Pani sięgać także po kiwi oraz owoce sezonowe.…

• Do jakiej wagi schudnąć?

  Gratuluję dotychczasowego sukcesu. Normy prawidłowej masy ciała są szerokie, przy wzroście 174 cm przedział ten wynosi od 60 do 75 kg. Ponieważ Pani wyjściowa masa ciała była duża, dalsze chudnięcie może być trudne (raz powstałe komórki tłuszczowe już nigdy nie…

• Dieta a nocna zmiana

  Pani rytm dobowy jest zupełnie odwrócony. Niestety, zamiana godzin snu i czuwania sprzyja powstawaniu otyłości. Powinna Pani zjadać 4-5 małych objętościowo posiłków, a nie 1-2 obfite, jak dotychczas. Proponuję pierwszy posiłek spożyć zaraz po przebudzeniu - około godziny 12.00, a ostatni około 21.00.…

• Kaloryczność przetworów

  Doskonały pomysł. Przygotowane przez Panią przetwory są zdrowe - pozbawione konserwantów i sztucznych barwników. Szczególnie przydają się w okresie zimowym, gdy dostępność świeżych warzyw jest mniejsza. Kaloryczność tak przygotowanych produktów niewiele różni się od kaloryczności sałatek w postaci nieprzetworzonej. Jedyną ich…

• Odchudzanie młodej mamy

  Pani organizm potrzebuje teraz 2500-2700 kcal dziennie. Aż o 50-100 proc. zwiększyło się zapotrzebowanie na witaminy, składniki mineralne i białko. Produkty bogatobiałkowe powinny znaleźć się w 4 na 5 posiłków w ciągu dnia. Polecam: mleko, kefir, maślankę, jogurty, sery twarogowe, jaja, chude gatunki mięs i wędlin,…

« poprzednia 1 2 3 4 następna »