Pytania i odpowiedzi
-
Jem znacznie mniej więc dlaczego nie chudnę?
Prof. dr hab. n. med. BARBARA ZAHORSKA-MARKIEWICZ, Prezes Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością, ekspert programu „Zentiva – zmieniamy przyzwyczajenia”: To, czy odżywiamy się właściwie, ocenić możemy na podstawie własnej masy ciała. Ilość pożywienia musi być bowiem dostosowana do indywidualnego zapotrzebowania energetycznego.…
-
Wierzyć – nie wierzyć
Nie powinno się łączyć węglowodanów i tłuszczówNieprawdaTłuszcze dostają się do krwi dopiero po 3–5 godzinach, a węglowodany natychmiast, nie ma więc powodu, by nie łączyć jednych z drugimi. Przeciwnie, jedzenie, które zawiera wszystkie rodzaje składników pokarmowych – czyli tłuszcze, węglowodany, białko…
-
Mistrzyni fitness radzi
Przyrząd ten służy do wzmacniania mięśni brzucha, a nie do spalania tkanki tłuszczowej. Jeżeli zależy Pani na utrzymaniu szczupłej sylwetki i sprawnej przemiany materii, lepiej zainwestować w maszynę aerobową, np. rowerek stacjonarny, stepper. Mając taki sprzęt w domu, zawsze znajdzie…
-
Jak jeść, żeby schudnąć
Czy osoby lubiące dobrze zjeść mogą zachować szczupłą sylwetkę lub wręcz zrzucić zbędne kilogramy? Trzeba się najpierw zastanowić, co to znaczy „dobre jedzenie”. Czy masz na myśli tłuste potrawy, czy duże porcje. Bez względu na rodzaj pożywienia i jego ilość…
-
Tyję po diecie - jak uniknąć efektu jojo?
Przyczyną efektu jo-jo jest najczęściej nieprawidłowo przeprowadzona kuracja odchudzająca. Im bardziej drastyczną dietę stosujemy, tym bardziej spowalnia ona tempo metabolizmu w organizmie. Wolniejszy metabolizm utrzymuje się kilka miesięcy po zakończeniu diety. Sytuacja jest jeszcze gorsza jeśli w trakcie odchudzania mamy…
-
Jak uniknąć efektu jo-jo
Zwykle wszystko przebiega według podobnego scenariusza. Stojąc przed lustrem, nagle stwierdzasz, że nie możesz już na siebie patrzeć. Z przestrachem liczysz fałdki tłuszczu na brzuchu. Albo próbujesz bezskutecznie wcisnąć się w ulubione spodnie... Wtedy postanawiasz twardo wziąć się za siebie i stanąć…
-
Wierzyć nie wierzyć
Nie wolno jeść po 17.00 NieprawdaOstatni posiłek należy zjeść 2–3 godziny przed snem. Jeśli ktoś chodzi bardzo późno spać, np. o 1 w nocy, i rano miewa silne ssanie w żołądku, może jadać i o 23.00. Ale rzeczywiście, trzeba być ostrożnym, bo wieczorem…
-
Brak efektów
Bardzo dobrym wskaźnikiem jest BMI (Body Mass Index), który określa właściwą wagę organizmu. Jest to stosunek masy do kwadratu wzrostu w metrach – BMI = masa ciała (kg) / długość ciała do kwadratu (m). Prawidłowa masa ciała zawiera się w…
-
Chudnijcie razem z Anią
Ania nie jest podobna do twojej szczupłej rodziny i musisz się z tym pogodzić. Połowa dzieci otyłych ma tendencje genetyczne, druga została do otyłości doprowadzona. Obie te przyczyny mogą skutkować poważnymi problemami. Dzieci otyłe są mniej sprawne od swoich rówieśników.…
-
Jak zacząć i przeprowadzić odchudzanie?
Pani waga jest dwa razy większa niż zalecają normy. Pracy jest dużo, najlepiej byłoby skorzystać z porady dietetyka, byłaby pani pod stałą opieką. Jeśli nie jest to możliwe, to proponuję rozpocząć od przeanalizowania dotychczasowej diety. Pomoże w tym prowadzenie dzienniczka,…
-
Sposoby na poprawienie wyglądu pleców
Aby pozbyć się fałdek na plecach, na karku oraz z „pulchnych” ramion, powinnaś połączyć trening aerobowy z siłowym. Postaraj się trzy razy w tygodniu, przez 45 minut, uprawiać aerobik (ewentualnie: marszobiegi, pływanie, taniec, jazdę na rowerze, chodzić na piesze wycieczki,…
-
W kobiecym rytmie - ciąża
Jak podczas ciąży zadbać o sylwetkę, by po porodzie szybko powróciła do normy? W tym okresie nie należy się odchudzać, natomiast postarać się nie przytyć więcej niż 10 kg. Jak to osiągnąć? Przede wszystkim nie jeść za dwoje, dzienną…