Pytania i odpowiedzi

• Mistrzyni fitness radzi

  Przyrząd ten służy do wzmacniania mięśni brzucha, a nie do spalania tkanki tłuszczowej. Jeżeli zależy Pani na utrzymaniu szczupłej sylwetki i sprawnej przemiany materii, lepiej zainwestować w maszynę aerobową, np. rowerek stacjonarny, stepper. Mając taki sprzęt w domu, zawsze znajdzie…

• Jak jeść, żeby schudnąć

  Czy osoby lubiące dobrze zjeść mogą zachować szczupłą sylwetkę lub wręcz zrzucić zbędne kilogramy? Trzeba się najpierw zastanowić, co to znaczy  „dobre jedzenie”. Czy masz na myśli tłuste potrawy, czy duże porcje. Bez względu na rodzaj pożywienia i jego ilość…

• Tyję po diecie - jak uniknąć efektu jojo?

  Przyczyną efektu jo-jo jest najczęściej nieprawidłowo przeprowadzona kuracja odchudzająca. Im bardziej drastyczną dietę stosujemy, tym bardziej spowalnia ona tempo metabolizmu w organizmie. Wolniejszy metabolizm utrzymuje się kilka miesięcy po zakończeniu diety. Sytuacja jest jeszcze gorsza jeśli w trakcie odchudzania mamy…

• Chudnijcie razem z Anią

  Ania nie jest podobna do twojej szczupłej rodziny i musisz się z tym pogodzić. Połowa dzieci otyłych ma tendencje genetyczne, druga została do otyłości doprowadzona. Obie te przyczyny mogą skutkować poważnymi problemami. Dzieci otyłe są mniej sprawne od swoich rówieśników.…

• Jak zacząć i przeprowadzić odchudzanie?

  Pani waga jest dwa razy większa niż zalecają normy. Pracy jest dużo, najlepiej byłoby skorzystać z porady dietetyka, byłaby pani pod stałą opieką. Jeśli nie jest to możliwe, to proponuję rozpocząć od  przeanalizowania dotychczasowej diety. Pomoże w tym prowadzenie dzienniczka,…

• Sposoby na poprawienie wyglądu pleców

  Aby pozbyć się fałdek na plecach, na karku oraz  z „pulchnych” ramion, powinnaś połączyć trening aerobowy z siłowym. Postaraj się trzy razy w tygodniu, przez 45 minut, uprawiać aerobik (ewentualnie: marszobiegi, pływanie, taniec, jazdę na rowerze, chodzić na piesze wycieczki,…

• W kobiecym rytmie - ciąża

  Jak podczas ciąży zadbać o sylwetkę, by po porodzie szybko powróciła do normy? W tym okresie nie należy się odchudzać, natomiast postarać się nie przytyć więcej niż 10 kg.  Jak to osiągnąć? Przede wszystkim nie jeść za dwoje, dzienną…

• Zmiany żywieniowe w czasie ciąży

  Okres ciąży nie jest dobrym momentem na dokonywanie jakichkolwiek drastycznych zmian w sposobie żywienia, zwłaszcza gdy nie ma stałego wsparcia dietetyka. Stawką jest przecież prawidłowy rozwój dziecka. Drastyczne zmiany lepiej pozostawić na okres po zakończeniu karmienia piersią. Na czas ciąży…

• Jak dogadać się z siostrą?

  Ciekawe, jak się zachowujesz, gdy siostra z przyjaciółmi kpią z twego wyglądu? Spuszczasz głowę i odchodzisz, by płakać w samotności, czy też udajesz, że cię to wcale nie dotyka? A może sama przyłączasz się do żartów? Nie powinnaś chować głowy…

• Jakie ćwiczenia na wyszczuplenie nóg?

  Aby wysmuklić nogi, musisz dać sobie czas i odpowiednio ćwiczyć. A to oznacza, że nie wszystkie ćwiczenia są dla ciebie – na przykład biegając zwiększasz obwód nóg, przez co będą wyglądały jeszcze masywniej. Uważaj na sprzęt treningowy w siłowni –…

• Co po diecie?

  Stosowana przez panią dieta zawiera 5 razy mniej węglowodanów, niż zalecają dietetycy. Jest to niekorzystna sytuacja, gdyż wiąże się z ryzykiem niepełnego spalania tłuszczu i rozwojem kwasicy. Zamiast skupiania się na ilości węglowodanów, zachęcam do przyjrzenia się ich rodzajom i wybierania produktów nie…

• Jak walczyć z otyłością?

  Masz poczucie humoru i stać cię na autoironię. Jednak obraz, jaki przed nami roztoczyłaś, jest bardzo przygnębiający. Trudno ci chodzić, schylać się, przewrócić z boku na bok. Jeśli tak jest, to jesteś poważnie chora i powinnaś się zwrócić do lekarza pierwszego kontaktu. Poproś…

« poprzednia 1 2 następna »